Daugelis suinteresuotos žinoti, kuri pusė geriau miegoti, kad naktį organizmas būtų visiškai atkurtas, o ryte atsibudė ir atsibudo. Specialistų nuomonės šiuo klausimu gali skirtis. Pateikdami savo rekomendacijas, jie atsižvelgia į daugybę papildomų veiksnių.
Geriausia laikytis miego
Negalima pateikti vienareikšmio atsakymo, nes žmonės yra skirtingo kūno sudėjimo ir svorio klasės. Koks yra tinkamas, kitas bus įstrigęs ir sukelia didelį diskomfortą. Tačiau ekspertai sutinka, kad tinkama miego būsena yra ta, kurioje žmogus pasiekia greitą fazę. Šiame etape sukuriami svajonės. Nors visi miego faziai yra labai svarbūs, greitai yra svarbiausia. Manoma, kad šiame etape yra atstatomas kūnas ir saugoma visa informacija, gauta dienos atmintyje.
Labai svarbu pasirinkti patogias miegojimo pozicijas, nes netinkamas greitas etapas sukelia daug nemalonių pasekmių. Dažniau ryte vienas jaučia silpnumo jausmą ir nerimą dėl galvos skausmo. Jūs negalite palikti dalykų sau. Jums reikia pasirinkti optimalias miego vietas. Jei to nepadarys, pasekmės gali būti baisios. Nuolatinis miego trūkumas kyla dėl tokių problemų atsiradimo:
- atminties praradimas;
- onkologinių ligų vystymas;
- priešlaikinis odos senėjimas;
- bendras silpnumas;
- padidėjęs dirglumas;
- širdies ir kraujagyslių ligų vystymas;
- seksualinio troškimo sumažėjimas.
Kurioje pusėje reikia miegoti ir kodėl?
Padėtis gali skirtis. Sprendžiant, kurioje pusėje miegoti, svarbu sutelkti dėmesį į jausmus, kuriuos asmuo patiria po miego ir jo sveikatos būklę. Kai kurie žmonės išjungė skrandį. Ši oda yra tikrai gera tiems, kurie kenčia nuo knarkimo. Tačiau, pasak somnologų, ši kūno vieta miego metu nėra geriausias pasirinkimas. Jis turi daug trūkumų, čia yra keletas iš jų:
- Šioje pozicijoje asmuo automatiškai traukia koją, lenkdamas jį keliu. Dėl to raumenys deformuojasi. Ši apkrova bandoma ir stuburo. Miego šalinimas ant pilvo gali sukelti rimtų skeleto-raumenų sistemos funkcionavimo problemų.
- Be to, ši laikysena apima galvos nukreipimą į šoną. Todėl miego metu kaklas tampa nutirpęs. Jei dažnai miegate ant skrandžio, ilgainiui tai gali sukelti smegenų kraujagyslių problemų.
- Dėl to, kad veidas liečiasi su pagalve, oda ištempiama. Tai kyla dėl to, kad jis turės daugiau raukšlių.
Kai kurie naudojami miegoti ant nugaros. Ši pozicija laikoma saugi ir optimali normaliai poilsiui. Su tokia svajonė, stuburas, raumenys, sąnariai atsipalaiduoja, todėl kūnas puikiai atkurtas. Tačiau ši pozicija turi kontraindikacijas:
- Esant tokiai situacijai, negalima miegoti tiems, kurie kenčia nuo kvėpavimo problemų ar linkę snoruoti .
- Dėl stipraus slėgio stuburo ir kraujagyslėse nėštumo metu negalite miegoti ant nugaros (pirmoje pusėje ši pozicija vis dar priimtina).
- Norėdami išvengti kvėpavimo pavojaus, kurį sukelia vėmimas, girtuokliui kategoriškai draudžiama meluoti ant nugaros.
Sprendžiant, kurioje pusėje reikia miegoti, turite atsižvelgti į tos ar kitos pozicijos pranašumus ir trūkumus. Įdomus faktas yra tai, kad šią kūno poziciją pageidauja daugiau kaip 63% žmonių. Netgi yra keletas porūšių porūšių:
- pozicija "embrionas";
- iš šono ištiestos rankos;
- kelia "log" ir tt
Kurioje pusėje yra naudinga miegoti kūnui?
Somnologai mano, kad labiausiai sveika yra svajonė kairėje pusėje. Ši padėtis padeda susidoroti su ligomis ir puikiai veikia vidaus organų darbą. Tačiau prieš galutinai nuspręsdamas, kokia pusė geriau miego sveikatai, reikia atsižvelgti į tai, kad netgi fiziologiškai teisinga kūno padėtis ne visuomet yra saugi. Yra keletas atvejų, kai miegas kairėje yra kontraindikuotinas.
