Mieguistumas - šiuolaikiniame žmoge gana dažnas reiškinys: greitas gyvenimo ritmas, nuolatinis veiklos pasikeitimas nuobodus ir sukelia tai, kad ryte, dienos viduryje ir vakare, akys klijuoja kartu, įveikia žiauną ir taip traukia atsigulti porą valandų, ypač po pietų ar vakarienės . Ką daryti, jei nerasite miego, nes jums reikia dirbti ar mokytis su vaikais, ar laukiate svečių ar kada nors einate? Kaip greitai ir efektyviai atsikratyti mieguistumo? Pirma, jums reikia nustatyti mieguistumo priežastis: ji yra greita arba lėta, dėl oro sąlygų ar dienos laiko.
Lėtinis mieguistumas
Ar tu negali atsibusti ryte? Kilus degimo pojūčiai, tarsi smėlis įeitų į juos, jūsų galva yra painiavos priežastis ir nėra jėgų paprasčiausiai judėti? Per dieną jūs periodiškai sugauti save, kad jūsų akys žlugtų ir jūsų galva nukristų? Vakare po puodelio jūs geriate kavos puodelį, bet vietoj energingumo jaučiatės tik deginimo pojūtis skrandyje ir noras užimti horizontalią padėtį? Ar užmigau, stovėdamas transporte ir sėdėdamas prie kompiuterio? Turite stiprų chroninį nuovargį, nuovargį ir visišką suskaidymą. Atėjo laikas išgydyti. Rimtą mieguistumą šiuo atveju gydo tik pilnas poilsis: 8-9 miego valandos, sveika mityba, vitaminų vartojimas, vaikščiojimas grynu oru ir nauji įspūdžiai. Nebandykite patys gydyti nuovargio - tai neveiks nieko gero, pasitarkite su gydytoju. Galbūt norint atsikratyti mieguistumo, tu turi būti kaip masažas, vartoti deguonies kokteilius ir vaistus.
Mieguistumas ryte
Ar pakilsi ryte? Negali turėti įprastų pusryčių, o puodelis kavos - tai viskas, ką jums pavyksta išsekti? Ar manote blogai ryte, jaučiatės vangiai ir pavargę? Ar tu nekenčia žadintuvo skambėjimo? Jūs esate naktinis pelėda, asmuo, kurio veikla yra populiari. Nė vienas narkotikas šiuo atveju nepadės. Kaip atsikratyti pietų mieguistumo? Pasiekite darbą su nemokamu grafiku (sugebėjimas dirbti naktį ir miegoti per dieną) arba antroji pamaina. Tačiau ryto mieguistumas gali būti pirmasis vitamino trūkumo požymis - šiuo atveju verta pasitarti su gydytoju.
Vakare viskas miega ...
Saulė nustatė, o tavo akys užsidaro? Mieguistumas po pietų ten. Įveikti mieguistumą galima trimis būdais: stimuliuojančių priemonių pagalba, deguonies ar vandens procedūrų antplūdžiu ir gimnastika. Natūralu, kad kramtomosios priemonės turėtų būti traktuojamos labai atidžiai: kavos ir energetinių gėrimų naudojimas paskatins nervų sistemą, o jūs atsipalaidavote, bet tokiu būdu nepadėsite įveikti mieguistumo. Gydymas dažnai yra būtinas tiems, kurie "užsikabinęs" energiją, nes nuolatinis vaistų vartojimas vaisingumui ir tinkamo poilsio stoka lemia kūno ištrynimą. Todėl, nei išgerti trečią puodelį kavos ar penktos stiklinės energijos, geriau atidaryti langą ir gerai vėdinti kambarį, pasiimti vėsų dušų, stovėti ant balkono arba atvirame lange (žinoma, jei temperatūra už lango leidžia) ir giliai kvėpuoti, įkvėpti orą, 6-10 sekundžių, tada lėtai iškvėpkite lėtai. Lašelis, ištraukite liemens liemenį, pasukite rankas ir kojas. Nereikia daryti pilno krūvio, tiesiog skleisti kraują per veną.
Ar tai leidžia jums miegoti lietaus metu?
Iš lango yra lietus, o tu negali nugriauti galvą nuo pagalvės? Ar dažnai mieguisi vasarą prieš perkūnijas? Ar esate priklausomas nuo oro sąlygų? Patikrinkite savo kraujospūdį. Dažniausiai meteozavisimy žmonės su mažu kraujo spaudimu. Pasitarkite su savo gydytoju, jums bus paskirtos priemonės normalizuoti slėgį. Ypatingais atvejais gerkite puodelį stiprios juodos kavos, karštos saldios arbatos ar poravimosi.
Dažnas mieguistumas yra nerimą keliantis veiksnys, kuris sako jums, kad kažkas turi būti pakeistas gyvenime. Atlikite pilną medicininį patikrinimą, peržiūrėkite savo kasdienę veiklą, vėdinkite kambarius, kuriuose dirbsite ir atsipalaidavote, ilgai nesiliaujant į oro kondicionierius, vaikščiok daugiau.