Bet kurio iš mūsų gyvenimas neįmanomas be streso, be to, stresas yra labai naudingas dalykas, kuris padeda organizmui mobilizuoti jėgas. Tačiau po tokio mobilizavimo ir "išgelbėjimo patrankų" jėgos ir ištekliai nusileidžia žemyn, nusiaubti jausmas, nuovargis, netinkamumas, mažėjančios rankos ir nenori gyventi. Žinoma, tu norėjai gyventi! Kūnas neturi jėgų gyventi, jis turi būti sukauptas dar kartą.
Kitaip tariant, atsakymas į tokį populiarią klausimą, kaip įveikti depresiją, savo ruožtu, bus taryba kurti energiją. Kaip tai padaryti - skaityk žemiau!
Stresas ir depresija: atkūrimo elementai
Sportas - mes judame ir kvėpuojame. Kai mes kvėpuojame (ir kuo aktyviau mes tai darome), daugiau deguonies ir maistinių medžiagų patenka į smegenis, nes aktyviu judesiu laivai išsiplėtę ir pagreitina visų procesų srauto greitį. Kiekviena iš mūsų ląstelių patiria energijos tiekimą, nepaisant to, kad sportuojame, praleidžiame (prisimename energijos gamybą). Taigi, jei jums tikrai rūpi, kaip įveikti stresą ir depresiją, nepaisant nerimo, tingumo, nuovargio ir jėgos praradimo, pakilti ir judėti, suvokdami, kad tai jums tinka.
Malonumas - kuo greičiau atsiranda melancholija, reikia mokytis pasiduoti. Tai teisinga! Sužinokite, kaip džiaugtis ir džiaugtis: pirkite dalyką, apie kurį sapnuojate, valgykite kažką, kurį kasdien neleidžiate sau, padaryti manikiūrą ir būti tinginamą vonioje. Beje, mes atsiminsime apie malonumus, kai išmokysime išsisukti nuo depresijos.
Skyrybos
Įrodyta, kad moterys yra daug stipresnės ir labiau įtikinamos atsiskyręs su vyrais, ypač jei šis vyras buvo tavo vyras, ir dar daugiau, jei po to, kai atsipalaidavai, tu liksi su kūdikiu rankose. Į ugnį įpilkite alyvą:
- "Staigaus" skyrybų - kai atsiskyrimo inicia torius yra vyras;
- skyrybų dėl kitos moters.
Po santuokos nutraukimo daug moterų nustoja stebėti save, susipažinti su vyrais, tikėti vyrais ir bijoti rimtų santykių. Moterys patenka į užsitęsusią depresiją, pasiekia psichozes ir netgi savižudybes. Priežastis ta, kad, susidūrusi su vienatve (pirmą kartą per daugelį metų ar net pirmą kartą gyvenime), moteris bijo, kad tai nebūtų reikalinga visam pasauliui.
Bet iš tikrųjų, kaip įveikti depresiją po santuokos nutraukimo, nėra tuščias ir retorinis klausimas. Prisimink malonumus ir kažką teigiamo:
- leiskite sau skųstis savo vyru, šaukti savo mergaitei, reikalauti dėmesio ir bendravimo;
- Neužsimenkite, ieškokite perkrautų vietų ir naujų pažįstamų;
- suvokti, kad anksčiau ar vėliau tikrai būsite suvokiamos dėl išsiskyrimo pranašumo, nes galbūt likimas geriau išgelbėjo tave;
- atleisk savo vyrui, nesvarbu, ką jis daro, tik tu gali baigti praeitį ir gyventi dabartyje;
- pasirūpink savimi ir mylėsite save kaip niekada anksčiau, nes tu to nusipelnai;
- Patikėkite, kad pasaulyje yra daugybė vyrų, kurie yra pasiruošę jus vertinti.
Depresija po gimdymo
Kiekviena moteris po gimdymo jaučia, kad kažkas keičia savo kūną dar kartą. Kai kurie patiria tai dar daugiau, kai kurie mažiau. Tačiau dauguma jaunų motinų, kurios tik namuose atnešė savo pirmagimio vaiko, po gimdymo depresiją, kurios priežastis yra tik hormonai (ir netgi tai, kas, jūsų manymu, yra šalta tiek jums, tiek kūdikiui, taip pat sukelia hormonai). Nėštumo metu hormono progesteronas greitai išauga, po gimdymo, jis greitai krinta po to, kai pirmą kartą vaikui pradėjus vartoti krūtų prolaktiną pradeda augti. Visa tai, neatsižvelgiant į tai, kiek trūksta šių fiziologinių procesų, atsispindi mūsų pasaulio vizijoje. Keletas patarimų jaunoms motinoms, kaip įveikti po gimdymo depresiją:
- po gimdymo trūksta komunikacijos , nes, sėdėdamas su savo vaiku, pasaulis negali sustoti, visi gyvena savo gyvenime, užima telefonų imtuvą ir leidžia pasikalbėti su išsekimu;
- vaikščiokite - nesėdėkite namuose, tai tik liūdina, pasivaikščiojimai yra naudingi jums (svorio netekimui) ir kūdikiui sveikatai, o jūs taip pat su "karo draugais" susipažinsite su ta pačia "depresija" mama kaip jūs;
- Priimkite, kad negalėsite išmokti daryti tiek daug naujų dalykų per vieną dieną, todėl paprašykite draugų ir giminaičių pagalbos be sumišimo;
- apsipirkimas - devynis mėnesius jūs dėvėjote drabužius, todėl dabar nusipelno keleto atnaujinimų;
- atleisk savo vyrui, kad jis negalėjo nurimti vaiko pirmojo bandymo metu.