Mažiau nei dantis valyti, gerti kavą ir nustoti naudotis žadintuvu - tai geriausi būdai, kaip prailginti savo gyvenimą!
Medicina nepasilieka, tačiau daugeliui ligų yra lengviau užkirsti kelią, nei gydyti, spjaudama sau tabletes ir gulėdama ant operacinio stalo. Tuo tarpu yra gana neįprastų, bet paprastų "lifhaki", kurie leidžia prailginti savo gyvenimą ir pagerinti jo kokybę.
1. Prieš miegą paguokėkite su kavos puodeliu
Kiekvienam žmogui reikia mažiausiai 8-9 valandų gilaus, gilaus miego, kad visiškai atkurtumėte kūną. Kofeinas, kuris yra mitas, kaip energijos ir nemigos priežastis, iš tikrųjų turi teigiamą poveikį kūnui. Mokslininkai atliko tyrimus, per kuriuos asmenims buvo skiriamas kofeinas pagal miego rūpesčius - ir visi jie jaučiasi atsipalaidavę net po poilsio 3-4 valandas.
2. Nutraukti kažkieno nuomonę į širdį.
Niekas nėra pavojingas ramybei nei "prisiekusiems" draugams, energijos vampyrui ir tiesiog pažįstams, kurie geriausiai žino, kaip tinkamai gyventi. Kuo ramiau žmogus priklauso visuomenės nuomonei, tuo ilgiau jis gyvens - tai ne tik mokslo žmonės, bet ir žmonių išmintis. Norint gyventi laimingą ir ilgą gyvenimą, reikia apsupti save tiems, kurie yra pasiruošę pagarbiai ir palaikyti draugo sėkmę ir kritimus.
3. Mesti signalą
Tas faktas, kad jums reikia lėtai pabusti, visi žino ilgą laiką, tačiau retai kas nors žino žalos, kurią gali sukelti paprasto žadintuvo garsas, mastą. Gilus garsas, kuris atsibunda, pertraukia miegą ir kelia jūsų kūną itin sunku. Iš jo gali atsirasti galvos skausmas, sutrikus regėjimo ir koncentracijos, psichologiniai sutrikimai. Labiau naudinga mokyti save eiti miegoti anksti, kad ryto pabudimas nesukeltų diskomforto.
4. Nutraukti kalorijų skaičiavimą
Maniacinis noras numesti svorį eina kartu su pastoviu kalorijų skaičiavimu ir nervingumu dėl įgyto ar prarasto svorio. Tai veda į priešingą rezultatą: pernelyg griežta dieta provokuoja reguliarius bado išpuolius, kuriuos dar labiau pajausti vakare, kai juos daug sunkiau kontroliuoti nei pirmąją dienos pusę. Geriausias būdas numesti svorį be patyčių savo kūnu yra tinkama mityba ir fizinis krūvis. Meniu neturėtų būti dominuojantis greitas maistas, bet taip pat valgyti vieną kefyru, o grikiai - ne verta.
5. Išmeskite antibakterinį muilą
Nėra mokslinio patvirtinimo, kad antibakterinis muilas su mikrobais susidoroja efektyviau nei įprasta. Bet tai visiškai visiškai suplakdo hidrolizuojančią plėvelę, padidindama odos sausumą. Kaip antiseptikas, į jį pridedamas triklozanas, medžiaga, kuri neigiamai veikia embrionų vystymąsi ir keičia žarnyno mikroflorą.
6. Darbas
Sedentinis darbas slepia keletą pavojų, tarp kurių: hemorojus, sąnarių sutrikimai, skoliozė, osteochondrozė, migrena ir varikoze. Tačiau sunkiausia jo pasekmė gali būti insultas, kurį sukelia kraujo storėjimas ir deguonies trūkumas. Europoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose reikalaujama, kad stovi stovintys, apsaugotų nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų bei mitybos trūkumų.
7. Yra vaisių su oda
Pakuojamos sultys ir drebučiai želė paverčia mums valgyti vaisius be žievelės ar tyrės formos. Tačiau jame yra kvercetino - medžiagos, kuri apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir turi priešuždegiminį poveikį. Mitybos skaidulos ir fruktozė valo toksinus iš kūno ir ilgą laiką suteikia sotumo jausmą.
8. Rašymas rankomis
Kompiuterio spausdinimas yra neabejotinai patogesnis, tačiau Indianos valstijos universiteto mokslininkai įrodė, kad jis sumažina žmogaus psichinę veiklą. Mokymas rašyti mažiausiai 20-30 minučių plėtoja smegenėlių darbą, psichomotorinį koordinavimą ir gerina kramtymą.
9. Gerti raudoną vyną
Stiklinis raudonasis vynas per dieną apima resveratrolo poreikį - jaunimo šaltinį, kurį neseniai atrado prancūzų mokslininkai. Tyrimo priežastis buvo vynuogynuose dirbančių ūkininkų ilgaamžiškumas. Visi jie nepripažįsta tokio malonumo ir ... kasdien atnaujina kūną naujomis resveratrolio dalimis, o tai lėtina audinių senėjimą.
10. Valykite dantis po valgio valandos
Dantų valymas iš karto po valgio, taip pat burnos skalavimas sukelia daugiau žalos nei naudos. Maistinės rūgštys, esančios vaisiuose, pomidoruose, gazuotuose gėrimuose ir pieno produktuose, minkština emalį ir tampa jautrūs išoriniams veiksniams. Dantų šepetėliu arba gaivinančiu skysčiu su fluoru jis ištrinamas, sukuriant dirvožemį, dėl kurio susidaro kazeinas.