Avokadų nauda žmogaus organizmui - receptai naudoti

Kai kurie egzotiniai vaisiai jau seniai tapo žinomu produktu daugeliui žmonių. Avokado naudojimas tapo populiarus tarp tų, kurie stebi savo sveikatą ir figūrą. Be to, plaušiena tinka įvairiausioms kosmetinėms procedūroms.

Naudingos avokados savybės

Skanus egzotiškas vaisius yra labai naudingas kūnui ir pasireiškia tokiomis savybėmis:

1. Skatina kraujo gryninimą iš "blogo" cholesterolio.
2. Padidina efektyvumą ir stabilizuoja nervų sistemos darbą, todėl galite susidoroti su stresu ir nuovargiu.
3. Avokadų naudą įrodo jo gebėjimas normalizuoti kraujotakos sistemą ir mažinti anemijos pavojų.
4. Palankiai veikia žarnyno veiklą, padeda pamiršti apie užkietėjimą.
5. Norint sužinoti, kokie naudingi žmogaus kūno avokadai, verta atkreipti dėmesį į tai, kad vaisiai stiprina imuninę sistemą dėl askorbo rūgšties.
6. Vegetarai mėsos pakaitalu naudoja avokadą, nes tai yra puikus baltymų šaltinis.

Avokadų kompozicija

Mokslininkai mano, kad egzotinių vaisių tikrai turi būti žmonių mityba, nes tai yra tik naudingų medžiagų sandėlis. Aukodo cheminė sudėtis yra B , E, A, D, PP, K ir C vitaminai. Kalbant apie mineralus, jų sąrašas taip pat yra didelis, vaisiai yra daug kalio, fosforo, kalcio, magnio, geležies. Jame yra naudingų riebalų rūgščių, skaidulų ir kitų svarbių medžiagų. Kalbant apie kalorijų kiekį, 100 g turi apie 208 kcal.

Avokadų nauda sportininkams

Žmonės, aktyviai dalyvaujantys sporto veikloje, turėtų rūpestingai rinktis savo dietos produktus. Daugelis suinteresuotos, kaip naudingi avokadai yra sportininkams, todėl šio vaisiaus sudėtyje yra L-karnitino - natūralios aminorūgšties, kuri turi stiprią antioksidacinį efektą. Ši medžiaga aktyvina riebalų metabolizmą ir dalyvauja riebalų metabolizme. Be to, avokadų nauda yra ta, kad ji gamina energiją ir gerina kraujo apytaką.

Naudingos avokado savybės moterims

Yra specialus savybių sąrašas, kuris bus naudingas sąžiningai lyčiai:

1. Be anksčiau aprašytų terapinių variantų, egzotiniai vaisiai naudojami kaip kosmetika.
2. Avokadų nauda moterims, maitinančioms maitinimą krūtimi, nes vaisiai prisotina pieną naudingomis medžiagomis ir negali pakenkti vaiko sveikatai.
3. Rekomenduojama avokado ir nėščia, nes sudėtis yra folio rūgštis, svarbi užkirsti kelią įvairių vaisiaus patologijų vystymui.
4. Vaisiai padeda normalizuoti hormoninį foną ir mažina nevaisingumo riziką. Tai padeda stabilizuoti menstruacinį ciklą ir sumažinti PMS apraišą.
5. Moterims egzotiniai vaisiai yra afrodiziakas, tačiau dažnai vartojantiems vyrams testosterono kiekis gali sumažėti.

Avokadas plaukams

Mokslininkai atlikus tyrimus įrodė, kad pateikti vaisiai yra visavertis mitybos kompleksas, reikalingas bet kokio tipo girliams. Avokado kaukė plaukams turi drėkinančią poveikį, daro juos elastinga, elastinga ir sveika. Medžiagos vaisiuose prisideda prie augimo, neleidžia prarasti, padidina atsparumą agresyviems veiksniams ir atstato pažeistus audinius. Populiariausi tokie receptai:

1. Klasikinė kaukė . Koncentruokite į celiuliozės masę, sumaišytą su alyvuogių aliejumi lygiomis dalimis. Taikyti ant sruogų 20 minučių.
2. Drėkinanti kaukė . Prijunkite 4 šaukštai šaukštai minkštimo, 2 šaukštai. šaukštus alyvuogių aliejaus ir dviejų trynių. Kaukė laikoma ant plaukų 20-25 minučių.
3. Maitinanti kaukė . Imk 2 didelius šaukštus vaisių ir alavijo sulčių , 2 mažus šaukštus citrinų sulčių ir kapotų avižinių dribsnių.

Avokadas veidui

Kaukės, įskaitant pristatytus egzotinius vaisius, yra populiarus naminės kosmetologijos srityje. Reguliariai naudojant, galite susidoroti su uždegimu ir išsiveržimais, drėkina ir apsaugo nuo šveitimo. Avokadų naudojimas yra sulėtinti senėjimo procesą ir kovoti su esamais raukšlėmis. Be to, vaisių minkštimas pagreitina audinių remontą ir dalyvauja kolageno ir elastino gamyboje.

1. Kaukė avokado veido sausai odai apima 1 valgomasis šaukštas. šaukštą vaisių minkštimo ir šiltų bulvių koše, 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus ir 0,5 šaukšto. šaukštai grietinės. Laikykite ant veido 15-30 minučių.
2. Riebios odos savininkams yra dar vienas receptas, kuriame yra 1 valgomasis šaukštas. šaukštą vaisių minkštimo, baltymų ir 1 arbatinio šaukšto citrinų sulčių. Taikyti 15-30 minučių.

