Už lango yra žydi pavasaris, saulė pradeda maloniai pritarti savo, tikrai karštiems pirmiesiems spinduliams, tačiau, nepaisant metų laiko, kiekvienas iš mūsų turi tam tikrų pareigų, planų, kurie anksčiau ar vėliau, bet turi būti įvykdyti. Ką daryti, jei negalėsite grįžti į aktyvų gyvenimo būdą ir kaip nužudyti tinginėjimą sau?
Veiksmingi būdai atsikratyti tingumo
Jei mes kalbame apie tokio pikto pobūdį kaip tingumą, tai yra nepakankamas tiek intelekto, tiek fizinės energijos tiekimas. Kitais žodžiais tariant, kai jūs norėtumėte pagaliau sugalvoti kažką daryti, bet jūs staiga pajuokite apatiją, nenorėdami jį paimti, žinote, jūsų psichinė energija yra užblokuota. Šio užrakto atsiradimo priežastys gali skirtis, tačiau būdai, kaip jį atsikratyti visiems, yra tokie patys:
- Teisingas dienos režimas. Jei norite pažadinti gerą nuotaiką, šypsokis ant veido ir žvalumo jausmas, miegokite bent 8 valandas per parą. Be to, pabudus, neplaukite iššokti iš šiltos lovos. Rekomenduojama keletą minučių tik gulėti, ištiesti, leisti sau sapnuoti. Įsivaizduokite, kad šiandienos dieną susitiksite tik su teigiamais žmonėmis. Kontrasto dušas, nes tai yra puikus būdas įkrauti kūną nauja gyvybingumu ir energija. Po ryto procedūrų, išliekant linksmoms visą dieną, skirkite maždaug 5 minutes pradinių fizinių pratimų. Nepamirškite apie pusryčius, kurie yra tinkamos dienos pradžios garantija. Geriau, kad jūsų ryto meniu būtų šviesa (košė, varškė, sultys, grūdai ir tt).
- Planavimas. Kaip ne būti tingus ir neatsilikti? Tiesiog pertraukite visus savo veiksmus į kelis etapus. Skleisk planus ant lentynų. Nepriklausomai nuo to, kiek norite, turėtumėte sėdėti, kad sudarytumėte savo grafiką kitam laikotarpiui. Jei planavimas iš pradžių nebuvo jūsų įprotis ir jums sunku pradėti tokį dalyką, be to, tinginystė prasideda mažais žingsniais. Pirmiausia apibūdinkite savo planus pirmąją ar antrąją dienos pusę. Kiekvieną dieną ar savaitę padidinkite savo sąrašą ir po 21 dienų (planuojant tai bus tiek, kiek reikia įprastam žmogaus kūnui formuoti), tai bus neatskiriama jūsų gyvenimo dalis.
- Negalima būti išsiblaškęs. Kartais, nepastebėdami, žmogus yra išsiblaškęs įvairiais smulkiais veiksmais: virkite sau karštą gėrimą, atnaujindamas paskyrą socialiniuose tinkluose, peržiūrėdamas paštą ir tt Dėl to susidaro įspūdis, kad akimirksniu skrenda neįkainojamas laikas, ir mintis, kad reikia nustoti būti tingus, nepasiekusių gerų rezultatų. Išvada yra tokia: atsikratyti savęs prarasti energiją tokiomis nereikalingomis profesijomis. Be to, mokslininkai įrodė, kad, net kai iš karto atsiriboję kelias sesijas, sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką, o tai sukelia greitą nuovargį.
- Pertrauka Nepamirškite apie pertraukas, tačiau jie turėtų būti dažni ir ne ilgai. Taigi po 30 minučių
kruopštus darbas, atsineškite 5-10 minučių poilsio. - Malonumas sau Prisitaikykite prie gyvenimo be tinginystės. Nustatykite save tokias sąlygas, kurioms esate pasiruošę mėgsti gražią dovaną (pvz., Drabužių spinta).
- Atsikratykite šaltinio. Kai tik jaučiatės mieguistas, silpnas ar depresuotas, žinodamas, kad nėra ligos simptomų, neleiskite sau būti tingus, bet pradėkite sportuoti. Galų gale ne tik fizinės pratybos sumažins neigiamą streso poveikį kūnui, ištverčia tingumą, taip pat sukuria hormonus, kurie pagerina nuotaiką .