Reti galvos skausmo išpuoliai yra žinomi kiekvienam žmogui. Tokiais atvejais paprastai vartokite anestezijos vaisto tabletes ir po 15-20 minučių problema visiškai išnyksta. Tačiau yra žmonių, kurie beveik nuolat kenčia nuo galvos skausmo, ir kasdienis neseniai vartojamų vaistų vartojimas daro vis mažesnį poveikį. Tokios situacijos rodo, kad organizme yra didelis gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumas, kuris turi būti papildytas. Lengviausias būdas tai padaryti, jei į savo dietą pridėsite keletą maisto produktų.
Maistas, turintis daug magnio
Šis cheminis elementas atpalaiduoja indus, atitinkamai, palengvina kraujo tekėjimą ir jo apytaką. Šis procesas leidžia pagerinti deguonies metabolizmą smegenų ląstelėse, o tai reiškia - ramina galvos skausmą.
Produktai, turintys didelį magnio kiekį:
- džiovinti abrikosai;
- bananas;
- pupos;
- saulėgrąžų sėklos;
- ryžiai (rudieji);
- migdolai;
- anakardžiai;
- avokadas .
Skausmas dėl kalio trūkumo
Kūno dehidratacija dėl tam tikrų priežasčių sukelia elektrolitų trūkumą kraujyje ir limfose, daugiausia dėl kalio trūkumo. Tai ypač pasakytina apie paguodą ir apsinuodijimą alkoholiu. Tokiose situacijose, žinoma, pirmiausia reikia atkurti vandens balansą geriant ne mažiau kaip 6 stiklines vandens, o tada papildyti kalio trūkumą. Geriausia tai yra kepta bulvytė, kuri turėtų būti naudojama kartu su žievelėmis. Pasirodo, šis produktas, pagamintas tiksliai taip, yra didžiausia kalio koncentracija. Kad palengvintumėte galvos skausmą ir pagerintumėte bendrą būklę, pakanka 1-2 bulvių valgyti.
Produktai su glikogeno kiekiu
Angliavandeniai yra pirminiai smegenų energijos šaltiniai. Jie prisideda prie jo įprasto veikimo gaminant medžiagą, vadinamą glikogenu. Kiek tai susiję su šiais produktais:
- grūdų kepimas;
- natūralus jogurtas;
- vaisiai;
- grūdai (avižiniai dribsniai, grikiai, kviečiai, perliniai miežiai).
Skausmas dėl padidėjusio kraujospūdžio
Hipertenzija, galbūt daugiau nei kiti žino apie skausmo sindromą. Norint sumažinti kraujospūdį, gerinti kraujo mikrocirkuliaciją organuose ir audiniuose, turėtumėte vartoti špinatus. Šiame augale yra daug mikroelementų, kurie padeda atsipalaiduoti indus, didina jų elastingumą. Be to, špinatai praturtina kūną vitaminais, baltymu ir amino rūgštimis, kad normalizuotų smegenų darbą.
"Ūmus" galvos skausmo gydymas
Šaltuvės ir gripas paprastai yra kartu su sunkiu nosies užgulavimu ir dusuliu. Žinoma, dėl to smegenų ir galvos skausmas yra deguonies badas. Geriausias tokių problemų sprendimas yra deginimas pipirų ir panašių produktų, pavyzdžiui, imbiero. Valgydami juos padeda išvalyti nosies kanalus, sumažinti slėgį induose ir arterijose ir prisotinti kraują deguonimi.
Skausmas dėl kalcio trūkumo
Šis mikroelementas yra naudingas ne tik dantų ir kaulų sveikatai, jis taip pat yra atsakingas už veiksmingą smegenų darbą. Todėl labai naudinga pašalinti ir užkirsti kelią galvos skausmui pridėti maisto produktus, turinčius daug kalcio. Tai yra pienas ir visi fermentuoti pieno dariniai, ypač mažo riebumo varškė ir jogurtas.
Moterų galvos skausmo gydymas
Sąžiningos lyties atstovai labiau linkę į migreną ir galvos skausmą, nes šias problemas dažnai sukelia hormoninis disbalansas. Dažniausia priežastis yra mažas estrogeno kiekis. Padidinti padeda maisto produktams, kuriuose yra daug riebalų rūgščių ir vitamino E:
- sezamo sėklos;
- lašiša;
- lašiša;
- menkių kepenų aliejus .