Kaklo masažas

Nugaros masažas yra tiesiog reikalingas tiems, kurie sėdi darbą. Ir su amžiumi bet kokiu gyvenimu, norint būti formos ir išvengti galvos skausmo, kartais reikia atlikti prevencinį kompleksinį kaklo, pečių ir galvos masažą. Norėdami pasimėgauti masažu, nereikia eiti į specialistus, tai galite padaryti patys namuose ar mokyti mylimąjį paprasčiausią ir efektyviausią būdą. Jei, pradedant nuo maždaug 26 metų, reguliariai masažuojate kaklą ir pečius, tada jūsų oda taps elastingesnė, maloni lietimui ir ilgą laiką nepasiduos senėjimui. Bet kai jūs nuolat skaudinate kaklą ar nuobodų galvos skausmą, tu negali daryti be terapinio masažo

Kaip padaryti kaklo ir pečių terapinį masažą su osteochondroze?

Jei turite osteochondrozės požymių, turite išsaugoti stuburą. Jūs galite reguliariai masažuoti kaklą patys, bet jis bus efektyvesnis, jei kas nors jums padės ir atliks sudėtingą kaklo ir pečių masažą. Jei taikysite teisingą požiūrį, sveikatos būklė pagerės ir jūs visada būsite geros formos. Manoma, kad masažinis masažas turėtų būti atliekamas prieš miegą, o po atsipalaidavimo kūnas gali visiškai atsipalaiduoti. Ir kaip padaryti kaklo gydomąjį masažą, mes jums pasakysime dabar.

Kaklo masažo metodas osteochondrozei:

1. Masažas gali būti atliekamas sėdint arba stovint. Svarbiausia ištiesinti kūną: jei sėdėtės, kojos turėtų būti išlenktos stačiu kampu, o jei stovite, tada pečių plotis ir kūno svoris turi būti tolygiai paskirstyti abiem kojoms. Pirmiausia masažas turėtų trukti maždaug 15 minučių, bet palaipsniui jį reikia padaryti ilgiau. Vienu pratimu trunka apie 2-5 minutes. Prieš masažą sutepkite odą alyvuogių aliejumi arba grietine.
2. Pirma, masažuojate kaklo galą. Abiejų rankų pirštus įdedame ties linija, kurioje plaukai baigiasi, stuburo lygiu ir stulpais sklandžiai nuo viršaus iki apačios. Pradėkite glostyti, vos paliesti odą ir palaipsniui didinti slėgį.
3. Dabar ištiesinkite delną ir jo pusę, ranką nusimaudydami kaklą taip pat, kaip ir anksčiau, bet pasukdami ranką (pirmiausia palieskite mažąjį pirštą ir tada savo nykštį).
4. Tada įkiškite pirštus ant kaklo linijos, o apskrito judesiai masina kaklą: pirmiausia nuo ausies iki ausies, tada nuo viršaus į nugarą (jokiu būdu nėra trys oda, bet švelniai masažuojami).
Po to, mes švelniai traukuojame odą kiekvienoje stuburo linijos pusėje ir jaučiame ją. Galiausiai ta pati vieta yra sumušta pirštais. Dabar pradėkite masažuoti kaklo priekį. Mes vėl pradedame nuo švelnumo. Viena vertus, mes užsiimame kaklu ir vairuojame jį aukštyn ir žemyn.
5. Kitas, naudodamiesi pirštais, padarykite apskrito judesius visą kaklo priekinę dalį, nepažeidžiant venų ir mieguistumų.
6. Ir vėl, pajusite odą, nukreipdami galvą nuo masažo vietos.
7. Mes užbaigėme procedūrą su šiek tiek glostydama, taip pat pradėjome.

Po kaklo masažo pageidautina sustiprinti procedūrą, perjungiant masažuojant pečius, tačiau tai gali būti daroma tik su kitu asmeniu. Namų masažas su osteochondroze turi tokius pačias metodikas kaip kaklo masažas: glostymas, riebalinis rutulys, zondavimas, minkymas. Taip pat galite naudoti taškinio masažo elementus. Raskite skausmo taškus ir juos sudrėkinkite, pridedant stiprumo.

Atpalaiduojantis kaklo ir galvos masažas

Ilgai veikiantis laikas vienoje padėtyje sukelia galvos skausmą ir diskomfortą kaklo ir pečių srityje. Kartais tiesiog neįmanoma palaukti iki dienos pabaigos. Tokiu atveju padės atsipalaiduoti masažas. Pietų pertraukų metu ir darbo vietoje tai gali būti padaryta be problemų šviežioje ore. Žinoma, jūs galite pasimėgauti tokiu masažu namuose. Po atpalaiduojančio masažo padidės kraujo tekėjimas, kaklo ir galvos odos kaklelis tampa lankstesnis, tai yra veiksmingas streso ar depresijos šalinimo būdas.

Atpalaiduojančio kaklo ir galvos masažo technika:

1. Abiejose rankose mes priverčiame kaklą ir nuneškite pirštus prie stuburo, tiesiai po nugara. Švelniai paspauskite kaklo raumenis su pirštų kilimėliais.
2. Be to, mes pastumdami pirštus aukštyn ir žemyn nuo nugaros iki galo. Tada lengvai nusiplaukite galvą, nenutraukdami judesių rankomis.
3. Mes sustosime kaklo pradžioje nugaroje ir sukursime apskrito judesius alkūnėmis.
4. Dabar eik į galvos masažą. Mes pradedame masažuoti žiedinius viskio judesius su pirštais, persikelia į plaukų zoną (įsivaizduokite, kad mano galvos šampūnas), o jį lengva ištempti plaukais.
5. Kai pasiekiame kaktą, mes pradedame švelniai ištempti odą dviem rankomis.
6. Tada mes randame už ausies angas, spaudžiame juos ir paleiskime (kelis kartus).
7. Švelniai pakreipkite galvą į vieną pečių, tada į kitą.
8. Apvyniokime rankas aplink kaklą, tiesiog po galvu ir lengvai traukdami.
9. Mes ranką suimame galvą, lengvai ją išspauskite ir išleiskime. Taigi, apdailos masažas.