Kraujo krešuliai induose atsiranda, kai dėl įvairių veiksnių kraujo ląstelės - trombocitai - laikosi kartu, susidaro krešuliai. Insultas, širdies smūgis, plaučių arterijos tromboembolija - tik nedidelė mirtinų ligų, kurios atsiranda dėl kraujagyslių trombozės, dalis . Todėl labai svarbu turėti informaciją apie priemones, kuriomis siekiama išvengti kraujo krešulių susidarymo induose ir stebėti juos nuo ankstyvos amžiaus.
Rekomendacijos dėl kraujo krešulių prevencijos
Pagrindiniai principai yra kraujagyslių trombozės prevencija. Apsvarstykite juos.
Sveikas maistas
Viena iš pagrindinių tinkamos mitybos taisyklių trombozei išvengti yra maksimalus maisto produktų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų, valgymo apribojimas. Tokie produktai yra:
- kreminė, kokoso, palmių aliejaus;
- grietinėlė;
- margarinas;
- kiauliniai taukai;
- riebalinė mėsa;
- krevetės, omarai;
- kiaušinio trynys;
- šokoladas.
Priešingai, būtina padidinti produktų, kurių sudėtyje yra naudingų nesočiųjų riebalų, kiekį:
- augaliniai aliejai (kukurūzai, alyvuogės, saulėgrąžos, linų sėmenys);
- Riešutai (žemės riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai);
- Riebalų žuvų veislės (skumbrės, lašišos, tunai);
- paukštis;
- avokadas.
Taip pat padidinkite vartojimą:
- žaliavos daržovės ir vaisiai;
- ankštinių daržovių patiekalai;
- pomidorų sultys;
- moliūgų ir saulėgrąžų sėklos;
- runkeliai;
- sėlenos.
Šiukšlių rekomenduojama iš:
- kepta;
- rūkyta;
- marinuoti agurkai;
- konservuoti.
Pakankamas fizinis aktyvumas
Trombozės atsiradimo rizika gerokai sumažina paros pratimą (važiavimas, plaukimas, vaikščiojimas ir kt.) Pusvalandį, geriausia lauke.
Vaistų profilaktika
Žmonės, kuriems yra padidėjusi kraujo krešulių rizika, gydytojas gali skirti vaistus, kurie praskiedžia kraują
Atsisakymas nuo blogų įpročių - rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu - viena iš svarbiausių prevencinių priemonių.
Trombo susidarymo nenormalioje karštyje prevencija
Šilumoje užkimštų kraujagyslių rizika yra ypač didelė. Norėdami to išvengti, rekomenduojama:
- Naudokite aušinimo būdus (šalia oro kondicionieriaus, nuimkite dušą ir pan.).
- Naudokite daug švaraus vandens.
- Valgyk tik lengvą, gerai perdirbtą maistą.