Avokadas svorio netekimui

Jau minėta, kad šiuose egzotiniuose vaisiuose yra L-karnitino - medžiagos, kuri aktyvina riebalų deginimo procesą. Dar viena svorio netekimo avokado nauda yra mononesočiųjų riebalų, kurie mažina kenksmingo cholesterolio kiekį organizme, buvimas, kad organizmas geriau reaguotų į fizines apkrovas, ir jie taps veiksmingesni. Iš vaisių minkštimo yra daug skaidulų, kuris valo žarnas ir pagerina virškinimo sistemą.

Svorio netekimui yra speciali dieta su avokadu. Jis gali trukti mažiausiai tris dienas, o kiekvienas asmuo pats nusprendžia, remdamasis savo sveikatos būkle. Šio svorio praradimo metodo meniu atrodo taip:

1. Pusryčiams 0,5 vnt. Naudojami avokadai su dieta. su nedideliu 5% riebalų ir žaliosios arbatos.
2. Vakarienei paruoškite salotas, sudarytas iš viso avokado, kiaušinių, žalių, kieto sūrio ir agurkų.
3. Vakarienė panaši į pusryčius, bet tik arbatą galima pagaminti iš natūralių sulčių.

Receptai su avokadu svorio netekimui

Atogrąžų vaisiai yra populiarūs virėjų, kurie gali pasiūlyti daugybę receptų, pradedant nuo pagrindinių patiekalų ir baigiant desertais. Tiems, kurie domisi, kaip tinkamai valgyti avokadus svorio netekimui, verta paaiškinti, kad iš jo galima gaminti sriubas, salotas, kokteilius, padažus ir užkandžius.

1. Valgio metu atkreipkite dėmesį į tai, kad esant deguoniui, išvalytas kūnas tampa tamsus, tarsi obuolys, kad išlaikytų estetinę išvaizdą, pabarstykite citrinų sultimis.
2. Norėdami iš naujo atrasti šio produkto skonį, naudokite skirtingus prieskonius, papriką, medaus ir citrusinių vaisių.

Avokados salotos svorio netekimui

Populiariausi lieknėjimo indai - tai salotos, kurių receptai yra didžiuliai. Svarbu žinoti, kaip sujungti avokadus svorio netekimui, kad jis būtų ne tik skanus, bet ir naudingas. Vaisius dažnai derina su jūros gėrybėmis, ir toks mišinys laikomas Viduržemio jūros klasika. Galite pridėti jį prie kitų daržovių ir vaisių, tai yra, laukiami eksperimentai. Pavyzdys yra dietos salotos . Energetinė vertė 100 gramų salotų yra 109 kcal.

Ingredientai:

• agurkai - 100 g;
• avokadas - 360 g;
• Pekino kopūstai - 0,5 vienetai;
• kiaušiniai - 3 vienetai;
• alyvuogių aliejus - 15 g;
• citrinų sultys.

Pasirengimas:

1. Nulupkite agurkus mažais gabalėliais. Pašalinkite iš avokado žievę ir sumalykite kaip augalą.
2. Virkite kietai virtus kiaušinius ir supjaustykite jas kartu su kopūstais, kaip ir kiti ingredientai.
3. Kuro pildymui sumaišykite sviestą su citrinų sultimis, kurių kiekis parenkamas priklausomai nuo jūsų skonio.
4. Maišykite salotas ir patiekite.

Avokado smoothies svorio netekimas

Populiariausi gėrimai tarp žmonių, kurie žiūri savo figūrą, yra kokteiliai. Jie yra pagaminti iš šviežių daržovių ir vaisių, kurie suteikia storą ir švelnų kokteilį. Avokadai, praradus svorį, bus puikus tokių gėrimų ingredientas, nes jis derina puikiai tiek su vaisiais, tiek su daržovėmis. Kokteilių tankį galima sureguliuoti pridedant ne gazuotą vandenį. Pateiktas receptas yra apskaičiuojamas trimis porcijomis.

Ingredientai:

• obuolys - 1 gabalas;
• kivių vaisiai - 3 vienetai;
• avokadas - 1 vnt.

Pasirengimas:

1. Šio recepto kūno avokado panaudojimas yra sustiprintas kivi, kuris suteikia rūgštingumą ir saldus obuolį. Pašalinkite akmenį iš egzotinių vaisių.
2. Nupjaukite obuolių ir kivių vaisių. Iškirpkite vaisius atsitiktine tvarka.
3. Švelniai supjaustykite vidutiniu greičiu. Jei reikia, supilkite vandenį ir vėl sumaišykite. Laikyti kokteilius nerekomenduojama.

Sumuštiniai su avokadų lieknėjimu

Sveikas ir švelnus užkandis ir pusryčiai, galite paruošti sumuštinius, kurie turi neįprastą skonį. Svorio netekimui naudingų avokado savybių gali sustiprinti kiti ingredientai, pavyzdžiui, sūris, kuris bus baltymų šaltinis. Kalbant apie duoną, pirmenybė teikiama sveikiems grūdams ar rugiams. Avokadai gali būti naudojami kaip griežinėliai ar makaronai.

Ingredientai:

• Skrudinta duona - 1 vnt;
• avokadas - 20 g;
• Ricotta - 25 g;
• sezamo sėklos.

Pasirengimas:

1. Nulupkite avokadą ir supjaustykite minkštimą su plonais griežinėliais arba sumaišykite su šakute.
2. Pridėti skardines su sūriu ir viršuje su avokadu. Pabarstykite su sezamo sėklomis ir galite valgyti. Sumuštinio kaloringumas yra 145 kcal.