Vaikas kvėpuoja ... Tėvai, kurie susiduria su bronchų astmos problemomis, žino, kaip sunku atsižvelgti į tai, kad vaikas su tokia liga turėtų vartoti minimalią kortikosteroidų paros dozę. Jis turi tik kvėpuoti normaliai. Ar gali vaikui padėti ne tik su vaistais?
Kaip paaiškėja, XX a. Antrojoje pusėje buvo sukurtas labai efektyvus vaiko tinkamo kvėpavimo metodas, kurį išrado rusų vokalistas Aleksandra Nikolaevna Strelnikova.
Iš pradžių ji nusprendė, kad ji vystosi kaip gimnastika, kurioje atlikėjų balsas pradėjo skambėti aiškiau ir švariau (ji dirbo su mokiniais, todėl ji buvo labai susirūpinusi dėl sparčios jų balso raidos). Tačiau vėliau pasirodė, kad kvėpavimo gimnastika vaikams pagal "Strelnikovą" metodą suteikia puikų gydomąjį poveikį bronchitui, bronchinei astmai, adenoidams, sustingimui ir sinusitui. Jis taip pat gali padėti įveikti tokias problemas kaip sloga, odos ligos (atopinis dermatitas, psoriazė), širdies ir kraujagyslių ligos, galvos skausmai, migrena, galvos ir stuburo ligos bei traumos.
Štai keletas pratimų pavyzdžių kvėpavimo gimnastikos metodu Strelnikova.
Pratybų pavyzdžiai
Taisyklė: kvėpavimas vyksta tik iš nosies, o įkvėpimas turi būti triukšmingas, aštrias ir trumpas, o iškvėpimas vyksta per burną. Kvėpavimas vyksta tik tuo pačiu metu kaip ir judesiai.
"Ladoshki"
Vaikas turi stovėti vertikaliai, sulenkti rankas alkūnėse, nuleisti juos ir parodyti delnus. Tai darydama, reikia nublokšti aštriu ritminiu kvėpavimu su nosine ir sugriauti rankas kumščiais - kaip patraukti orą. Sutartis turi būti sudaryta iš keturių įkvėpimų, o tada - tris ar keturias sekundes. Padarykite dar keturis kvėpavimus, vėl - pristabdykite.
Pratimai atliekami 24 kartus per 4 įkvėpimus.
(Turėkite omenyje, kad šio pratimo pradžioje galimas galvos svaigimas, jis turi greitai išnykti, bet jei taip nėra, mankštintis reikia sėdėti).
"Siurblys" (arba "siurblio padanga")
Vaikas tampa tiesus, jau įstatytos kojos, nei pečių plotis. Jis turi nusileisti į priekį (rankos pasiekia grindis, bet nelieskite jo), o antroje nuolydžio pusėje - staigus ir trumpas nosies įkvėpimas (kvėpavimas turi būti baigtas lanku). Nebaigdami ištiesinti, turite pakelti save ir vėl atlikti įkvėpimą. Šis pratybas yra kaip siurbiamos automobilių padangos. Atlikite 16 kvėpavimo takų, pauzė - tris ar keturias sekundes, dar 16 įkvėpimų.
Pratimai atliekami 16 kartų per 6 įkvėpimus.
"Katė" (arba pritūpęs kojomis)
Vaikas tampa tiesus, kojos yra jau siauresnės nei pečių plotis, o šviesos pritraukia (be kėlimo kojų nuo grindų) ir tuo pačiu metu pagriebia bagažą į dešinę. Jis staigiai įkvepia. Pasukamas taip pat į kairę - staigus kvapas.
Pratimai atliekami 3 kartus 32 kvėpavimams.
"Didysis švytuoklis"
Vaikas tampa tiesus, jau įstatytos kojos, nei pečių plotis. Kaip ir pratimuose "Pump", vaikas lenkia šiek tiek į priekį ir įkvepia. Tada jis lenkia apatinėje nugaros pusėje, pakreipia atgal ir susilenkia pečius rankomis. Paimk kitą kvėpavimą. Su šiuo užsiėmimu išsiplėtimas vyksta pats savaime, jis neturėtų būti specialiai kontroliuojamas. Sustabdymas tarp kvėpavimo trunka nuo trijų iki keturių sekundžių.
Pratimai atliekami 3 kartus 32 kvėpavimams.