Gimdos praleidimas - pratimai

Beveik visos ginekologinės ligos gali būti gydomos. Iš esmės šis gydymas yra vaistas, rečiau - chirurginis, o kai kurios moterų ligos yra gydomos paprastais fiziniais pratimais. Straipsnyje, kurį skaitote, tai bus gimdos prolapso gydymas.

Gimdos ovuliacijos pratimų kompleksas

Nedidelė gimdos praleidimas gali būti išgydomas atliekant gydomąją gimnastiką. Pakanka įnešti tinkamus raumenis, o patys vidaus organai grįš į pradinę padėtį. Be toliau aprašytų pratybų, bus naudinga sportuoti treniruokliuose ir net pakelti hantelius (nugaroje, su šiek tiek padidėjusiu dubens). Po gimnastikos nepamirškite imtis kontrasto dušo, kad pagerintumėte efektą.

Taigi, čia yra pirmasis pratybų komplektas :

1. Visų keturių pradinėje padėtyje pakabinkite kojas.
2. Iš sėdimosios padėties pabandykite pasiekti pirštų galus.
3. Toje pačioje pozicijoje atsigulkite atgal į rankas, nusileidžkite nugarą.
4. Savo ruožtu gulėdami ant nugaros, traukite kojas, sulenkite kelius iki krūtinės (rankos nuspaudžiamos iki grindų).
5. Pilvo srityje, esančio linkę, pasukti tiesiai aukštyn kaip įmanoma aukščiau.
6. Kai esate horizontalioje padėtyje, pabandykite sėdėti be rankų pagalbos.
7. Padarykite bagažinės posūkius į dešinę ir kairę, sėdėdami ant grindų.
8. Ištiesdami savo rankas, pabandykite kuo mažiau sulenkti kojas (pradinė padėtis yra ta pati).
9. Gulint ant nugaros, rankos nuspaudžiamos į grindis, pakelkite tiesias kojas iki 900.
10. Išskleiskite klubus ir kojas: dešinė - į dešinę, į kairę - į kairę ir į nugarą.
11. Atsigulkite ant nugaros ir laikydami rankas už galvos, pakelkite kojas iki 450 ir paskleiskite jas atskirai.
12. Paeiliui pakelkite kelius, sulenktus keliuose, bandydami nuspausti juos į skrandį.

Bet - antrasis fizinių pratimų rinkinys su gimdos nuleidimu (alternatyvūs abu kompleksai, siekiant geriausio gydomojo poveikio).

1. Pradinė padėtis, stovint ant visų keturių, pakelkite dešinę koją ir ranką ir laikykite balansą 5 sekundes.
2. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite abi kojas, sulenkite kelius lygiagrečiai grindims. Tuomet ištieskite kojas, pakeldami juos iki 450 ir grįžkite į pradinę padėtį.
3. Sėdimoje padėtyje rankas šonuose, sukite kūną skirtingomis kryptimis.
4. Paspauskite žemyn, pakeldami kojas ir spausdami sau.
5. Iš padėties, stovinčios ant visų keturių, sėdėk ant savo sulenktų kojų, nusilenkę atgal ir ištiesdami liemenį.
6. Toje pačioje pradinėje padėtyje darykitės apskrito judesio su savo dubens.
7. Sėdi ant sulenktų kojų, ištieskite rankas į priekį, pakreipkite tik viršutinę bagažinės dalį.
8. Sėdi ant grindų, liesokitės kuo anksčiau, sulenkite nugarą.
9. Gulėdamas ant nugaros, atsigulkite ant alkūnių ir pakelkite klubus.
10. Atlikite tą patį pratimą iš pradinės padėties sėdėdami, atkreipdami dėmesį į rankas.
11. Atsistojus ant visų keturių, pakelkite dubens viršų, ištiesdami kojas.
12. Pasukite apatinį spaudimą, gulėdamas ant stendo ir nustatydamas kojas.

Gimnastika Kegel gimdos nusileidimas

Vienas iš populiariausių būdų moterims sustiprinti makšties raumenis yra Kegelio pratimai. Jie naudojami nėštumo metu ir po gimdymo moterų ligų gydymui ir jų prevencijai. Tokia gimnastika yra naudinga, kai gimdos nuleidžiama ir kiti vidaus organai. Tai nėra susijusi su specialia fizine veikla ir yra tokia. Moteris paeiliui ir įtampoms, tada atsipalaiduoja savo intymius raumenis. Streso metu atrodo, kad juos įstrigo ir palaiko tam tikrą laiką (10-30 sekundžių), o po to lėtai atpalaiduoja. Šių paprastų pratimų pakaitinimas teigiamai veikia intymių raumenų ir raiščių, palaikančių vidinius organus, tonusą ir visos genito sistemos sveikatą, gerina kraujotaką dubens organuose. Be to, "Kegel" gimnastika yra gera, nes tai galima padaryti kiekvieną kartą ir visur, nes įmanoma raumenis įtempti ir atsipalaiduoti kitiems.