Iš tiesų, norint, kad kūdikio laikymo metu neriebtų riebalų, pakanka stebėti kelias paprastas rekomendacijas. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip išlaikyti figūrą nėštumo metu ir ką jums reikia padaryti, kad išlaikytumėte formą po kūdikio gimimo.
Kaip išlaikyti figūrą nėštumo metu?
Išsaugoti nėščios moters figūrą padės tokios rekomendacijos, kaip:
- valgyti dažnai pakankamai, bet mažomis porcijomis;
- į dienos mitybą įtraukti įvairius mėsos, žuvies, grūdų, rūgščiųjų pieno produktų, taip pat šviežių daržovių ir vaisių rūšis;
- Nėštumo metu atsisakykite valgyti keptų, rūkytų ir pernelyg aštrių patiekalų;
- iš keptų gaminių, pyragaičių ir kitų saldainių negalima visiškai atsisakyti, tačiau jų skaičius privalo būti kuo mažesnis;
- kartu su gydytoju, visą nėštumo laikotarpį stebi hormonų kiekį organizme ir prireikus imasi taisomųjų priemonių;
- nesant kontraindikacijų, nesuteikia lengvo fizinio aktyvumo. Būsimoms motinoms, plaukimas baseine, vandens aerobika, fitnesas vadovaujant patyrusio trenerio, jogos, šokių, taip pat ramus vaikščiojimas išmatuotas tempas yra geriausiai tinka.
Paprastai tokių rekomendacijų laikymasis padeda moterims laukti kūdikio maždaug 9-12 kilogramų. Ši suma yra norma, nesudaro sunkumų nėštumo ir gimdymo eigoje, o po trupinių atsiradimo greitai išsiskleidžia.