Geležis žmogaus organizme yra būtinas siekiant užtikrinti pakankamą hemoglobino kiekį , kuris ląsteles tiekia deguonį ir kitas naudingas medžiagas. Gelis taip pat palaiko imuninę sistemą ir yra atsakingas už jo atsparumą.
Geležis nėštumo metu
Geležies norma nėštumo metu yra didesnė nei įprasta gyvenimo būdas ir yra maždaug dvidešimt septyni miligramai per dieną. Kadangi normaliam kūno funkcionavimui, ne nėščiajai moteriai reikia aštuoniolikos miligramų per dieną. Geležies poreikio padidėjimo priežastis paaiškinama tuo, kad nėščia moteris per visą nėštumo laikotarpį kraujo tūris padidėja penkiasdešimt procentų.
Geležies produktai, skirti nėščioms moterims
Toliau esančioje lentelėje parodyta, kiek geležies yra atskiruose produktuose.
| Produktas, 100 g | Geležies kiekis, mg |
|---|---|
| Kiaulienos kepenys | 19.7 |
| Džiovinti obuoliai | 15 |
| Slyvos | 13-oji |
| Džiovinti abrikosai | 12-oji |
| Lęšiai | 12-oji |
| Kakavos milteliai | 11.7 |
| Jautienos kepenys | 9-asis |
| Grikiai | 8-asis |
| Jolka | 5.8 |
| Avižiniai dribsniai | 4.3 |
| Razinos | 3 |
| Morkos | 0.8 |
| Granatos | 0.78 |
Nėščių moterų dienos gėrimų vartojimas kasdien nereikia.
Geležies stygių nėštumo metu gali sukelti tai, kad šio elemento atsargos moters kūne buvo nepakankamos dar prieš kontracepcijos laiką. Ypač būtina valgyti maisto produktus, kuriuose yra geležies, nėštumo metu antrojo ir trečiojo nėštumo trimestrais. Tai užtikrina normalią placentos funkcionavimą.
Nepaisant to, kad didžiausias geležies kiekis yra kiaulienos kepenyse, jo naudojimas turėtų būti apribotas, nes jame nėra pavojingos nėštumo vitamino A kiekiui.
Geresnei geležies asimiliacijai gaminiai turi būti paruošti ketaus induose, pageidautina apriboti arbatos ir kavos naudojimą ir padidinti vitamino C kiekį, kuris pagerina asimiliacijos procesą.