Ką galite valgyti moteriai žindymo laikotarpiu?
Šiuolaikiniai pediatrai mano, kad slauganti motina iš karto po gimdymo iš principo gali įtraukti į savo mitybą beveik visus maisto produktus, kuriuos ji valgė kūdikio nėštumo metu, jei jie nesukelia alergijos. Stenkitės ne išbandyti kažką naujo ir neįprasto: šie patiekalai turi būti įtraukti į dienos meniu palaipsniui. Pažiūrėkime į maitinimo ląstelių funkcijos pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo:
- Labai naudinga košė. Norėdami juos paruošti, galite naudoti grikius, kukurūzus, ryžių grūdus. Ekspertai pataria kepti ėdes ant vandens, ir jei jūs tikrai norite naudoti pieną tam tikslui, praskieskite vandenį pusiau. Tokie patiekalai turi būti skysti nuoseklūs, tačiau nėra verta naudoti greitus grybus su konservantais. Prieš kepdami nenuimkite kumpio, nes tai sukelia kancerogeninių junginių susidarymą.
- Pirmasis patiekalas yra labai sunku valgyti be duonos, bet tada maitinančioms motinoms geriau yra naudoti bezdrozhžhevye kepinių, virtų ant rugių arba kvietinių miltų.
- Moterio, kuris ką tik tapo motina, meniu reikia įtraukti daržoves - neįkainojamą vitaminų, mikroelementų ir skaidulų depozitą. Jie leis reguliuoti virškinamojo trakto darbą po gimdymo ir net išvalys kūną. Todėl motinos maitinimas žindymo laikotarpiu per pirmąjį mėnesį po gimimo turėtų apimti įprastą cukinijų, bulvių, moliūgų, žiedinių kopūstų, svogūnų, morkų virtų arba troškinių vartojimą. Kitos daržovės, tokios kaip baklažanai, pomidorai, burokėliai, agurkai, kol nebus geriau išbandyti, taip pat salotos iš žalių daržovių: kūdikiams tai gali sukelti koliką.
- Arbatiniai saldainiai ir miltai šiuo laikotarpiu rekomenduojami apriboti, tačiau kai kurie vaisiai, kuriuos galima gydyti save, yra priimtini. Pasibaigus savaitę po gimdymo motina gali išbandyti obuolius ir kriaušes (bet tik geltoną ar žalią), taip pat bananus (ne daugiau kaip 1 gabalė per dieną). Iki pirmojo mėnesio pabaigos pabandykite šiek tiek abrikosų, persikų, slyvų. Tačiau jie turėtų palaipsniui išgydyti savo mamą: palaipsniui į maistą įvedami maisto produktai, ne daugiau kaip vienas naujas 5-6 dienas, visada stebėdamas, ar kūdikiui yra problemų su išmatomis, padidėjęs dirglumas ar odos bėrimas.
- Gėrimai yra privalomas mitybos elementas maitinimo krūtimi metu per pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį, nes mama turėtų pasirūpinti, kad pieno kiekis būtų pakankamas. Lemonadai, gazuotas vanduo ar parduotuvių sultys neduos jokios naudos jūsų kūdikiui. Tačiau žalia arbata, kompotas iš džiovintų vaisių, specialios žolelių arbatos, skirtos žindymo laikotarpiui padidinti, bus daugiau nei tinkama.
- Motinos maitinimas pirmą kartą maitinant krūtimi apima triušieną, kalakutą, kartais - naminį viščiuką arba jautieną,
jei trupiniai neturi alergijos. Jei jums patinka kiaušiniai, teikkite pirmenybę putpelėms. - Krūtimi maitanti motina šiuo laikotarpiu turėtų valgyti mažai riebių pieno produktų: varškės, rauginto kepto pieno, natūralaus jogurto ir grietinės. Jie gali būti derinami su nesaldytais sausainių sausainiais.
Kategoriškai negalima valgyti aštrių, rūkytų ir keptų patiekalų, majonezo, pyragaičių, pyragaičių ir šokolado, riebios mėsos, citrusinių ir kitų daržovių bei šviesių žalių vaisių, grybų, dešrų vaisių.