Tai yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios daro didelę įtaką vaisiaus vystymuisi ir motinos sveikatai. Jie nėra sintezuojami žmogaus kūno, todėl turėtumėte užtikrinti, kad jie būtų tinkamai aprūpinti maistu.
Kokios yra omega-3 naudos nėščioms moterims?
Moksliniai tyrimai rodo teigiamą riebalų rūgščių poveikį. Omega-3 yra gera priešlaikinio gimdymo prevencija.
Jie taip pat padeda mažinti toksiškumo riziką vėlyvojo nėštumo laikotarpiu, o tai yra didelis pavojus motinos sveikatai vaiko atžvilgiu.
Be to, Omega-3 sumažina kraujospūdį ir padeda sukurti vaisiaus imuninę ir nervų sistemas. Nėščios moters dienos norma yra 2,5 g.
Omega-3 trūkumas gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą ateityje. Laikui bėgant, alergijos ir netipinės ligos gali pajusti save. Deja, mūsų šalyje daugumoje nėščių moterų dietoje trūksta polinesočiųjų riebalų rūgščių. Ir iki nėštumo vidurio padėtis labai blogėja.
Kur yra Omega-3?
Dažnai, siekiant užtikrinti pakankamą Omega-3 vartojimą, reikia koreguoti savo mitybą.
Pirmiausia pradėkite kasdienį augalinių aliejų, kurių sudėtyje yra daug riebalų rūgščių, naudojimo. Tai yra aliejai, tokie kaip rapsai, sojos pupelės ir sėmenys.
Tada įsitikinkite, ar jūsų riebalų rūšys dažnai pasirodo ant jūsų stalo - skumbrės, silkės, lašišos, upėtakiai ir tt Turtingas omega-3 paukštiena, kiaušinio trynys, riešutai, sėklos.
Preparatai Omega-3 nėščioms moterims
Namų moterų vitaminus Omega-3 atstovauja įvairūs gamintojai. Tai multivitamininiai kompleksai, kurių sudėtyje yra daug riebalų rūgščių, pvz., "Multi-tabs" Raskaus Omega-3, "Pregnacare Plus" omega-3 ir tt Taip pat vaistinius preparatus "Omega Vitrum Cardio", "Aevit" ir kt. Dėmesys, kad jūsų kūnas ir gydytojo rekomendacijų laikymasis padės jums pagimdyti sveiką kūdikį.