Gyventi pagal principą "viskas turi būti tobula" nėra lengva, ir dažniausiai tokie žmonės yra nepatenkinti. Gydymas vidiniu balsu, kuris nuolat duoda nurodymus, yra sudėtinga užduotis, tačiau patarimai, kurie tikrai padės.
Gyvenk pagal nuolatinį vidinio balsio įpuolimą, kuris nenuilstančiai pakartoja, kad tai neteisinga, taip bjaurus, todėl neįmanoma ir pan. Siekdami tobulumo, daugelis nepastebi, kaip situacijose, kuriose jos apskritai nereikia, jie praleidžia galimybes mėgautis geriausiais gyvenimo momentais. Atėjo laikas nugalėti vidinį balsą ir tapti labiau įsitikinęs savimi.
1. Mėgaukitės procesu
Tobulintui, gyvenimas be kruopščiai suplanuoto plano yra praktiškai pragaras. Daugeliu atvejų tai tiesiog neleidžia jums pasiekti norimo rezultato. Tapydami kiekvieną žingsnį, sunku reaguoti į atsitiktinumą, kuris "išmeta" likimą, ir galų gale jūs galite tapti robotu. Mėgaukitės procesu, o tada rezultatas tikrai bus malonumas, o gyvenimas bus žaisti naujomis spalvomis.
2. Kodėl siekiate kompetencijos?
Ar kada nors paklausė savęs šio klausimo, nuo kada norėjote viską padaryti puikiai? Dažniausiai pasitaikanti priežastis yra pažeidžiamumo jausmas, pavyzdžiui, tėvams, mokytojams ar bendraamžiams. Kai žmogus reguliariai nurodo klaidas ir reikalauja idealios užduotys, jis kuria tam tikrą elgesio normą, kurią jis ir toliau seka visą savo gyvenimą. Žinodamas problemų priežastį, daug lengviau kovoti, todėl analizuok savo gyvenimą ir raskite savo perfekcionizmo pradžios tašką.
3. Atsisakyk kritikos
Perfekcionistrai pasitiki savo vidiniu balsu tiek, kad yra tikri, tai kalba tik apie tiesą, ir tai nėra verta abejoti. Jis kalbės apie papildomų svarų, negražus plaukus ir pan. Nustokite daryti samoyedstvom ir geriau paklausti asmens, kurio pasitikite, nuomonę. Kritika yra ginklas, kuris gali sunaikinti, todėl jūs turite kovoti su juo.
4. Klaidų
Parodykite asmenį, kuris jo gyvenime nepadarė klaidos? Taip, šie žmonės tiesiog neįvyks, ir tai verta sutaikyti. Galite kovoti prieš idealizmą, sąmoningai kurdami chaosą. Pvz., Palikite neplautas indus ir palikite akims tam tikrą laiką "blizgus", sudrėkinkite kirpimą ar nesvarbią klaidą darbe ir pan. Specialiai padaryk klaidas ir sutikdami su jų egzistavimu. Kaip rezultatas, ateis supratimas, kad pasaulis nėra žlugęs iš to ir nieko tragiška neįvyko.
5. Pamiršk apie tokį matavimą kaip "tobulą"
Turėtumėte išmokti teisingai nustatyti prioritetus ir įvertinti dalykų būklę, pagrįstą realybe, o ne idealumu. Daugelis perfekcionistų turi iškreiptą vertybių sistemą, kuri žymiai apsunkina jų gyvenimą. Stenkitės atlikti "gerai" vertinimo užduotis arba bent jau pradėti "puikiai".
6. Imk žingsnį
Problema, kuri būdinga žmonėms, kenčiantiems nuo idealizmo, yra baimė pradėti kažką naujo. Pavyzdžiui, jau seniai norėjau eiti į sporto salę, tačiau visada yra "svarbių" kliūčių: nėra laiko, jėgos, motyvacijos ir tt. Šis sąrašas gali būti tęsiamas ilgą laiką ir nuolat atnaujinamas naujais argumentais. Taigi užduotis yra tokia: nelaukite tinkamo momento, bet tiesiog tai atlikite. Patikėkite, rezultatai yra verti.
7. Nustatykite streso veiksnį
Dažnai perfekcionalizmas įvyksta žmonėse, gyvenančiuose streso metu, pavyzdžiui, plačiai paplitęs baiminamasis nepatvirtinimas iš artimųjų ar aplinkinių žmonių. Galite, žinoma, tiesiogiai paklausti jų, ką jie galvoja apie jūsų asmenį, tačiau geriau ne apie tai galvoti ir gyventi sau, nes tai yra nerealu, kad visiems patinka. Ir nuolat prisitaikydami prie kitų reikalavimų, galite prarasti save.
8. Tik sąmoningas vertinimas
Standartinė situacija: jums reikia atlikti tam tikrą užduotį, tačiau susidaro įspūdis, kad jums reikia daug ką pasiruošti, ir prasideda "audringa veikla". Tiesą sakant - tai tik atidedame momentą, kai priimsim svarbų sprendimą arba padarysime pagrindinį žingsnį link nežinoma. Sužinokite, kaip įveikti save tokiomis akimirkomis ir išmeskite visas nesąmones. Baimė ir perfekcionizmas yra du neatskiriami dalykai, todėl jums reikia kovoti su jais.
9. Sužinokite, kaip įdėti tašką
Žinoma situacija: galvoje atsiranda idėja, o vidinis balsas pradeda nulemti įvairias abejones. Kaip rezultatas, idėja nėra verčiama į realybę, arba rezultatas visai nemėgsta. Priversk save suprasti tašką, o ne kablelį, tikėkite, gyvenimas pasikeis. Buvo idėja, supratau tai, įdėjo tašką ir suprato tai.
10. Nebandykite kartoti, sukurkite savo
Kai bet kokio verslo žmogus vadovaujasi kito pavyzdžiu, bandydamas tai pakartoti mažais daiktais, tai yra nesėkmė, nes tai praktiškai neįmanoma. Visi žmonės yra individualūs ir turi savo rankraštį, todėl parodykite tai pasauliui. Galbūt jūs, jūsų nuomone, pavyks gerokai geriau nei idealus. Realizuojant individualų patrauklumą, žmogus tampa laimingas.
11. Analizuokite pasaulio šedevrą
Galite atlikti paprastą užsiėmimą - pasiimti portretą, parašytą talentingų menininkų, pavyzdžiui, visame pasaulyje žinomos Monos Lisa, ir parašyti savo lape savo trūkumus. Tai aiškiai parodys, kad net didieji sukūrę dalykai su trūkumais tapo šedevrais. Prisimink tai, kai bandysi kažką paversti idealiu.