Kurioje pusėje geriau miegoti už širdį?
Su širdies ir kraujagyslių ligomis šios ligos yra nepriimtina:
- ant pilvo - šioje kūno padėtyje stipriai išspausti kraujagyslės, padidėja širdies plakimas, sutrinka kraujo apykaita;
- kairėje - širdies raumenys išspaudžiami.
Čia, kurioje pusėje miegoti tinkamai su tokiomis patologijomis:
- ant nugaros su šiek tiek pakelta galva;
- dešinėje pusėje.
Kurioje pusėje geriau miegoti skrandžiui?
Šis vidinis organas yra šiek tiek į kairę nuo vidurinės linijos pilvo ertmėje. Trečioji dalis yra dešinėje pusėje. Natūraliai kyla klausimas: kokia pusė turėtų miegoti. Somnologai mano, kad skrandis yra naudingiau miegoti kairėje pusėje. Žinant, kokia pusė tinkamai miegoti naktį, galite pagreitinti fermentų gamybą ir maisto perdirbimą. Be to, ši pozicija teigiamai veikia kepenų ir tulžies pūslės darbą.
Kurioje pusėje geriau miegoti su rėmuo?
Teisingas kūno padėtis poilsio metu padės atsikratyti šio nemalonių pojūčių. Ekspertai žino, kurią pusę miegoti su rėmuo. Pateikdami rekomendacijas, jie atsižvelgia į virškinamojo trakto sistemos anatominę struktūrą. Kai žmogus slysta dešinėje pusėje, yra padidėjęs rūgščių išsiskyrimas, todėl jūs galite lengvai išsiaiškinti, kurios pusės negalite miegoti. Rekomenduojama pozicija yra kairėje pusėje.
Kurioje pusėje miegoti su refliuksu?
Su šia patologija skrandžio sultys patenka į burnos ertmę. Ligai taip pat pridedama rėmuo, silpnas balsas, kartūs išardymai ir šurmulys. Norint sušvelninti būklę, svarbu žinoti, iš kurios pusės miegoti po valgio. Pirmenybė yra kairiojoje pusėje. Be to, neperkraukite virškinimo sistemos. Patartina, kad paskutinis maistas būtų lengvas užkandis porą valandų prieš miegą.
Kurioje pusėje geriau miegoti nėštumo metu?
Per pirmąjį trimestrą kūno laikysena nesvarbu. Pradedant 12-osios ateities motinos savaitės, jūs turite pamiršti sapną, o ne pilvą. Trečiąjį nėštumo trimestrą miego metu nustato papildomi laikysenos apribojimai. Per šį laikotarpį moteris negali miegoti ant nugaros. Atsižvelgiant į tai, kad vaisiaus masė sparčiai didėja, stuburo, tuščiavidurės venos ir kojos patyrimas padidina stresą. Miego ant nugaros pablogina deguonies srautą į organus ir audinius, o tai neigiamai veikia būsimos motinos ir kūdikio būklę.
Ekspertai žino, kuri pusė miegoti nėščia. Jie rekomenduoja, kad moterys geriau miegotųsi kairėje. Ši kūno padėtis nespaudina kepenų, gerina virškinimo sistemą, limfinę filtraciją ir kraujo apytaką. Kai kurios nėščios moterys, žinodamos, kurios pusės miegoti geriau, vis dar jaučiasi nepatogiai. Mažos minkštos pagalvės padeda palengvinti būklę. Jie turi būti dedami po kelio, skrandžiu.
Kaip miegoti tinkamai miegoti?
Pirmas dalykas, kurio reikia norint nustatyti idealią poilsio vietą. Kitaip tariant, reikia suprasti, kokioje pusėje geriausia miegoti. Tačiau to nepakanka visiškai miegoti.
Kaip tinkamai miegoti:
- Būtina vėdinti kambarį.
- Svarbu atsipalaiduoti - tai padės kontrastiniam dušui.
- Jūs negalite valgyti prieš miegą.
- Čiužinys turėtų būti vidutiniškai minkštas.
- Būtina pasirinkti tinkamą pagalvę (minkšta galvutė "nuskris", o sunku sukurs akmens jausmą po skruoste).
- Patalynė ir apatiniai drabužiai turi būti švarūs.
- Pageidautina, kad kambarys būtų kietas (kai karšta, sunku užmigti).
- Teigiamą poveikį miegui suteikia aromaterapija .