Mes visi dažniausiai susiduriame su dirglumu, tačiau tai yra vienas dalykas, kai jie yra reakcija į stresą, o dar vienas, kai dirglumas yra nuolatinis. Pavyzdžiui, išsamiai paaiškindamas penktą kartą žmogui, ką daryti ir penktą kartą gauti ne tas pats, bus įprasta rodyti irzlumą. Bet jei iš bet kokio smulkmeno atsiranda savaime - supjaustyta lentynėlė, pietų pertraukos metu skambino darbinis telefonas, "blogas oras", jau galite kalbėti apie dirglumo sindromą ir ieškoti būdų, kaip jį atsikratyti.
Padidėjusio dirglumo priežastys
Kalbant apie dirglumo gydymą, būtina suprasti ligos priežastis, ir gali būti daug jų.
- Jei mes kalbame apie dirglumą moterims, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra PMS ar menopauzė. Pokyčiai hormoniniame fone sukelia nuotaikos svyravimus ir padidina jautrumą įvairiems dirgikliams.
- Vyrų dirglumas gali būti dėl to, kad trūksta testosterono hormono. Esant šiuolaikinėms sąlygoms, mėnesio testosterono norma gali būti suvartota per savaitę, o tai susiję su stresais ir nuolatiniais moterų konkursais, nes šiuo metu nėra tiek daug vyriškų profesijų.
- Kitos fiziologinės priežastys. Tai įvairios ligos - miego sutrikimai, priklausomybė nuo alkoholio, cukrinis diabetas, Graveso liga, anemija. Taip pat, dirglumo priežastis gali būti skausmas - migrena, skausmas ar skausmas menstruacijose.
- Nuovargis, galvos skausmas, dirglumas - pažįstama linija? Jei taip, skubiai reikia atostogų, taip pat turite peržiūrėti savo darbo grafiką. Kadangi dirglumo priežastis labai dažnai yra nuovargis.
- Dozavimo ar gydymo sąlygų sutrikimas (vartojant du nesuderinamus vaistus), taip pat vaistų vartojimas dėl pernelyg didelio kavos meilės gali padidinti dirglumą. Paties kofeinas gali sukelti agresijos protrūkius, ir net kartu su kai kuriais vaistiniais preparatais poveikis gali būti sprogimas.
- Psichologija gali paaiškinti dirglumą dėl depresijos ir nuolatinio streso.
- Be to, žmonės dėl prigimties yra padidėję dirglumą, tačiau jų procentas yra nereikšmingas.
Kaip atsikratyti dirglumo?
Kaip matyti iš aukščiau išvardintų dalykų, dažnai būtina gydyti ne jaudinamąsias, bet ir skirtingas skausmingas sąlygas, kurios yra jo priežastis. Todėl čia nereikia kreiptis į gydytoją. Ir tai taikoma tiek fiziologinėms ligoms, tiek emocinėms problemoms. Daugelis, įtardantys save prislėgtų ar jaučiančių nuolatinį stresą, pradeda išgydyti save. Tai jokiu būdu negalima padaryti, kiekvieno individo kūnas ir kas padėjo kaimynui, ar galite sukelti alpimo būklę. Ir nepateisina fakto, kad žolės yra nekenksmingos, tai ne taip - nekontroliuojamas balerijono tinktūros ar citrininio balzamo sultinio priėmimas gali turėti labai neigiamą poveikį sveikatai, ypač jei jį vartojate ryte, ketinate atsigulti už vairo. Todėl gydymą turi atlikti gydytojas, o visus dirginamus vaistus galima vartoti tik pagal numatytą paskirtį.
Kaip elgtis su dirglumu?
Kartu su vaistiniais preparatais, verta naudoti šiuos dirglumo mažinimo metodus.
- Žiūrėkite, kai esate labiausiai linkęs žaibėti. Kai pavargsta, ar jaučiatės alkanas ar nemalonus? Saugokitės, kad šie veiksniai būtų pašalinti, todėl jūs neigiamai veikėte.
- Fizinė pratybos yra geras atsvara emocijoms. Mažiausiai 20 minučių per dieną užsiimant sportine veikla bus ramus ir atsparesnis stresui.
- Skirkite sau laiką. Ne mažiau kaip pusvalandį kiekvieną dieną darykite tai, ko jums patinka - pomėgius, skanų maistą atsipalaidavusi atmosfera, žiūrėdami mėgstamiausias televizijos serijas, skaitant knygas ir dar ką nors. Jei nesijaučiate, kad jūs nuolat darote kažką sau, net šiek tiek, negalima išvengti sudirginimo - neįmanoma gyventi tik kitiems.
- Atpalaidavimo būdai jums padės. Net jei esate toli nuo Rytų išminties ir nesiruošia išmėginti savo proto (aukščiausias jogos lygis yra pačios priežasties mokymas), meditacija leis pašalinti stresą, sukauptą per dieną. O jei nėra, tai nėra noras būti piktas dėl smulkmenų.
Ir svarbiausia, pagalvokite teigiamai, skirtingi dalykai gali sudirginti, bet jei jūs taip pat slinkite blogiausią scenarijų savo galvoje, tu negali pamatyti ramybės, kaip savo ausų. Taigi mes pašaliname nereikalingus rūpesčius ir blogas mintis ir įsitikinsime žingsniais link laimės.