Fizinių savybių ugdymas

Didžiulį vaidmenį žmogaus sveikatai atlieka fizinių savybių ugdymas. Tai apima raumenų jėgą, greitį, ištvermę , lankstumą ir judrumą. Jų dinaminis pokytis laikomas žmogaus fizinės jėgos pagerėjimu.

Fizinių savybių vystymosi metodai

Yra keletas būdų, kaip ugdyti savo jėgą ir įgūdžius:

  1. Net . Tai reiškia nuolatinį darbą tam tikru laikotarpiu su tokiu pačiu greičiu.
  2. Kintamasis . Pagrindinis skirtumas, palyginti su pirmuoju, yra tai, kad pratimai turi būti atliekami su skirtingu intensyvumu.
  3. Pakartotas . Šių metodų pagrindinių fizinių savybių ugdymas reiškia tų pačių pratimų atlikimą su tam tikrais intervalais tarp jų.
  4. Konkurencingas . Šis metodas reiškia, kad mokymas vyksta su tam tikra konkurencija.
  5. Žaidimas . Šis metodas puikiai tinka vaikams, nes žaidimo metu vyksta fizinės savybės.
  6. Apskritimas . Ši parinktis reiškia, kad tam tikras pratybų komplektas bus vykdomas ratu be pertraukų.

Žmogaus fizinių savybių ugdymas leidžia ugdyti jėgas ir įgūdžius įvairiomis kryptimis. Kiekvienas turi pasirinkti sau tinkamesnę klasių pasirinkimą, kuris duos pageidaujamą rezultatą.

Pagrindinės fizinių savybių ugdymo taisyklės:

  1. Norėdami tobulinti jėgą, turite pasirinkti pratimus su papildoma apkrova. Pradėkite nuo mažo svorio ir palaipsniui jį padidinkite norimam rezultatui pasiekti.
  2. Jei norite dirbti greičiu, tada mokymui turėtumėte pasirinkti paprastus pratimus, kuriuos galite atlikti daug kartų.
  3. Norėdami ištvermės išvystyti, pasirinkite pratimus, kurie apima beveik visus raumenis. Tokie pratimai leis pasiekti maksimalų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos darbą.
  4. Veiksmingumo ugdymui yra pratimai, kurie leidžia greitai perjungti dėmesį.
  5. Jei jūsų tikslas yra lankstumas, tuomet pratimai turėtų būti atliekami nuosekliai su pamažu didėjančia amplitudė.