Ne toli yra atostogos "Olivier", "Silkės po kailiu", "Vinegret". Be abejo, daugelis jau sugebėjo sudaryti 100 tikslų, kuriuos reikia pasiekti 2018 m., Sąrašą.
Dalykitės šiame sąraše elementu "Stiprinti sveikatą, ne skauda ir jaustis laiminga, nesvarbu koks" arba "Noriu dirbti produktyviau". Čia yra patarimų, kaip tai padaryti, o nuo sausio 1 d., Bet nuo rytoj, galėsite pradėti įgyvendinti brangios išminties.
1. Citrusiniai vaisiai. Daugiau citrusinių vaisių.
Ar pastebėjote, kad mes, pirma, pasidavę citrinomis, apelsinukais, greipfrutais, mandarinais, kai manome, kad mus atakoja šaltis? Didžiulė citrusinių vaisių nauda - tai naudingų vitaminų (C, B2, PP, A, E, B) sandėlis. Pradėkite stiprinti savo sveikatą, valgydami bent porą citrusinių vaisių per dieną. Pavyzdžiui, pradėkite dieną su citrininiu vandeniu, girtu tuščiu skrandžiu - idealus gėrimas gyvybei, imuniteto didinimui ir medžiagų apykaitos pagreitinimui.
2. Nepamirškite apie daržoves.
Yra moksliškai įrodyta, kad tie, kurie kasdien aprūpina daržoves, yra blogesni nei tie, kurie tris kartus mėsos gaminius tris kartus per dieną. Galų gale, toks sveikas maistas, kaip daržovės, neleidžia vystytis vėžiniams navikams, sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką, maitina organizmą, valo jį, pagerina odą ir stiprina kaulus.
3. Leisk mums žaisti sodininkystėje?
Įsivaizduokite, kad patalpų augalai gali ne tik absorbuoti kenksmingus formaldehidus, kilusius iš sintetinių kilimų ir kitų dalykų mūsų namuose, bet taip pat padeda atsikratyti streso, mažinti kraujo spaudimą ir ramina nervų sistemą. Kaip? Tiesiog įjunkite sodininko režimą. Pradėkite rūpintis bent pora augalų. Be to, visi žino, kad dėl ryšio su gamta moteris gauna daug gyvybiškai svarbios energijos.
4. Pamirškite apie daugiafunkcines užduotis.
Be abejo, šiuolaikinis pasaulis priverčia mus judėti šviesos greičiui, atsakant į laišką, užkraunant darbastalį ir atsakant į skambučius. Sustoti Mūsų smegenys yra labai pavargę nuo tokio tatuiruotės. Sustabdyti Pabandykite bent vieną kartą per dieną padaryti ką nors pats. Pavyzdžiui, jei jums reikia sukurti pristatymą, "Instagram" "Laika" neturite būti išsiblaškęs, naršydami juostą socialiniuose tinkluose. Iš to jūs praleidžiate daug savo vertingo laiko ir energijos, kuri turėtų būti nukreipta į svarbesnės užduoties įgyvendinimą.
5. Pridėti skonį.
Pripažįsti, kai esate namuose, ar esate patenkintas tuo, kas jus supa? Jei atrodo, kad namuose yra kažkas, kas nuolat jus sudirgina, tiesiog pridėti savo interjerą su kvepiančiomis žvakėmis arba aromatiniais šaukštais. Yra moksliškai įrodyta, kad kiekvienas kvapas įjungia tam tikras smegenų sritis, verčia jį koncentruotis arba atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, vanilės kvapas padės atsipalaiduoti ir pamiršti nereikalingą nerimą, pipirmėtis - priešingai, pritrauks stiprumą ir energiją, o levandos yra ideali streso priemonė.
6. Pamiršk apie liftu. Ilgi žingsniai.
Tiesiog nereikia sakyti, kad esate nuolat kelyje. Dauguma iš mūsų patiria hipodinamiką. Be to, amerikiečių psichologų tyrimas parodė, kad pavargusios moterys, kurios 10 minučių pertraukos pakilo laiptais, buvo apmokestintos daugiau energijos nei tie, kurie norėjo puodelio kavos ar stiklinės putojančio vandens. Be to, be to, jie sudegino kalorijas, todėl be sąmonės kančių galėjo mėgautis kvepiančiu cinamono ritiniu.
7. Šeimos nuotraukos.
Ar turite kokių nors tradicijų savo šeimoje? Pavyzdžiui, galų gale metų pabaigoje atspausdinsite labiausiai įsimintinų įvykių, kurie įvyko jums šiais metais, nuotrauką? Puiku, jei namuose yra lentyna, komoda, kurioje yra nuotraukų rėmeliai su šeimos narių nuotraukomis - šeimos žavesio rūšis.
8. Mobiliojo telefono dezinfekavimas.
Padarykite tai dabar ir dezinfekuokite mobilųjį telefoną tampa įpročiu. Kodėl tai reikalinga? Dieną, kai esame maždaug 50 ar net daugiau kartų, mes patikriname savo išmaniuosius telefonus ir net nemanome, kiek jų yra bakterijų. "Kur?", Prašau. Pavyzdžiui, jūs einate viešuoju transportu, laikydami juos ant turėklų ir tuo pat metu atsakydami į pranešimą "Viber", atėjo dirbti, nuplauti rankas, tačiau mobiliajame ekrane paliko daug mikrobų. Be to, net jei jūs einate į vonios kambarį su telefonu, jis jau nusodo kenksmingas bakterijas. Tada vėl vėl paspauskite ekraną, o švariose rankose - gera mikrobų dalis, taip, taip, tiems, kurie yra užsikabinę jūsų mikroautobuso ekrane.
