Ką psichologas patars?
Nenuostabu, kad šiuo amžiaus vaikai yra labiau pažeidžiami nei bet kada. Pernelyg didelio svorio nustatymo priežastys gali būti psichologinė problema, kurią vaikas užsikriauna. Gydytojas padės išsiaiškinti, kaip jūs galite prarasti svorį 12 metų vaikui, nustatęs priežastį: bendravimo su savo bendraamžiais, mokytojais problemos, šeimos, kurioje vaikas auginamas, ar netgi pirmosios meilės ginčai. Pašalinus vaiko neurozės priežastį, vaikas automatiškai sustoja svorio, t. nieko nebus valgyti. Jei priežastis nėra taip greitai pašalinta, psichologas pasiūlys alternatyvą pyragams ir saldumynams, pavyzdžiui, šokti ant lynelio, sukti ar pasukti lanką.
Po to turėtumėte susisiekti su dietologu, kad pakoreguotumėte meniu ir aptartumėte vaiko dienos režimą.
Ką patars dietologas?
Gydytojas jums pasakys, kad maistas turėtų būti maždaug 5-6 kartus ir būtinai mažose porcijomis. Ir tu turi valgyti tuo pačiu metu. Jei pertraukomis tikrai norite užsigerti, galite valgyti tik džiovintus vaisius arba porą riešutų.
Visiškas draudimas taikomas:
- visi saldainiai, išskyrus medaus ar uogienės (ne daugiau kaip 1 valgomasis šaukštas per dieną);
- bet kokie gazuoti gėrimai;
- visi miltai, išskyrus duoną su sėlenomis (galite valgyti mažą gabalėlį pusryčiams);
- didelio kaloringumo padažai: majonezas, kečupas ir tt;
- dešrelės, dešrelės ir tt;
- visi užkandžiai: traškučiai, traškūs ir tt
Vaikui rekomenduojama maitinti maisto produktus, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių: daržovių, grūdų ir vaisių (pasikonsultuokite su gydytoju apie pastarųjų skaičių, nes juose yra daug sacharozės). Ir taip pat mažai riebalų veislių žuvies ir mėsos, pageidautina, garuose. Jaunuolis privalo būtinai vartoti riebalus, taigi 1 valgomasis šaukštas augalinio aliejaus yra privalomas šios dietos produktas.
Norint numesti svorio 12 metų vaikui, mergaitei ir berniukui rekomenduojama gerti bent 2 litrus gero likusio vandens per dieną. Vakarienei valgyk šiek tiek šviesos: varškę su vaisiais (ne daugiau kaip 250 g) ir gerkite su žolelių arbata.
Be to, į paauglių režimą įtraukiamas fizinis aktyvumas, tai gali būti lygūs įprastoms rytinėms pratyboms, fitnesui ar šokiams sporto klubo su treneriu metu.
Kaip numesti svorio 12 metų vaiką ir į kurį iš profesionalų reikėtų kreiptis, jei negalėsite valdyti save, mes išmontuojame. Pirmiausia, paauglys turėtų kalbėti, paaiškindamas, kad per didelis svoris yra blogas: papildoma našta širdžiai, rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, hipertenzija, šis sąrašas gali būti tęsiamas ilgą laiką. Ir kai jis supranta tai, problema bus įveikta be sunkumų.