Atostogaujant ar trumpam suplanuotam poilsiui, reikėtų prisiminti, kad klimato kaita gali turėti įtakos gerovei.
Kūno ir jos simptomų aklimatizacija yra gana įprastas reiškinys, nes žmogus turi priprasti prie naujų sąlygų, atmosferos slėgio ir drėgmės.
Aklimatizacijos požymiai ir simptomai:
- coryza;
- Pershing ir gerklės skausmas;
- šaltkrėtis;
- padidėjęs prakaitavimas ;
- padidėjęs širdies ritmas.
Aklimatizacijos požymiai paprastai savaime praeina per porą dienų, tačiau kartais organizmui reikia pagalbos. Pvz., Jei simptomai neišnyksta, bet pasunkėja:
- padidėjęs kraujospūdis;
- problemų su žarnyne, dažniausiai viduriavimas ir vidurių užkietėjimas;
- pykinimas;
- galvos svaigimas;
- galvos skausmas;
- vėmimas;
- bendras silpnumas;
- blogas miegas;
- nervų sistemos sutrikimai.
Aklimatizacijos tipai:
- terminis;
- didelis aukštis.
Pirmiau minėti 2 tipai aklimatizacijos yra pagrindiniai ir labiausiai paplitę. Apsvarstykite kiekvieną iš jų išsamiau.
Kaip vyksta aklimatizacija kalnuose?
Pakilimas į aukštį, gerokai aukštesnį nei jūros lygis, yra šiek tiek pavojingas žmogaus organizmui. Pagrindinė priežastis yra esamo deguonies koncentracijos mažinimas aplinkos ore. Dėl šių kraujo būklių padidėja eritrocitų ir hemoglobino kiekis, siekiant kompensuoti deguonies trūkumą. Be to, kraujo tekėjimo greitis labai sulėtėja, pagrindinio metabolizmo lygis mažėja, organizmas, kaip yra, paverčia savo darbą energijos taupymo režimu. Tai veda prie žmogaus veiklos sumažėjimo, mieguistumo, silpnumo ir galvos skausmo.
Be to, kalnuotose vietovėse yra labai mažas barometrinis slėgis. Tai sukelia plaučių vėdinimo padidėjimą organizme ir privalomą širdies kiekio padidėjimą. Todėl keliautojams ir turistams dažnai būna sunkus kvėpavimas arba pasismautojimo jausmas.
Aklimatizacijos kalnuose gydymas
Visų pirma būtina išvengti veiksnių, dėl kurių atsiranda aklimatizacijos simptomų atsiradimas:
- Neiskopkite iki 500 m aukščio per dieną.
- Pasilikite 1-2 dienas, kai pasiekiamas aukštis.
- Gerkite 2 kartus daugiau vandens nei įprastomis sąlygomis.
- Apriboti dietą, nes virškinimas veikia kalnuose. Norėčiau turėti mažai riebalų, lengvą maistą, paruošti pirmuosius karštus patiekalus.
- Imkitės vitaminų ir fermentų, kurie skatina virškinimą. Taip pat bus naudingi vaistai, kurie padeda smegenų veiklai.
Jei aklimatizacija sutrikdo jo požymius, būtina nusileisti iki priimtino aukščio ir suteikti kūnui ramybės būseną. Gydymo metu galite kvėpuoti deguonį ar karbogeną.
Kaip perkelti aklimatizaciją į jūrą karštu klimatu?
Sustorėjimas apsistoti kurortuose yra tai, kad be aukštų temperatūrų aplinkos oras sutrikdo kūno termoreguliavimą per daug drėgmės. Jūs galite palengvinti būklę šiais būdais:
- Užtikrinkite priimtiną oro temperatūrą ir drėgmę tose patalpose, kuriose miegate ir pailsite, pvz., Naudodami oro kondicionierių;
- norint apriboti fizinį krūvį, per pirmąsias 1-2 dienas jums reikia leisti sau miegoti, net jei miego laikas žymiai padidėjo;
- gerti bent 2,5-3 litro vandens per dieną;
- apriboti druskingo maisto ir riebiųjų maisto produktų suvartojimą;
- suknelė lengvi, laisvi drabužiai iš natūralių audinių;
- vakare eik eiti pasivaikščioti prieš miegą;
- pasiimk kietą dują;
- Negalima degintis nuo vidurdienio iki 15 val.
- dėvėti skrybėlės.
Nebereikės atnešti chemoterapijos vaistų, ypač karščiavimą mažinančių vaistų ir vaistų, skirtų normalizuoti žarnyną.