Labai dažnai tėvai skundžiasi, kad pradedant lankyti vaikų darželį ar mokyklą jų vaikas pradėjo sergantis reguliariai. Iš tiesų, ikimokyklinės ir mokyklos įstaigos dažnai sukuria sąlygas, skatinančias ligų vystymąsi: sausame ore patalpose, daugybei kontaktų su sergančiais vaikais ir suaugusiais ir kt. ir jei mes atsižvelgsime į daugelio tėvų norą įtempti savo vaikus, netinkamą dienos režimo organizavimą, blogą mitybą, situacija atrodo gaila. Kūdikis vis daugiau ir daugiau serga, tėvai, bandydami apsaugoti trupinius nuo infekcijų, vis daugiau pakartoti, mažinti vaikščiojimo su vaikais laiką vėsiu oru, uždėti jiems miegoti šilčiausioje patalpoje. Tokie veiksmai daro priešingą efektą - trupiniai vėl ir vėl suserga, o ratas užsidaro. Nors iš tikrųjų peržengti šį nemalonų scenarijų nėra taip sunku, kaip atrodo.
Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tokį paprastą ir tuo pačiu metu veiksmingą sveikatos stiprinimo būdą kaip grūdinimą. Mes jums papasakosime apie pagrindinius vaikų atleidimo metodus, taisykles ir principus, papasakosime, kur pradėti vaiko grūdinimą, kokie yra atleidimo nuo nusilpusių vaikų ypatumai ir kt.
Vaikų grūdinimo metodai
Visa esmė grūdinimo priemones - reguliariai pakartotinai pakartoti tos pačios rūšies apkrovas ant kūno. Principas yra toks pat, kaip ruošiant raumenis - reguliarus ir laipsniškas apkrovos padidėjimas stiprina kūno jėgą ir ištvermę. Kūno apsauga didėja, o tai reiškia, kad bakterijos ir virusai nebėra baisūs. Be akivaizdaus imunoduliuojančio poveikio, padidėja apetitas, pagerėja miegas, normalizuojamas augimas ir vystymasis, didinamas efektyvumas ir dėmesio koncentracija.
Yra du pagrindiniai šalto kietėjimo būdai:
- Gręžimas oru.
- Vandens kietėjimas.
Pradėdami grūdinimo procedūras, pasiruoškite tai, kad negalėsite pasiekti 2-3 procedūrų - tai neįmanoma. Be to, pagreitinant procesą gali pakenkti vaikui, todėl neskubėkite.
Atkreipkite dėmesį, kad treniruočių treniruočių poveikis nėra ilgas ir išlaikyti jį, jūs turėsite tęsti grūdinimą. Pasibaigus treniravimui, poveikis išnyksta po 3-10 dienų. Jei pertrauka tarp mokymo trunka ne mažiau kaip 3 dienas, pirmiausia turėsite pradėti visą programą.
Kaip pradėti raminti vaiką?
Visų pirma atminkite: negalima pradėti grūdėti, jei kūdikis serga. Tik sveiki vaikai gali būti sukietėję. Geriausia pradėti vasarą, nors tai įmanoma bet kuriuo metų laiku. Be vandens kietėjimo (dozės, kontrastingos kojų dozės), galima naudoti oro vonelius. Jei nuspręsite užpilti vaiku vandeniu, per pirmuosius keletą mėnesių jums nereikia išpilti galvos.
Kai grūdinimas, svarbu laikytis šių taisyklių:
- tęstinumas. Procedūros "laikas nuo laiko", nereguliarus grūdinimas neduoda naudos, o žalos;
- laipsniškumas. Pernelyg smarkiai sumažinant vandens temperatūrą džiūvimui beveik visada lemia šaltis. Tas pats poveikis, kurį pasieksite, jei nusiųsite nepasiruošusį vaiką pasivaikščiojimas basomis snapu ar šaltu oru, švelniai apsirengęs, nusiųskite į gatvę;
- pasukti į kietą, įkaista su šaltu vandeniu - vaikams skirtas žaidimas, vaikas turėtų patikti procedūroms;
- jei kūdikis serga (bet kokie ligos simptomai - bet koks laisvasis išmatos, miego sutrikimai, kosulys, sloga, raudonoji ryklė ar kas nors kitas, kas rodo nesaugumą), - procedūra turėtų būti sustabdyta ir kreiptis į pediatrą.
Geriau pradėti kietinti oro vonelėmis - tai yra švelniausia procedūra. Oro vonios yra trijų rūšių: šilta (oro temperatūra - ne žemesnė kaip +20 ° С), šalta (+ 20 - + 14 ° С) ir šalta (žemiau + 14 ° С). Žinoma, jums reikia pradėti nuo šiltųjų, palaipsniui mažinant temperatūrą. Prieš procedūrą, kambarį reikia vėdinti. Ateityje ši procedūra gali būti perkelta iš kambario į lauką (tačiau šlapiomis vėjuotomis ore geriau užsiimti uždaruose patalpose su atvira langa). Iš pradžių procedūros trukmė neturėtų viršyti 10-15 minučių. Būtinai sekite vaiko reakciją į procedūras. Jei mėsa užšąla, tampa padengta "goosebumps" ar drebulys - temperatūra yra per žema, ji dar nėra paruošta. Taigi perėjimo laikas iki žemesnės temperatūros yra griežtai individualus. Aktyviausiame judesyje geriausia priimti oro vonelius (ypač šaltus) - įkrovimą, bėgiojimą ar aktyvius žaidimus.
Po poros mėnesių kietėjimo oru galite pradėti vandens procedūras. Jie yra suskirstyti į tris etapus: tepimas, pilingas ir dušas. Pradinė vandens temperatūra bet kuriai procedūrai yra + 34-36 ° C. Kas 3-4 dienas vandens temperatūra sumažinama vienu laipsniu.
Norėdami pasirinkti, naudokite vandenyje įmirkytą rankšluostį, kuris smulkiai įsiurbia. Kai nuplaunamas kūdikio kūnas (bet ne galva) laistomas. Dušo metu kūdikis visiškai drėkinamas. Pradinė bet kurios iš šių procedūrų trukmė yra ne daugiau kaip 2 minutes, tolesnis laikas padidėja ir vandens temperatūra mažėja. Po šių procedūrų, kūdikį reikėtų gerai nusiprausti sausu rankšluosčiu.
Vasarą puikus kietėjimo būdas yra plaukimas atvirame vandenyje. Kaip ir kituose metoduose, pradinė procedūros trukmė neturi būti ilgesnė kaip 2-3 minutes, vėliau vonia padidėja.
Kaip kietėti vaiko gerklę?
Kietėjimui gerklės metu kasdien praskalaujamas gerklės vandeniu arba vaistažolių žolelėmis (ramunėliais, šalavais). Pradėkite nuo šilto skysčio, palaipsniui mažinkite jo temperatūrą. Vienkartiniam skalavimui naudojamas apie 1/3 puodelio vandens. Pradinė skalavimo temperatūra yra apie + 35 ° C. Kiekvieną savaitę temperatūra nuleidžiama vienu laipsniu ir palaipsniui išvedama iki +10 - +6 ° C.