Beveik visos moterys antroje nėštumo pusėje nustoja kenčia nuo toksikozės. Ir šiuo laikotarpiu jie susiduria su klausimu apie tai, kas vyksta antrąjį trimestrą. Šis organizmas jau beveik prisitaikė prie jau prasidėjusių pokyčių. Galiausiai moterys gali tinkamai atsižvelgti į mitybą. Tačiau nepamirškite, kad nėščios moters mityba antrojo trimestro metu turėtų būti įvairi, o svarbiausia - teisinga.
Maisto kiekio padidėjimas per šį laikotarpį nėra vertas, nes organizmas yra koreguojamas taip, kad kuo daugiau ištrauktų visas naudingas medžiagas. Antrojo pusmečio nėščiosios meniu turėtų būti subalansuota. Visos būsimos motinos nori kažką skanu, ir jums nereikės tai atsisakyti. Jums tik reikia žinoti priemonę.
Vyrauja moteriškoji rutulys ir palaipsniui auga. Mityba antrąjį nėštumo trimestrą turėtų būti nukreipta į tiekiant reikiamą kiekį maistinių medžiagų, vitaminų. Jei, kartu su mityba, vaisius negauna reikalingų augimo komponentų, jis paims juos iš motinos išteklių, taip susilpnindamas moters kūną.
Antrame trimestre yra penki pagrindiniai mitybos principai:
- Nėštumo metu rekomenduojama atsisakyti baltos duonos. Geriau duonuoti duonos iš nevalytų grūdų. Na, jei jis pridėtų sėklų, sezamo sėklų. Duonos iš nevalytų grūdų ir kepinių iš sūrio miltų padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat aprūpinti kūną vitaminu B. Rekomenduojama valgyti kepykloje daugiau kaip 200-300 gramų per dieną. Iš saldumynų nėščios nėščiosios geriau valgyti marmeladą, halvą, cukinijas.
- Antrojo nėštumo trimestro metu maiste turėtų būti maisto produktai, turintys daug vitamino D. Šis vitaminas yra būtinas norint išvengti rachito vystymosi vaikui. Naudojant šį vitaminą susidaro vaiko kaulų sistema. Kaip mes visi žinome, daug vitamino D yra žuvų taukas. Bet tai daugiau maisto papildas nei produktas. Šis vitaminas vis dar yra piene, kiaušinio trynyje. Šio vitamino ypatybė yra tai, kad ją sintezuoja tik saulės šviesa.
- Antrojo trimestro metu moteriškoje dietoje turėtų būti geležies turinčių maisto produktų. Kai kyla klausimas, kaip valgyti antrąjį trimestrą, moteris turėtų prisiminti, kad geležies turintis maistas yra pagrindinis subalansuotos ir subalansuotos mitybos pagrindas. Kepenys yra rekordinis turinys šio vitamino. Tačiau ne piktnaudžiauti, nes be geležies yra kepenų, kuriuose yra vitamino A, kurio perdozavimas gali sukelti vaisiaus vystymąsi. Geležis randama vištienos mėsos, pupelių, grūdų duonos, avižinių dribsnių, džiovintų vaisių. Reikia pasirūpinti, kad organizmas gerai absorbuotų geležį. Dėl to rekomenduojama gerti šviežiai spaustos sultys. Kavos ir arbatos naudojimas yra geriau apribotas.
- Į racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, turintys daug kalcio. Nuo 17-osios savaitės mano motinos pilvo kūdikis pradeda aktyviai sustoti ir judėti. Spartūs vaiko kaulų sistemos vystymosi rodikliai, todėl kalcio sąnaudos yra didelės. Kūdikių raciono pokyčiai antrąjį trimestre vis dar apima maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelio kiekio
šis elementas. Kalcio yra piene, pieno produktuose, sūriuose. Jis taip pat yra špinatų, abrikosų, graikinių riešutų, migdolų, sezamų. Nedaugelis žino, kad puikus šaltinis yra persimonas. - Verta dar kartą priminti, kad nėščioms moterims griežtai draudžiama gerti alkoholį. Nerekomendu gerti gazuotų gėrimų, valgyti daug keptų, sūrus, rūgštus. Jūs negalite gerti vandens iš čiaupo ar natrio. Pirmenybė teikiama mineraliniam vandeniui be dujų, kompotų, vaisių gėrimų, šviežių sultų.