Sprendimas nustoti rūkyti yra svarbus žingsnis naujo, sveiko gyvenimo būdo pradžioje. Deja, toli nuo iš karto po atsisakymo tabako, organizmas yra išvalytas nuo visų sukauptų nuodų, tai trunka mėnesius ir metus, priklausomai nuo priklausomybės laiko trukmės. Tyrimais nustatyta, kad tabako degutas sukelia ne tik plaučių audinio sudirginimą, bet ir uždegiminių procesų vystymąsi, bet ir kaupiasi ant alveolių vidinių gleivinės sienelių. Nepaisant to, kad netgi po ilgalaikio rūkymo kūnas gali atsisakyti cigarečių savarankiškai, rekomenduojama valyti plaučius po rūkymo, kad kuo greičiau normalizuotų kvėpavimo sistemos veikimą.
Plaučių valymo būdai po rūkymo namuose
Sveikos vietos organizavimas
Norėdami išvalyti plaučius po to, kai mesti rūkyti, jums reikia suteikti jiems kuo daugiau grynumo, deguonies užpildyto oro. Šiai namui ir darbo vietai rekomenduojama:
- Reguliariai vėdinkite kambarį, įrengdami juodą.
- Stebėkite kambario drėgmę (turėtų būti bent 40-50%).
- Išmeskite sauso valymo metodus ir 1-2 val. Per parą skalbkite šlapiuoju būdu.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpuojanti gimnastika - tai pratimai, skirti kraujo srautui plaučių audiniuose padidinti, aktyvuoti jų darbą, gerinti vėdinimą, taip pat išvalyti kenksmingų medžiagų kvėpavimo sistemą. Be to, kvėpavimo pratimai turės bendrą stiprinimo poveikį kūnui kaip visumai. Galite naudotis populiariomis kvėpavimo gimnastikos kryptimis - Strelnikovos , Buteiko, Frolovo, taip pat jogų kvėpavimo pratimais metodais. Paprasta, tačiau efektyvi net oro balionų pripūtimas.
Žolelių įkvėpimas
Norint išvalyti ir atkurti plaučius po rūkymo, inhaliacijos su vaistažolėmis yra veiksmingos, kurios padeda mažinti skreplių išsekimą ir pašalinti jį iš kvėpavimo takų kartu su tabako dervomis, taip pat pašalinti uždegimą. Šiuo atveju veiksmingai naudojami šie augalai:
- liepų medžio spalva;
- pušies adatos;
- kadagys ;
- eglė;
- eukaliptas;
- mėtų;
- serbentų lapas;
- ramunė
Norint paruošti įkvėpimo nuovirą, išvardytos sudedamosios dalys gali būti naudojamos atskirai arba įvairiais deriniais. Garai inhaliuoti turėtų būti atliekami kas dvi savaites, tada pertrauka už mėnesį ir pakartokite kursą.