Atsparumas stresui yra asmenybės bruožų derinys, padedantis atlikti intelektinius, valorinius, emocinius ir kitus įtempius, nesukeliant žalingų pasekmių normaliai veiklai ar gerovei. Tuo pačiu metu didelis atsparumo stresui rodiklis paprastai pasakoja apie kietumą, kuris geriausiai nekeičia žmogaus gyvenimo. Jei nežinote, kiek šis skaičius yra jūsų atveju, verta išbandyti atsparumo stresui nustatymą, kuris leis jums suprasti, kaip stipriai veikia jūsų psichika.
Atsparumo stresui tyrimas
Atsparumo stresui nustatymo metodas mums leidžia suprasti. Ar esate pasiruošęs veiklai, susijusiai su stresu, ir nereikia imtis priemonių tobulinti (tai pasiekiama dalyvaudami mokymuose ir kt.). Mūsų metu atsparumo stresui vertinimas dažnai atliekamas samdant, nes daugybei specialybių reikalingas didelis nervų įtempimas.
Mes siūlome paprastą pasipriešinimo stresui diagnozę, kuri parodys jūsų dirglumo ir savikontrolės lygį. Šiuo atveju jums siūlomi trys vienodi atsakymai į bet kurį klausimą:
- "taip, žinoma" - 3 taškai;
- "Taip, bet ne labai" - 1;
- "Ne, jokiu atveju" - 0.
Atsakymų pabaigoje apibendrinkite taškus. Svarbiausia - būk sąžiningas su savimi, nes tai yra pasitikėjimo savijautai testas dėl atsparumo stresui, o jūsų nuoširdumas šiuo atveju yra labai svarbus.
Klausimai:
- Ar jūs sutinkate su sutrauktu puslapiu laikraštyje, kuriame yra spausdinamas jus dominantis straipsnis?
- Ar nepatinka moteris "per metus", kuri yra apsirengusi kaip mergina?
- Ar pokalbio metu nepatogu su savo pokalbio intymumu?
- Ar moteris, rūkanti viešoje vietoje ar gatvėje, jus sudirgina? Ar jūsų kūnėjimas jus klysta?
- Ar manote, kad nepatiko žmogus, gniuždantis nagus?
- Ar jaučiatės sudirgęs, jei kas nors juokiasi iš vietos?
- Ar esate nepatenkintas baimė, kai kas nors jus moko?
- Ar esate erzina, jei antroji pusė visada vėluojama?
- Ar jūs nudžiuginti kino teatro žmonės, kurie nuolat sukasi ir komentuoja filmą?
- Ar esate labai susierzinęs, kai jums sakoma knygos, kurią ketinate perskaityti, istorija?
- Ar esate vidus pasipiktinęs, kai jums duodami nereikalingus dalykus?
- Ar jus priblokštas garsiai pokalbis ar pokalbis telefonu viešuoju transportu?
- Ar manote, kad nepatinka, jausmas, kad kas nors turi stiprų kvepalų kvapą?
- Ar jūs sutrikdote asmuo, aktyviai gestikuliuojantis pokalbio metu?
- Ar jūs pyksta, kai žmonės kalba į užsienio kalbą?
Bandymas baigėsi, skaičiuokite taškų sumą, kurią gavote prieš patikrindami atsparumo stresui rezultatus bandymo metu.
- daugiau nei 36 taškai. Jūsų atsparumo stresui lygis yra nedidelis, jūs galite būti išjudinti iš bet kurios karsto, kartais net nekalto. Daug aplinkinių gali lengvai sugadinti jūsų nuotaiką, o kartais gali būti sunku ją grąžinti. Norint pagerinti gyvenimo kokybę, patartina mokytis, kad padidėtų atsparumas stresui.
- nuo 13 iki 36. Jūsų atsparumo stresui lygis yra vidutinis. Jūs esate asmuo, kuris paprastai susidoroja su stresinėmis situacijomis, tačiau, jei atsiranda kažkas rimtų dalykų, tai gali sukelti nervų sistemos sutrikimą.
- mažiau nei 13. Jūsų atsparumo stresui lygis yra didelis. Norint išvesti jus, reikia tikrai rimto įvykio. Jūs lengvai kenčia nelaimių ir yra ištikimi kitiems. Svarbiausia, kad nebūtų pernelyg užvaldytas toks atsietas požiūris: jūsų giminaičiai gali jį priimti asmeniškai.