Skausmas kojų veršeliuose, nemalonūs pojūčiai raumenyse ir spazmai - gana dažnas reiškinys. Daugelis net nenori atkreipti dėmesio, kai kažkas panašaus taip atsitinka, ir gydytojai nerodo budrumo, kai pacientai, kuriems yra tokie simptomai, juos sprendžia. Jei turite kojų veršius, priežastis dažniausiai paslėpta hipokalcemija arba hipokalemija. Kalcio ir kalio trūkumas pastebimas 75% žmonių, sergančių kramtymo veršeliais. Paprastai pakanka užpildyti šių medžiagų deficito, ir viskas taps vieta. Bet yra niuansų.
Sumažėja neršia - gydymas ir prevencija
Kalis ir kalcis yra mikroelementai, trukdantys vienas kitam įsisavinti. Tai reiškia, kad jei žmogus turi per daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio (kieto sūrio, varškės, pieno ir žuvies), tada kalis bus gerokai praturtintas ir bus deficitas. Jei yra daug ankštinių, kopūstų, žalių, bananų ir kitų kalio turinčių produktų, kalcio trūksta. Todėl, jei dažnai sumažinsite kojų veršelius, greičiausiai turėsite persvarstyti savo mitybą. Visų pirma pabandykite valgyti maisto produktus su dideliu kiekiu kalcio ir kalio skirtingu dienos laiku. Kadangi yra lengva įsisavinti kalio magnio , galite pridėti dietos produktų, kurių sudėtyje yra didelis šio mikroelemento kiekis.
Jei jis mažina kojų veršelius, kai jis paimamas
Jei jūs veršeliai kojose, kai čiulpiate, yra tikimybė, kad priežastis yra trumpalaikis raumenų spazmai, tai rodo didelį fizinį krūvį. Jei praleidote visą dieną ant kojų ir net ant aukšto kulniuko, raumenys, kuriems būdingas blauzdas, lieka įtemptas net miego metu. Kai jau esate ilsėjęs ir pilnas energijos, raumenys tik pradeda atsipalaiduoti ir ištiesinti, atsiranda spazmas. Rytais rytojai iš pardavėjų, stjuarčių, balerinų ir kitų profesijų atstovų su didelėmis apkrovomis paima kojų raumenis.
Susitvarkymas su spazmai padės atlikti paprastą pratimą: jums reikia pakelti koją aukštyn, o pirštas nulenkti ant savęs. Jei labai sumažinsite kojų veršelius, sunku atsistoti ar net sėdėti, pabandykite raumenis ištiesti rankomis, nulupti, įtrinti. Kai tik praeina spazmai, veršelius pasklindu su šildomuoju tepalu.
Jei veršeliai sumažėja vaikščiojant
Tuo atveju, kai traukuliai atsiranda tiesiai pėsčiomis, maudytis ar kitokiu fiziniu aktyvumu, priežastys gali būti ne tik dėl kalcio ar kalio trūkumo, bet ir dėl kraujo apytakos pažeidimo. Kartais ji mažina veršelius, kai vaikštinėja moterims, kurioms yra varikozinės venų, kuri padeda laiku nustatyti ligą ir imasi visų būtinų priemonių, kad būtų išvengta progreso. Be to, priežastis gali būti banali platypodia.
Yra keletas būdų greitai atsikratyti spazmų:
- Užsukite įstrigusią vietą su smaigaliu arba sunkiai įstrigkite.
- Pakilti į ligos koją, pakilti ant nosočių, tada nukristi ant kulno ir nuspausti kojos pirštus.
- Atlikite intensyvų masažą su šildomuoju agentu.
Jei jus domina prevencija, laikykitės šių taisyklių:
- Laikykite kojas ir veršelius šiltus.
- Valgyk teisingai, prireikus imkitės vitaminų ir mineralų.
- Venkite didelių apkrovų ant kojų, mažiau vaikščiokite aukštakulniai.
- Jūs reguliariai tikrintumėte kas šešis mėnesius.
Jei dažnai sumažėja veršelių kojos
Jei perskaitysite šį straipsnį ir klausimą, kodėl jis sumažina kojų veršelių mėšlungį, jis lieka neatsakytas, atėjo laikas pamatyti gydytoją. Tai gana reti, tačiau kartais traukuliai yra neurologinių ligų simptomai, pavyzdžiui, epilepsija. Arba nurodykite smegenų auglį ir kitas rimtas ligas. Jei negalite savarankiškai spręsti problemos, nekreipkite dėmesio, pasikonsultuokite su specialistu.
Taip pat tokie traukuliai - dažnas reiškinys nėščioms moterims. Dėl to, kad trūksta vitaminų ir mineralinių medžiagų, taip pat padidėjęs svoris, moterys taip pat sumažina kojų veršelius. Jei priežastis yra būtent tai - priimkite mūsų sveikinimus, viskas gerai!