Venkite stresinių situacijų. Ne visada tokia išraiška yra neigiama. Stresas gali būti patyręs teigiamoje aplinkoje, teigiamų emocijų. Stresas yra ne kas kita kaip gynybinė kūno reakcija į sąlygų, kuriomis žmogus yra pripratęs egzistuoti, keitimo. Vadinamoji "komforto zona", iš kurios atsiranda nepatogumų. Psichoemocinis stresas atsiranda neigiamos emocinės įtakos sąlygomis. Tai apima:
- grėsmė;
- nepasitenkinimas;
- konfliktinės situacijos;
- baimė
Atvykstant į šią valstybę žmogus negali patenkinti pirminių biologinių ir socialinių poreikių.
Emocinis stresas vyksta keliais etapais:
- nerimo stadija. Šiame etape yra griežta reakcija į stimulus;
- atsparumo stadija. Žmogus pritaikė ir pritaikė egzistencijos sąlygas. Jis gali gyventi nuolatinės depresijos būsenoje;
- išsekimo stadija. Pritaikomumo lygis yra sumažintas, o tai vėliau lemia mirtį.
Fiziologija
Emocinis stresas veikia visas funkcines kūno sistemas. Jis daro didesnę įtaką vegetatyvinei sistemai. Pastarasis, savo ruožtu, silpnai priešinasi neigiamai įtakai, labai lengvai nesubalansuotai. Vegetatyvinė sistema yra nervų sistemos dalis.
Dabar apie tai, kas vyksta psichologinio streso metu:
- žievė gauna signalą iš išorinės aplinkos. Priemonės pradeda veikti;
- signalas, laikomas grėsme, perduodamas palei nervų kelią į hipotalamino skyrius;
- kūne yra galingas adrenalino išleidimas.
Emocinio streso požymiai
Jūs galite diagnozuoti stresą šiuose rodikliuose:
- galimas kūno temperatūros padidėjimas ar sumažėjimas;
- greitas pulsas, širdies plakimas;
- prakaitavimas;
- galvos skausmas ir galvos svaigimas;
- nuovargis;
- dirglumas;
- nerimas, baimė, nevilties jausmas;
- nesugebėjimas riboti ašaras;
- nekontroliuojamas elgesys.
Emocinio streso pasireiškimo ypatumas yra tas, kad emocijos "išnyksta" ir yra sunkiai kontroliuojamos. Žmogus gali parodyti netinkamą reakciją į tai, kas vyksta, "pralaužti" kitiems, tokiu būdu atsikratyti energijos perteklius.
Gydymas
Emocinio streso būklė bet kuriuo atveju yra išgydoma. Efektyviausios ir populiariausios parinktys yra:
- meditacija (atsipalaidavimas);
- auto mokymasis (požiūris į teigiamą);
- joga;
- fiziniai pratimai (treniruokliai);
- raminančių vaistų vartojimas;
- apsilankydamas psichologui.
Dažnai juokiasi ir tiki, kad viskas, kas vyksta, yra tik geresniam.