Galų gale, tada įdomu, kodėl mes turime silpną imunitetą, nes mes stebi asmeninę higieną ir imame vitaminų. Išvada yra tokia: keletą kartų per dieną, ekraną su mobiliuoju ekranu nuvalykite specialiais ar įprastais šlapiomis servetėlėmis.
9. Planuoti savo atostogas.
Taip, taip, jau šešis mėnesius prieš pageidaujamą atostogą reikia atidžiai planuoti savo atostogas. Beje, moksliniai tyrimai rodo, kad moterims, kurios imasi palikti du kartus per metus, yra mažesnė širdies smūgio rizika nei tiems, kurie jos apskritai neturi. Be to, net jei jūs tik galvojat apie atostogas, serotonino "laimės hormonas" padidėja kraujyje.
10. Ar joga su savo partneriu.
Pavyzdžiui, tai gali būti jogos namuose ar "akroogi" (garinė pirtis) pamokos studijoje. Įdomu, kad tokia grupinė praktika padės geriau jaustis jūsų kūne, suprasti, ko ji nori. Dėl to jūs pagerinsite seksualinio gyvenimo kokybę.
11. Sporto metu klausykitės garso knygų.
Žinoma, kažkas pasakys, kad tai yra tas pats daugiafunkcis veiksmas, minėtas daugiafunkcinis uždavinys, iš kurio mes bandėme jus atgaivinti. Tačiau sporto pratybų metu mūsų smegenys nežino, ką daryti ir daugelį pratimų, kuriuos atliekame ant mašinos, pakimba debesyse, planuojame maitintis pietums ir tt Atėjo laikas praleisti laiką naudai ne tik kūnui, bet ir siela - įjunkite savo mėgstamą garso knygutę ir mėgaukitės procesu.
12. Savanorystė.
Bent kartą ar du kartus per metus jaučiatės savanorio, kuris laimingai giria gyvūnus prieglobstyje, vaidmenį ar padeda išvalyti vietos griuvėsių parką. Tyrimai rodo, kad savanoriška veikla padeda atsikratyti streso, mažina kraujo spaudimą ir tuo pačiu padidina pasitikėjimą savimi.
13. Kontrastinis dušas.
Atėjo laikas pradėti kontrasto dušą. Jis duos energijos, drąsos, apsisaugos nuo peršalimo ir bus puikus sausgyslių, raumenų, indų, kapiliarų mokymas. Be to, reguliariai suvartojus, jis pagreitina medžiagų apykaitą, skatina svorio mažėjimą, sustiprina odą, pašalina celiulitą.
14. Išbandykite kažką naujo.
Gyvenimas trumpa. Atminkite apie tai, ir todėl nėra įdomu bandyti įvaldyti naują sportą. Pavyzdžiui, tai gali būti šokiai ant pilono, padedančios jaustis seksualiai, ar raja jogos, per kurią jūs pasiekiate kūno supratimą.
15. Mokydamiesi dėvėkite tik tuos dalykus, kurie tau patinka.
Beje, tai taikoma ir bet kokiems drabužiams. Tyrimai rodo, kad mūsų dėvėjimai daro įtaką mūsų gerovei. Žinoma, jūs negalite sutelkti dėmesio į tai, bet tada nenuostabu, kodėl kiekvieną dieną jūsų savęs vertinimas eina žemiau ir žemiau.
16. Atidarykite naujus pomėgius.
Užuot miegodami sekmadienį prieš pietus, užsiregistruokite tapybos kursams. Kodėl tai reikalinga? Atėjo laikas atskleisti savo kūrybiškumą. Atminkite, kad asmuo yra gyvas tol, kol augina, auga.
17. Atsikratykite senų daiktų.
Žinoma, tokia rekomendacija galite išgirsti bet kur. Nenuostabu, kad yra knyga "Magiškas valymas", kuri jau daugelį metų tampa darbalaukiu. Atminkite, kad dalykai, kuriuos nenaudojate, ne tik užima vietos jūsų spintoje, bet jie taip pat atimti energiją, todėl jūs nesąmoningai neleidžia savo gyvenime naujo.
18. Parašyk sau laišką ateičiai.
Kiekvienas iš mūsų turi akimirkas, kai atrodo, kad tai yra pabaiga, kad nebus daugiau aušros ir visa tai, ką jūs darysite, nieko neišvengs. Šis laiškas turėtų tapti motyvuotoja, gyvenimo žiedu - vadinasi viskuo, ko norite, bet parašyk visa tai savo širdyje, tarsi kalbėtum su savo geriausiu draugu, kurį norite padėti, kurį norite įkvėpti gyventi, nepasiduokite.
19. Vienu metu eik prie lovos su savo partneriu.
Tai ne tik patarimas, bet ir rekomendacija, į kurią reikėtų laikytis, siekiant pagerinti savo sveikatą ir sustiprinti santykius su kita pusė. Nepamirškite, kad jums reikia eiti miegoti iki vidurnakčio. Nuo 23:00 iki 3:00 kūnas atkuriamas.
20. Nepamirškite pagirti save.
Negalima palaukti šlovės nuo mylimojo, viršininkų, draugų. Girkite save Tai gali būti laikomi žodžiai skatinimo ar parašyta "Tu umnichka. Jūs susidorote su sudėtinga užduotimi. " Tai padės pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi.