Pilniausius poilsius žmogaus kūnas gauna miego metu. Su miego pradžia prasideda ląstelių atsinaujinimo procesas, o kūnas užpildytas gyvybine energija.
Nėščioms moterims miegas yra labai svarbus, nes nėštumo metu padidėja įvairių organų ir sistemų krūvis. Todėl nėštumo metu moteriai nuolat nori miegoti, ypač per pirmuosius mėnesius.
Nėščios moters normalus naktinis miegas turėtų būti 8-9 valandų, kol organizmas turi susigrąžinti savo jėgą. Miego trūkumas nėštumo metu gali sukelti padidėjusį dirglumą, greitą nuovargį ir nervų sistemos išeikvojimą. Būsimojoje motinoje rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip 11 val. Ir pabusti apie 7 val.
Tačiau, deja, ne visos motinos gali sau leisti tokį nepertraukiamą miegą. Kažkas eina miegoti anksčiau, kai vėliau, o kai kurie net gali kenčia nuo nemigos. Taip pat atsitinka taip, kad miego sutrikimai pasireiškia nemaloniu miegu dėl nemalonių svajonių, dėl to moteris gali prabusti tik nakties viduryje.
Svajant nėštumo metu yra orgazmų, kurie taip pat gali sukelti miego pabudimą, tačiau sutinku, tai yra maloni priežastis!
Ką sako nėščių moterų svajonė?
Dažnai nėščioms moterims yra košmarų, galinčių sukelti nemiga. Taip yra dėl gyvenimo ir šeimos pokyčių, ypač jei moterys lanko nerimą keliančius jausmus ar baimę gimdyti. Tai paprastai atsitinka, kai moteris laukia pirmojo vaiko.
Laikui bėgant, kai moteris pripranta prie naujos būklės ir nustoja nerimauti, jai atsiras daugiau malonių ir teigiamų sapnų.
Kaip tinkamai miegoti nėštumo metu?
Daugelis būsimų motinų yra suinteresuotos tokiais klausimais: kaip tinkamai miegoti nėštumo metu, iš kurios pusės ir daug daugiau. Mes atsakysime į visus klausimus apie nėščių moterų miegą.
Ankstyvosiose nėštumo stadijose, kai gimdas yra mažas ir saugomas gaktos kaulais, galite miegoti bet kurioje jums patogioje vietoje. Bet laikui bėgant, nėščios moters svajonė bus nepastovi dėl nepatogumų. Kai skrandas tampa labiau apčiuopiamas ir pieno liaukai tampa jautrūs suspaudimui, įprastos miego vietos turi būti pašalintos, nes jie gali sukelti didelį diskomfortą ir diskomfortą miego metu.
Jei jums patiko miegoti prieš nėštumą ant skrandžio, tuomet šią pozą reikės pakeisti. Dėl nuolat augančio pilvo, jūs pajusite save gulint ant rutulio. Būtų daug patogiau gulėti iš vienos pusės, sulenkti aplink savo būsimą kūdikį. Vienas nėštumo miegas jau antrąjį trimestrą tampa neįmanomas, nes maždaug penktą mėnesį skrandis yra toks išsiplėtęs, kad paprasčiausiai neleidžia jums miegoti įprastoje jūsų padėtyje, taip pat pavojinga miegoti ant skrandžio tuo metu, dėl pernelyg didelio spaudimo vaisių.
Nėštumo metu miegoti ant nugaros yra daug patogiau nei skrandyje. Tačiau nėštumo metu miegoti ant nugaros yra kenksmingos tokios pasekmės, kaip nugaros skausmas, hemorojaus paūmėjimas, apsunkintas kvėpavimas ir kraujotaka, taip pat kraujospūdžio mažėjimas.
Nėštumo metu gulintis nugaros skausmas yra labai pavojingas, nes nėščios gimdos masė yra stuburo, žarnų ir prasta venos kava, atsakinga už kraujo grįžimą iš apatinės kūno dalies į širdį.
Tinkamiausia nėštumo miego vieta yra kairėje pusėje esanti padėtis. Šioje pozicijoje gerėja kraujo tėkmė į vietą, kurioje yra kūdikis, pagerėja inkstų veikla, o tai padeda sumažinti kojų ir rankų patinimą. Šioje pozicijoje patogumui dažnai pastumkite savo koją ant kojos arba padėkite tarp kojų pagalvę arba sulankstomą antklodę. Jei naktį prabudau kitoje vietoje, nedelsdami perjunkite į kairę. Tai puiki vieta geram miegui, palankiai veikia būsimą motiną ir jos kūdikį.