Kiekvienas iš mūsų turi gerų dienų ir blogų dienų. Todėl svarbu žinoti, kaip užpildyti optimizmo trūkumą ir įtvirtinti pasitikėjimą rytoj.
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad šie metodai yra pernelyg sudėtingi, bet manau, jie yra elementarūs. Tiesiog įkvėpkite giliau ir nusileisk!
1. Pirma, gerkite stiklinę paprasto vandens.
Vanduo yra esminis žmogaus kūno elementas. Esant stresui ar tiesiog blogai nuotaikai, organizmas gali būti dehidratuotas. Norėdami to išvengti, pakanka gerti stiklinę vandens ir pajusti teigiamų emocijų bangą. Tiesiog pabandykite!
2. Padaryk savo lovą.
Nors šis metodas skamba šiek tiek keistai, bet padeda suplanuoti mintis ir nukreipti juos į teisingą kryptį.
3. Eikite į vonią ir pasiimkite dušą.
Kai pasiimsite dušu, atrodo, kad jūs nusiplovite visą negatyvą ir palikite vonios kambaryje visiškai kitokį asmenį. Todėl, jei manote, kad energija palieka tave, pabandykite paimti dušu arba pamerkti putplasčio vonioje.
4. Leisk sau valgyti kažką patenkančio ir tikrai naudingo.
Jei nesate tikri apie savo maisto naudingumą, atkreipkite dėmesį į tai. Tinkamas maistas gali kompensuoti energijos trūkumą, gerinti nuotaiką ir bendrą gerovę. Niekada nepaisykite sveiko maisto. Atminkite, kad mes tai, ką mes valgome!
5. Pabandykite vaikščioti grynu oru.
Labiausiai liūdnose akimirkos drąsiai eikite į gryną orą ir eikite pasivaikščioti. Oro, gamtos ar miesto vaizdu - tai kas "sukrėtina" jus, kaip turėtų. 15 minučių sušilti dar niekas dar nepažeidė.
6. Pakeisk drabužius.
Psichologai duoda šiek tiek patarimų: jei manote, kad melancholija apima galva, o jėgų nėra, tada tiesiog pabandykite pakeisti drabužius. Net jei jūs neturite išeiti iš namų. Paprastai šis metodas padeda iš karto pagyvinti.
7. Pakeisk savo apylinkes.
Aplinkos vietos pasikeitimas visada turi teigiamą poveikį asmens nuotaikai. Taigi nebijokite pakeisti savo įprastos aplinkos. Nepamirškite eiti į kavinę, biblioteką, drauge. Nesėdėkite keturiose sienose.
8. 15 minučių pokalbio, išskyrus nuo blogos nuotaikos.
Įrodyta, kad iš obsesingų ir liūdna minčių atsikratoma pokalbio su kitu asmeniu abstrakčia tema. Nesvarbu, kaip bendraujate: per internetą, telefonu ar gyventi. Svarbiausia, kad 15 minučių pokalbio pagalba įkvepia ir prisiderina prie teigiamos nuotaikos.
9. Šokiuokite į mėgstamą ritmo dainą.
Kiekvienas iš mūsų turi dainą, kuri verčia jus šokti, mėgaudamiesi ritmu ir melodija. Prasidėjus liūdesiui, įtraukite tokią dainą ir, švelnindami savo emocijas, šoka. Šokis atitraukia ir atsipalaiduoja, nusiunčia blogas mintis.
10. Ar treniruok treniruotę.
Šiandienos trumpalaikio ritmo metu labai sunku rasti laiko sportui. Todėl užtrunka 5-10 minučių už paprastų pratimų rinkinį ar net nedidelę šiuolaikinės jogos dalį. Tai puikiai valo mintis ir atgauna teigiamą požiūrį.
11. Atlikite darbą.
Negalite susikaupti dėl liūdnų minčių - pradėkite dirbti. Net jei jūs kažką darysite mažai, jūs iš karto pajusite geresnį. Nenuostabu, kad jie sako, kad darbas padeda net labiausiai apleistose bylose.
12. Apkabinkite savo augintinį.
Jūs žinote, kad gyvūnai labai jautriai reaguoja į emocinės atmosferos pokyčius. Jei staiga pajusite, kad ilgesys maitina jus iš vidaus, tuomet tiesiog sustokite ar apkabinkite savo augintinį. Jūs iš karto jaučiatės geriau!
13. Parašykite sąrašą dalykų, kuriuos jau padarėte.
Nerašykite savo planų sąrašo, kuris turi būti padarytas tik tuo atveju, jei lankotės liūdnas mintis. Vietoj to darykite sąrašą dalykų, kuriuos jau atlikote. Net mažiausias atliktas darbas laikomas nedideliu pergalimu prieš save ir padeda sugrįžti į savo jėgą.
14. Žiūrėti juokingus vaizdo įrašus.
Per kelias minutes peržiūrėkite juokingus vaizdo įrašus internete. Kartais tokių vaizdo įrašų pora yra pakankama, o šypsena iš jūsų veido nebus išgelbėti visą dieną.
15. Leisk sau jaustis blogai.
Gal tai skamba keistai, bet jūs turite visišką teisę jaustis blogai, liūdnai ir įsitraukti į "savęs ženklinimą". Jei nesate patenkintas, tada leiskite sau šiek tiek liūdesio. Kartais mums visiems reikia laiko jaustis geriau.