Daugybė miego sutrikimų, paprastai vadinamų nemiga, yra žinomi daugiau nei trečdaliui pasaulio gyventojų. Dažniau moterys susiduria su tokiais sunkumais, ypač po to, kai jiems sukanka 45 metai. Kad išspręstume problemą, svarbu nustatyti, kas sukėlė nemigą - šios patologijos priežastys ir gydymas yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Pašalinus veiksnius, kurie sukėlė sutrikimų nakties poilsiui, paprastai miegas yra visiškai normalizuotas.
Nemiga ir jos gydymas su liaudies gynimo priemonėmis
Daugeliu atvejų aprašyta problema išsivysto dėl nepalankių išorinių aplinkybių:
- klimato kaita ar laiko juostos, susijusios su judėjimu, kelionėmis;
- dirbti nakties metu;
- psichologinė ir emocinė perkrova;
- dažnai lankomės pramoginėse patalpose, naktiniuose klubuose;
- jautrumas stresui, patirtis;
- piktnaudžiavimas kofeinu (šokoladu, arbata, kava);
- fizinis diskomfortas, kai užmiega - nemalonus pagalvė, čiužinis;
- triukšminga aplinka;
- per aukšta temperatūra miegamajame;
- persivalgyti prieš einant miegoti.
Be to, nemiga gali būti įvairių ligų priežastis:
- lėtinės ir obstrukcinės plaučių ir bronchų patologijos;
- virškinimo trakto sutrikimai;
- galvos smegenų trauma;
- neramių kojų sindromas ;
- neurologinės ligos;
- smegenų patologija;
- ligos kartu su bet kokio lokalizavimo sunkiu skausmo sindromu;
- psichiniai sutrikimai;
- centrinė apnėja;
- Pickviko sindromas;
- naktinis mioklonas.
Be to, miego sutrikimai dažniausiai sukelia vaistai, įskaitant hipnotizuotus vaistus, todėl pirmiausia reikia visapusiškai ištirti nemiga be tablečių priežastis ir simptomus bei kitas chemines medžiagas.
Pirmiausia reikia laikytis bendrų rekomendacijų:
- Eik į lovą, atsibunda ryte tuo pačiu metu.
- Nevalgyk naktį, geriau valgyti lengvą vakarienę.
- Dienos pratimas.
- Norėdami įsigyti patogų čiužinį ir pagalvę.
- Venkite 1-2 valandas prieš miegą, miegodami, žiūrėdami televizorių, kompiuterinius žaidimus lova.
- Miegamajame sukurkite ramią, tamsiausią ir ramią aplinką.
- Vėdinkite kambarį prieš miegą.
- Jei įmanoma, nedėkite vaistų kelias valandas prieš miegą.
- Apriboti tonizuojančių gėrimų vartojimą.
- Prieš miegą nerūkykite ir negerkite alkoholio.
Iš liaudies receptų, galite atkreipti dėmesį į vaistažolių arbatmedžius su šiomis augalais:
- krapų sėklos;
- apynių spurgai ;
- Pipirmėtis;
- ramunė;
- liepų spalva;
- citrina
Paprastiausia ir skaniausia priemonė yra tradicinis šilto pieno stiklas su natūralaus medaus šaukšteliu (be alergijos), girtas prieš miegą.
Senyvios nemigos priežastis ir gydymas
Žinoma, kad su amžiumi miego sutrikimai tampa lėtiniai. Taip yra dėl tokių veiksnių:
- fizinės, psichinės ir socialinės veiklos mažinimas;
- daugelio vaistų vartojimas dėl sveikatos problemų;
- miego kokybės pablogėjimas (mažiau gilus, labiau neramus);
- senyvas raumenų ir kaulų sistemos ligas, širdies ir kraujagyslių sistemą.
Svarbus vaidmuo gydant nemiga senyvame amžiuje yra jo priežasties pašalinimas, ligų, kurios sukelia naktinio miego sutrikimus, gydymo, gyvenimo būdo ir mitybos korekcijos bei padidėjusio aktyvumo, gydymas. Be to, gydytojai rekomenduoja naudoti įvairius atsipalaidavimo būdus ir
Hormoninės moterų nemigos ir jo gydymo priežastys
Graži žmonijos pusė labiau tikėtina, nei vyrai, kenčia nuo miego sutrikimų, nes hormonų pusiausvyra daro įtaką jo kokybei. Su hipo- ir hipertiroidizmu, menopauzė, estrogeno trūkumas, moterys susiduria su nemiga.
Šiai problemai spręsti galima tik pasikonsultavus su endokrinologu, kuris skirs ne tik hormonų pakaitinę terapiją, bet ir minkštinius raminamuosius ar miegančius.