Ypač jaunos moterys, dažnai nervinančios, gimsta kūdikiams, kurių svoris mažesnis, yra įvairių plaučių ligų, hiperaktyvumas, sutrikęs miegas ir pabudimas, taip pat smegenų hipoksija. Norint to išvengti, "įdomioje" situacijoje esančioms moterims rekomenduojama įsiklausyti į mūsų straipsnyje pateiktus patarimus ir rekomendacijas.
Kaip nusiraminti ir nėštumo metu nerimauti?
Norint nerimauti, tokie patarimai padės nėščiai moteriai: anksti ir pavėluotai:
- Nuolat bendrauti su draugais, kurie jau turi motinystės patirtį, ir nedvejodami užduoti savo klausimus gydytojui. Norint nerimauti, būsimoji motina turėtų žinoti apie viską, kas su ja vyksta.
- Kruopščiai suplanuokite savo laiką ir atlikite kasdienį veiksmų planą. Šis patarimas ypač svarbus nėštumo pabaigoje, kai liko labai mažai laiko iki kūdikio gimimo.
- Paprašykite savo artimuosius palaikyti jus. Gerai, jei šalia tavęs visada bus būsimas tėvas, motina, sesuo ar mergina.
- Be to, nėštumo metu nelaikykite nervų, moterims padeda tokie veiksmai, kaip glostydamas pilvą ir kalbėdamas su būsimu vaiku.
- Nepalikite kosmetikos ir medicinos procedūrų, kurios nėštumo metu nėra kontraindikuotinos ir suteikia jums tikrą malonumą. Taigi būsimoji mama gali pasidaryti naują manikiūrą ar kirpėją, pasimėgauti atpalaiduojančiu masažu ir kt.
- Miegokite kiek galite.
- Kruopščiai ir tinkamai valgykite, įskaitant savo kasdienį maistą šviežius vaisius ir daržoves, taip pat pieną ir pieno produktus.