Dažniausiai terapinis ir atpalaiduojantis masažas atliekamas ant nugaros (yra daug nervų galūnių, kurių poveikis leidžia pasiekti tonizuojantį ar atpalaiduojantį efektą) ir kosmetikos ant problemiškų kūno vietų ar net viso jo paviršiaus. Susitelkime į tuos masažo tipus, kuriuos lengva praleisti, nepaliekant namo sienų.
Kaip atlikti skirtingus nugaros masažo tipus namuose?
Atpalaiduojantis nugaros masažas
Šio masažo veiksmingumui būtina, be technikos stebėjimo, naudoti papildomas nervų sistemos ramybės priemones: pavyzdžiui, įprastą masažo aliejų papildyti eteriniu (60 ml bazės 15 lašų ąalangalango, geranijos ar pačūlio), taip pat užtrauktuku šviesą sukurti raminančią atmosferą.
Pradėti masažą reikia nuo paviršiaus nugaros palmių palei nugarkaulį, tada pereiti į plokščią, kuri nuo paviršiaus skiriasi gilesniu poveikiu ir pagaminta palmių krašto įstrižainėje (tuo pačiu metu stuburo neveikia). Po to, kai audiniai pašildomi, galite pradėti traukti: dėmesį sutelkite į apykaklės zoną ir rankomis minkštai masažuojate apskrito judesių pirmą dešinę pusę apatinės srities srityje, o tada kairėje pusėje. Po to, maždaug 3 cm atstumu nuo nugaros su pirštais, nuspauskite raumenis. Kiekvienas taškas aktyvuojamas paspaudžiant 5 sekundes. Masažas baigiasi šiek tiek glostydamas visą galinę sritį.
Nugaros taškinis masažas su stuburo osteochondroze (akupresūra)
Šis masažas naudojamas nugaros skausmui ir nurodo gydomąsias dėl refleksinio poveikio taškuose, kurie yra atsakingi už tam tikrus organus ir sistemas. Sesijos metu meistras naudoja taškų atlasą, kad žmogaus kūnas surastų tuos, kurie aktyvacijos metu prisideda prie atsigavimo. Šis masažas yra atliekamas daugiausia iš pirštų galų, kurie suaktyvina taškus trinant, glostydami ar paspaudžiant skirtingo stiprumo judesius.
Esant osteochondrozei, būtina atlikti 8-10 seansų su tokių taškų įjungimu: pirmasis yra nuo 2
Klasikinis nugaros masažas
Toks masažas skirtas pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir pašalinti edemą. Jis prasideda nuo glostymo ir nugrimzdimo nugaros su delnų išilgai stuburo, tada iš jo į dešinę ir kairę pusę. Po to ilgąsias nugaros raumenis sugriebia dideli ir trys likę pirštai ir valcuoja palei stuburą. Tuomet turėtum nuplauti delno šonkaulius nuo viršaus iki apačios ir užbaigti masažą švelniais judesiais.
Atgal į masažą dėl skoliozės
Šis masažas atliekamas norint sustiprinti nugaros raumenis, kai yra derinami du metodai: glostymas ir drebėjimas. Kaip ir bet kuris kitas masažas, tai prasideda nuo sklandaus slankiojančio delno judesio, kuris tampa intensyvesnis. Pirmieji seansai skirti atsipalaiduoti įtemptiems raumenims, o paskui - stiprinti.
Atgal masažas "guašu"
Šio tipo masažas turi senovės kinų šaknis, kuriame naudojamas specialus grandiklis. Yra trys gvajaus būdai, įskaitant intensyvų greitą judėjimą, greitą ir lėtą su silpnu slėgiu. Sesija trunka apie 30 minučių, o poveikio poveikis iš karto matomas kaip kraujavimas. Manoma, kad tokiu būdu kūnas atsikratyti toksinų, o tamsesni po procedūros palikti dėmeliai, tuo geriau. Po šio masažo odos atsiradimas atgal gali sukelti mąstymą, kad jis yra labai skausmingas, bet tai nėra taip: pacientai praktiškai nemano nieko nei jo metu, nei po jo.
Gauhatas yra naudingas metabolizmo procesų pagreitinimui ir toksinų pašalinimui (todėl per dvi dienas po to, kai jums reikia gerti šiltą vandenį).
Atgal masažas: nauda ir kontraindikacijos
Apibendrinant galima pasakyti, kad galinis masažas gali būti geras priedas prie pagrindinių vaistų, pratybų, skirtų atsikratyti patologijos.
Žmonėms, sergantiems širdies ligomis, alergijomis ir aukštu kraujospūdžiu, nerekomenduojama naudoti intensyvių metodų, jie gali pagilinti situaciją. Šiuo atveju optimalus naudoti atpalaiduojančius masažus su lėtais judesiais. Taip pat reikėtų pažymėti, kad masažas pagreitina kraujotaką, todėl žmonėms, kurie turi šviežių žaizdų, taip pat moterų per mėnesines, masažas turėtų būti nepageidaujamas, kad nebūtų sukeliamas kraujavimas.