Daugelis žmonių supranta, kad snoringas yra nemalonus fiziologinis požymis ir net neįsivaizduoju, kad jis gali būti pavojingas sveikatai. Gydytojai konstatavo, kad žmonės, kurių snukis yra padidėjusi rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, taigi ši problema turėtų paskatinti "knarkimą" atlikti papildomą tyrimą.
Taip pat įdomu atrasti Italijos mokslininkus, kurie nustatė, kad sistemingas kirtimas sukelia destruktyvius smegenų pokyčius, dėl kurių smarkiai sumažėja žmogaus psichiniai gebėjimai. Laimei, galite atsikratyti knarkimo: tiek su liaudies vaistų pagalba, tiek su pratimų pagalba, taip pat specialiais prisitaikymais.
Knarkimas - priežastys ir gydymas
Žmogaus kvėpavimo metu liežuvis ir minkštas gomurys atsipalaiduoja per daug, todėl ryklės audiniai verčia vibraciją.
Paprastai tai yra kūno senėjimo pasekmė, tačiau minkštą gomurį ir liežuvį galima atsipalaiduoti jau seniai. Dėl snoringų taip pat yra sutrikimų nervų sistemoje kūno, polinkis į edemą ir aukštas kraujo spaudimas. Kartais gali pasireikšti kirminas dėl netinkamos galvutės padėties miego metu: pavyzdžiui, dėl siauros nepatogios lovos arba pernelyg didelės pagalvės.
Manoma, kad šis reiškinys - "vyrų" privilegija ", tačiau knarkimas pasireiškia moterims ir vaikams.
Vaikų knarkimas dažniau atsiranda dėl peršalimo ir praeina po atsigavimo. Tačiau priežastis gali būti padidėjusi adenoidų: bet kokiu atveju, gydant vaikų skrandį, pirmiausia turite susisiekti su otolaringologu ir, jei jis neranda patologijų, reikia ieškoti kitų priežasčių neurologo ir kardiologo pagalba.
Knarkimo gydymas yra nespecifinis: su jais yra veiksmingi ir liaudies gynimo būdai, ir pratimai, taip pat specialios pagalvės. Narkotikų gydymas reikalingas tik ekstremaliais atvejais, kai snoringas sukelia apnėją.
Snoravimo pratimai:
- 30 kartų per dieną pasakykite ilgą raidę "ir": tai sustiprins raumenis ir atpalaiduos minkštą gomurį ir liežuvį.
- 30 kartų per dieną, ištarkite raidę "a", atidarydami savo burną.
- Nuleiskite liežuvį į minkštą gomurį ir laikykite 5 sekundes šioje pozicijoje. Kartokite pratimą 10 kartų.
- Ir šis pratybas atėjo pas mus iš jogos praktikos: išstumkite maksimalią kalbą, liesdami ją su smakro galu. Suskaičiuokite "7" šioje pozicijoje sau, o tada atpalaiduokite liežuvį. Atlikite šį treniruotę 3 kartus per dieną.
Pagalvėlė nuo snoringo ir kūno padėtis svajone
Žmonės, linkę į snoringą, nerekomenduojama miegoti ant nugaros, nes šioje pozicijoje padidėja vibracijos atsiradimo pavojus.
Taip pat šiandien yra specialių ortopedinių pagalvių, kurios padeda miegoti kaklą tinkamoje padėtyje: jie yra siuvami taip, kad nebūtų sutrikdyta kraujo apykaita (dėl kurios dažnai sukelia patinimą naktį, kuris taip pat gali būti snoringas), o galva buvo patogioje padėtyje be kreivumą.
Dažniausiai šios pagalvės susideda iš sintetinės medžiagos: latekso, poliesterio arba viskoelastinio putplasčio, kuriam būdingas vidutinis elastingumas, skirtingai nuo plunksnų ar nuleidžiamų pagalvių. Tokių gaminių rinkoje galite rasti pagalvę, užpildytą grikių lukštais, ypač tiems, kurie nepatinka naudoti sintetines medžiagas.
Liaudies gynimo priemonės, skirtos snoringui
Liaudies gynimo būdai nuo nardymo yra gana veiksmingi, o sistemingai juos naudojant galite atsikratyti šios funkcijos, net ir daug metų patirties.
Viena iš šių priemonių susideda iš kopūstų lapų ir medaus sulčių: į sulčiaspaudę 1 įpilkite 1 kopūsto lapo ir į gautą sulčių pridėkite 1 valgomąją šaukštą. medus Šis vaistas turi būti vartojamas kas 2 savaites prieš miegą.
Taip pat šaltalankius padeda nusiraminti: 3 kartus per dieną per mėnesį gerkite 1 šaukštą. šaltalankių aliejus: jis atsipalaiduoja raumenis ir minkština audinius, kurie ilgą laiką pamiršti apie knarkimą.