Slaugos motinos po gimdymo dieta

Net jei nesuvokiate savo gyvenimo be skanių gardumynų, po kūdikio gimimo turėsite iš esmės keisti savo mitybą. Galų gale visi produktai, patenkantys į jūsų kūną, turi didelės įtakos motinos pieno sudėčiai. Todėl slaugančioms motinoms dieta po gimdymo yra tiesiog būtina, kad būtų išvengta problemų su kolikomis, vidurių užkietėjimu ir padidėjusia dujų kiekio trupiniais.

Ką galite valgyti žindymo laikotarpiu?

Paprastai nauji tėvai randa daugybę patarimų iš giminaičių ir draugų apie tai, kas verta valgyti motinas žindymo metu. Bet aklai neklausykite jų. Geriau laikytis šių specialistų rekomendacijų dėl maitinančios moters dietos po gimdymo:

1. Riebalai turi būti įvairūs, tačiau naujus produktus reikia vartoti atsargiai, kad nebūtų nepageidaujamų reakcijų į trupinius. Maistą geriausia virti, troškinti arba virti dvigubame katile, o ne kepti.
2. Maitinant slaugančias motinas po gimdymo galite įeiti į daržoves ir vaisius, tačiau pageidautina išvirti arba kepti. Taip pat būtina atsargiai naudoti daug morkų, pomidorų ir kitų daržovių bei ryškių spalvų vaisių: jie gali provokuoti alergines reakcijas. Todėl, kol vaikas neauga, geriau juos atsisakyti.

Tačiau tai nėra būtina ir slaugos motinos maitinimas po gimdymo yra per griežtas: apytikslis meniu apima labai skirtingų produktų rinkinį:

• košė, virta vandenyje (avižiniai dribsniai puikiai tinka, o jei kūdikiui būdingas vidurių užkietėjimas, ryžiai neturėtų būti įtraukti);
• Sriubos , kuriose nėra kopūstų;
• troškinta, kepta arba virta mėsa ir žuvis, kotletas, virtas;
• kietas sūris;
• varškis;
• garo omlete;
• sausainių sausainis be priedų;
• taukai;
• blynai;
• sūrio pyragaičiai;
• vareniki.

Iš gėrimų verta pirmenybę teikti nesaldytai žaliai arbatai, mineralinis vanduo be dujų, mažai riebaus pieno, kefyras (jei kūdikis neturi individualios reakcijos), obuolių kumpiai, džiovintų vaisių kompotas. Neapsaugokite skysčio srauto į kūną: reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litrus.

Dieta svorio netekimas

Dieta po gimdymo, skirta svorio mažinimui, tiek maitinant krūtimi, tiek ne maitinančias motinas turi būti subalansuota. Išskyrus iš jo pyragus, pyragaičius, ledus ir kitus nereikalingus saldainius, taip pat per daug riebius maisto produktus ir rūkytą mėsą. Mažomis porcijomis valgykite 5-6 kartus per dieną. Ir nepamirškite, kad dietos, skirtos svorio maitinimui slaugos motinai, yra uždrausta. Valgyk viską, ką galite padaryti žindymo metu, ir gerkite daugiau - tada jums bus garantuotas idealus svoris.