Patyrusi psichologo meistriškumo klasė apie sekso mokslą
Kodėl mes prarasime susidomėjimą seksu? Kaip užpildyti "norą"? Ar galiu išmokti gauti daugiau malonumo nuo intymumo? Atsakymus į šiuos klausimus pateikia psichologė Emily Nagoski savo knygoje "Kaip nori moters" (Mann, Ivanov ir Ferber leidykla).
Ar gerai tuščias?
Vieną dieną klientas paklausė Emily Nagoski, kodėl "troškimo šulinys" ištuštinamas. Tuo psichologas atsakė, kad nėra gerai. Daug daugiau, palyginkite dušą. Kartais tai stiprus spaudimas, o kartais ir silpnas. Bet kuriuo atveju jis bus išplauti, bet priklausomai nuo sąlygų tai bus maloni laisvalaikio praleidimas ar dabartinis sunkus darbas.
Taigi su seksualiniu gyvenimu. Kontekstas - psichologinis požiūris ir išorinės aplinkybės - veikia gebėjimą patirti jaudulį, taip pat mėgautis procesu. Tuo pačiu metu kiekvienas iš mūsų turi savo paskatų sistemą, kuri stiprina ir silpnina noro "spaudimą". Pavyzdžiui, jei vienas asmuo "pradeda" tik perkrautas vietose, tada kitam atvejui tokia pati situacija gali būti ir neigiamas veiksnys.
Įspūdingi ir neigiami veiksniai
Norint pagerinti intymį gyvenimą, pirmiausia turite suprasti, kas tiksliai jaudina ir atgrasina jus. Norėdami tai padaryti, sukurkite du sąrašus. Pirmajame sąraše rasite visas aplinkybes, kurios padeda jums patirti norą, o kitoje - veiksnius, kurie neleidžia jums prisitaikyti prie malonumo.
Čia yra nedidelis lovelė. Prisiminkite sėkmingiausius erotinius momentus savo gyvenime ir užsirašykite atsakymus į klausimus:
"Ką atrodai?"
- Kaip jaučiate?
- Kokia nuotaika tu buvai?
- Koks buvo jūsų partneris (išvaizda, kvapas, elgesys ir pan.)?
- kokiais būdais tu buvai Kaip dažnai susitiko? Ar turite emocinį intymumą?
- Kur ir kokioje aplinkoje tu gyveni?
- Ar prisimenate kokias nors ypatingas aplinkybes (pavyzdžiui, atsitiko atostogaujant)?
- Kokių veiksmų jūs ir jūsų partneris padarėte?
Dabar pagalvokite apie labiausiai nemalonią seksualinę patirtį ir aprašykite išsamią informaciją naudodami tą patį raktą.
Didelė vonia, auganti nekantrumas ir šiltos kojinės
Tarp teigiamų paskatų gali būti viskas. Pavyzdžiui, kažkas sužadina švelnumą ir ypatingą partnerio požiūrį. Vienam iš Emily Nagoskio klientų įspūdingiausias erotinis signalas buvo didelės vonios viešbučiuose. Kai mergaitė suprato tai, tada nedelsdama pradėjo namų remontą.
Kitas moteris nustatė, kad ji gauna didžiausią malonumą nuo intymumo, kai partneris palaipsniui "valdo" ją per dieną su užuominų pagalba ir flirtavimu. Ji kalbėjosi su vyru ir jų seksualiniai santykiai buvo normalūs. Apskritai, jūs dabar žinote, kaip elgtis.
Tačiau nepamirškite, kad dėl kai kurių veiksnių sunku linksmintis. Net jei jūs suprasite save teigiamais erotiniais signalais, aplinką mažinančios priemonės gali viską sugadinti. Kartais lengvai juos pašalinti. Pavyzdžiui, vieno tyrimo metu vyrai negalėjo pasiekti orgazmo, kol jiems neleidžiama dėvėti kojinių. Pasirodo, kad dalykai tiesiog užšaldė.
Jei esate per šaltas, paimkite antklodę. Kankinti? Įjunkite oro kondicionierių. Iškraipyti triukšmingi kaimynai? Palaukite ramybės laiką arba suraskite kitą vietą. Bet tai tik išorinės aplinkybės. Daug svarbiau yra tai, kas vyksta jūsų galvoje. Su tuo ir pabandyk suprasti dabar.
Stresas
Bet koks stresas suvokiamas žmogaus smegenimis kaip tiesioginė grėsmė gyvenimui. Sunkus darbo krūvis darbe, konfliktai su kolegomis, bosas-tyranas - jūsų nervų sistema yra tokia pati kaip alkanas liūtas, važiuojantis į tave. Žinoma, tokiomis sąlygomis jūs neturite lyties.
Pasak psichologų, nepakanka spręsti stresą sukeliančią problemą. Vis dar reikia parodyti smegenims signalą, kad viskas tvarkinga. Už tai galite sportuoti, medituoti, miegoti tinkamai, eiti į masažą ar tiesiog verkti ir šaukti atsikratyti sukauptų neigiamų emocijų.
Savikritika
Moterų apklausos parodė, kad tie, kurie nepatenkinti savo kūnu ir yra linkę į savižudybių išpuolius, yra daug sunkiau patirti sekso malonumą. Ir nenuostabu. Sunku džiaugtis intityma, jei procese nuolat nerimaujate, ar jūsų krūtys erotiškai šokuoja erotiškai ir ar partneris pastebėjo raukšlių perteklių jo skrandyje.
Sužinokite, kaip mylėti savo kūną taip, kaip jis yra. Reguliariai įvertinkite jį veidrodyje ir atkreipkite dėmesį į visas orumo savybes. Priversk vidinę kritiką tylėti. Beje, tai taikoma ne tik išorėje. Dėl nesėkmių ir klaidų jums nereikia ilgam ištverti. Šis mąstymas gali sukelti tik depresiją. Vietoj to, pabandykite gydyti save gailestingumu ir užuojautu.
Nepasitikėjimas partneriu
Kitas veiksnys, kuris daro didelę įtaką mūsų gebėjimui patirti seksualinį troškimą, yra pasitikėjimas savimi pasirinkta.
Daugeliu atvejų nepasitiki sunku pateisinti. Tai gali būti susijusi su ankstesniu nesėkmingu patirtimi. Pvz., Jei tėvai nepakankamai dėmesio skiria jums arba jau patyrėte nemalonų plyšį, jūs, greičiausiai, būsite labiau nusivylę.
Ir kas galų gale? Jūs arba pradėsite kankinti savo partnerį su pavydumu ir pernelyg dideliu manevringumu, arba, priešingai, jis bus per toli ir šaltas. Žinoma, santykiai su ja nebus geresni.
Pabandykite ramiai suprasti savo jausmus. Negalima kaltinti nei sau, nei tavo partneriu. Tiesiog pripažink, kad jie turi jus. Pagalvokite, kaip su jais susidoroti. Kai kada tik reikia verkti, kartais padeda sąmoninga meditacija, o kartais geriausias būdas yra dalintis savo mintimis su savo mylimuoju. Tik jūs galite rasti tinkamą metodą.
Daugiau apie tai, kaip dirbti su vidiniais ir išoriniais veiksniais, turinčiais įtakos mūsų lytiniam gyvenimui, - knygoje "Kaip moteris nori".