Siekiant išsaugoti mūsų odos grožį mūsų kūne, turi būti pakankamo kiekio gauti įvairius augalinius aliejus, nes jie turi visus vitaminus odos regeneracijai. Labiausiai naudinga yra vitaminas E.
Jis dažnai vadinamas grožio vitaminu, jis turi lėtėjimo senėjimo procesą, ląstelių atnaujinimą. Vitamino E trūkumas atsispindi išorėje: oda praranda savo elastingumą, tampa sausa. Vitaminas E turi didelę įtaką moters reprodukcinei sveikatai, kuri taip pat veikia odą.
Vitamino E savybės
Vitamino E nauda odai yra tokia:
- apsauga nuo agresyvaus ultravioletinio ir užteršto oro poveikio;
- prisideda prie moterų hormono estrogeno, kuris yra "grožio hormonas", gamybą;
- pagreitina žaizdų gijimą ant odos, aktyvina ląstelių regeneracijos procesą;
- apsaugo nuo raukšlių atsiradimo, dėl to vitaminas E patariama įtrinti į odą, sumaišant su aliejumi;
- atpalaiduoja odą, suteikia švelnumą ir minkštumą;
- padeda atsikratyti spuogų, yra naudojamas atsikratyti ir užkirsti kelią strijų .
Vitamino E naudojimas
Labai patogus būdas jį naudoti odai maišyti su baziniu aliejumi esančiame vitamino E skystyje. Pagrindinės alyvos yra kokoso, abrikosų, jojobų aliejaus, vynuogių sėklų. Jie gali praturtinti kosmetikos gaminius, papildyti kremais, šampūnais.
Kokoso ar persikų aliejaus mišinys su vitaminu E padeda pagerinti sausos veido odos būklę.
Norėdami maitinti subtilią odos odą, rekomenduojama patrinti vitaminą E alyvuogių aliejumi. Su mišiniu, švelniai sutepkite odą ir nuimkite likusią rankinę.
Galite savarankiškai paruošti kremą, pagamintą iš vitamino E, tinka tiek rankoms, tiek veidui:
- Ramunėlių gėlės (didelė šaukštas) pilami verdančiu vandeniu (pusė puodelio).
- Po pusvalandžio filtruokite.
- Du dideli šaukštai šios infuzijos metu sumaišomi su kamparo ir ricinų aliejais (kiekvienam iš jų), kurių sudėtyje yra dešimt lašų vitamino E ir glicerino (pusė šaukšto), o tai labai naudinga odai dėl to, kad ji išlaiko drėgmę.
- Visi komponentai sumaišomi, kol gaunama homogeninė masė.
Produktai su vitaminu E
Šis vitaminas gali būti randamas piene, kiaušiniuose, aliejuje, beveik nerandamas mėsos produktuose. Jo šaltiniai - šviežios daržovės. Kai užšaldyta, vitamino E kiekis yra sumažintas per pusę, o konservuojant visiškai išnyksta vitaminai. Nedidelis kiekis vitamino E yra margarinoje, bet jo veikla yra gana maža. Turtingas vitaminų riešutai, sėklos, ridikėliai, špinatai, agurkai. Žinoma, šie produktai yra aliejai. Tačiau, kaitinant keptuvėje, jie sudaro laisvųjų radikalų, kurie katastrofiškai veikia mūsų ląsteles.
Ar turėčiau vartoti vitamino E papildą?
Jei jūsų mityba yra riešutai, kiaušiniai ir aliejai, tada organizmas neturės šio vitamino trūkumo. Todėl vartoti tablečių odos vitaminus galima tik pasikonsultavus su gydytoju. Pati vitaminas yra netoksiškas ir jo vartojimas su maistu negali sukelti perdozavimo. Tačiau neteisingas narkotikų vartojimas gali pakenkti narkotinių medžiagų kiekiui
Vitaminas E draudžiamas šiais atvejais:
- prieš operaciją, nes vitaminas gali pabloginti kraujo krešėjimą;
- sergantiems diabetu;
- su pielonefiratu, nes jis gali sutrikdyti inkstų darbą;
- su širdies priepuoliu, nes tai gali sukelti trombozę induose;
- pacientai, sergantieji kardioklerozėmis.