Kramtymas kojose - problema, gana pažįstama daugeliui. Dažniausiai jie atsiranda naktį, kai miegai miegi, o tada atsibunda nuo staigiojo kyšulio skausmo. Žinoma, po kelių minučių, kai jūs nusiraminsite koją, skausmas išlaisvins, bet tam tikrą laiką jis pasijunks. Mažai tikėtina, kad toks jausmas yra madingas skambinti maloniai. Pabandykime išsiaiškinti, kas sukelia kojų mėšlungį.
Dažniausios kojų mėšlungio priežastys
Traukuliai yra netyčinis raumenų susitraukimas kartu su aštriu skausmu. Dažniausiai veršeliuose pastebimi spazmai, nors, taip atsitinka, sumažėja ir pėdos, ir kojų pirštai. Kramtys gali atsirasti įvairaus amžiaus, bet dažniau jie patiria vidurinės ir vyresnės kartos žmones. Mes apsvarstysime dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl kurių gali sumažėti kojų mėšlungis.
Mikroelementų trūkumas
Dažniausiai pasitaikanti priežastis. Visų pirma, tai susiję su kalio, kalcio ir magnio trūkumu. Mikroelementų trūkumas gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų, kurie sulėtins magnio absorbciją, suvartojimą. Šie vaistai yra, pavyzdžiui, antacidiniai vaistai, vartojami rėmuo. Be to, šių medžiagų deficitas atsiranda nėštumo metu, nes moters kūnas jas išleidžia daug daugiau nei įprastai. Kalcio įsisavinimas verčia dietas, turinčias didelį baltymų kiekį, sunku. Be to, mikroelementų trūkumų priežastis gali būti stresas ir padidėjęs prakaitavimas. Pastaroji priežastis yra ypač svarbi vasarą, todėl šiltuoju metų laiku krampsniai kojų raumenyse yra daug didesni. Be to, priepuoliai gali sukelti vitamino D trūkumą.
Fizinė veikla ir pratybos
Spengimas atsiranda dėl nuolatinio raumenų įtempio ir nepakankamo atsipalaidavimo. Paprastai fizinis aktyvumas yra kojų veršelių spazmų priežastis, nes veršingieji raumenys sudaro didžiausią krūvį.
Kitos priežastys
Tai apima:
- varikoze ;
- perkaitimas;
- senų sužalojimų buvimas;
- radikulitas;
- plokščios pėdos .
Priežastys dėl krampsnių pirštų
Tokie traukuliai stebimi rečiau nei gastrocnemijų raumenų mėšlungis. Moterims pėdų ir pirštų pėdų spazmai dažnai yra ilgalaikiai dėvimi siaurai nemaloni batai, beprotiški bateliai su dideliu padažu. Be to, priepuoliai gali sukelti hipotermiją. Tačiau, jei kojų mėšlungys nėra vienišas, bet dažnai pastebima, tuomet reikia kreiptis į gydytoją, nes greičiausiai priežastis yra venų nepakankamumas, tam tikrų elektrolitų trūkumas ar kita liga.
Ką daryti su spazmai kojose?
Kadangi spazmų pojūčiai yra labai skausmingi, priemonės turi būti imtasi nedelsiant. Tai ypač svarbu, jei spazmas sumažina koją, būdamas tvenkinyje:
- Greitai atpalaiduojantis spuogai padeda įbrėžti aštrų daiktą. Dėl to kai kurie žmonės, žinantys, kad plaukdami linkę į traukulius, pritvirtinkite anglies plunksną prie plaukimo lagaminų.
- Kai kyla spuogai, pašalinkite kojines ir batus, nepaisant skausmingų pojūčių. Tai pageidautina ant kieto šalto paviršiaus, o ne ant kilimo.
- Maudyti ligonio galūnę. Nebūk atsargus, spustelėkite
galimybės yra stiprios, kad išspaustų sutrumpintą raumenį. Masažuojant, galite naudoti garstyčių aliejų. - Vasarą, siekiant išvengti spazmų, naudokite mineralinį vandenį su daug druskų arba šiek tiek įpilkite druskos į geriamąjį vandenį.
- Jei spazmas praeina, tačiau raumenys ir toliau lieka skausmingas, rekomenduojama, kad kojos būtų suvyniotos lanksčiu tvarsčiu.
Ir nepamirškite: jei kramtys kartojamos reguliariai, tuomet turite gerti vitaminus ir mikroelementus, įskaitant kalcią, magnio, vitaminą D, bet prieš tai pasitarkite su gydytoju ir atlikite bendrą ir biocheminį kraujo tyrimą .