Ką reikėtų valgyti nėščioms moterims?

Kaip žinote, būsimos motinos mityba yra jos kūdikio sveikatos garantija. Todėl klausimas, ką gali ir turėtų valgyti nėščios moterys ar atvirkščiai, neturėtų valgyti, yra labai svarbus. Pažvelkime į tai, mitybos naudingumo požiūriu.

Naudingas maistas nėščioms moterims

1. Riešuto produktai yra labiausiai naudingas maistas nėščioms moterims! Jie turi teigiamą poveikį žarnyno būsenai ir stiprina imuninę sistemą. Kefilis, varškės fermentuotas kepinys, natūralus jogurtas teigiamai veikia kūdikio kūną, aprūpina jį fosforu ir kalciu, todėl yra būtinas augimui ir vystymuisi.
2. Kalbant apie daržoves ir vaisius , iš jų nėščia, galite valgyti beveik viską, išskyrus nedidelę išimtį. Pavyzdžiui, egzotiniai vaisiai - ananasai, mango, papajos - jums reikia valgyti atsargiai. Be to, alergijos pavojus yra citrusiniai vaisiai ir braškės, o vynuogės gali sukelti skilimą virškinimą - apsvarstykite tai, planuodami savo mitybą. Bet obuolius, slyvas, kriaušes, persikus ir abrikosus galima vartoti bet kokiu pagrįstu kiekiu.
3. Mitybinė mėsa (triušiai, kalakutiena, veršiena) ir mažai riebalų rūšių žuvys jūsų dietą sotins baltymų ir naudingų amino rūgščių.
4. Kashi, sėlenos ir džiovinti vaisiai padės ateityje motinai užkirsti kelią užkietėjimo problemai. Tai yra tai, ką gali ir turėtų valgyti visos nėščios moterys be išimties.
5. Gėrėk gamtines sultys ir vaisių gėrimus ir būtinai vartokite daug švaraus vandens .

Kenksmingas maistas nėščioms moterims

Kalbant apie nepageidaujamus produktus, jie gali apimti:

• šviežios bandelės ir saldainiai (prisideda prie moters antsvorio susiejimo);
• rūkyti produktai, aštrūs ir riebaliniai indai (dėl jų rėmuo - dažnai gali pasirodyti nėščios moterys);
• gazuoti gėrimai (išprovokuoti virškinimo sutrikimus, ypač padidėjusį dujų susidarymą žarnyne);
• indai su per dideliu druskos kiekiu (po 20-osios nėštumo savaitės tai gali sukelti edemą ir dėl to gesozę);
• genetiškai modifikuoti maisto produktai - tai nėra kažkas, kurį gali valgyti nėščios moterys, nes toks maistas gali pakenkti negimusiam kūdikiui;
• Kava turi būti pašalinta arba bent jau sumažinta jo kiekis ir stiprumas. Tas pats pasakytina apie arbatą su kofeinu;
• Taip pat būtina visiškai pašalinti alkoholinius gėrimus , kurių žala akivaizdi.

Rūpinkitės savo vaiko sveikata ir pasirinkite tinkamus produktus, kurie atneša tik naudos!