Yra daug skirtingų regos aštrumo atkūrimo būdų. Vienas iš populiariausių kompleksų - žandono akyse gimnastika. Pratimai yra labai paprasti atlikti, tačiau jie veiksmingai padeda susidoroti su trumparegystė, hyperopia ir, atsižvelgiant į daugybę teigiamų atsiliepimų, netgi su astigmatizmu ankstyvosiose stadijose.
Kas yra gydomoji gimnastika akims pagal profesoriaus Zhdanovo metodą?
Vladimiras Georgievichas Zhdanovas sukūrė savo sistemą, remdamasis tuo, kad visi regėjimo sutrikimai atsiranda dėl akių mobilumo sutrikimų. Beje, jo gimnastika daugeliu atžvilgių panaši į pratimus, kuriuos rekomendavo oftalmologas Williamas Batesas XX a. Pradžioje. Jie skirti silpninti pernelyg įtemptą ir stimuliuoti pernelyg neaktyvius akių raumenis. Dėl to sukurtas idealus mobilumo balansas, leidžiantis atkurti teisingą fokusavimą ir regėjimo aštrumą.
Žandanų akyse gimnastikos treniruotės su akyse ir trumparegiškumu
Prieš pamokos pradžią svarbu atsipalaiduoti, sėdėti tiesiai ant kėdės, greitai mirktelėti, ne stipriai nuplauti akių vokus, kad kuo labiau pašalintų įtampą nuo raumenų. Visos rekomendacijos yra atliekamos tik akimis, veido nejudina. Akiniai, lęšiai turėtų būti pašalinti.
Gimnastika akims pagal Ždano metodą:
- Ieškokite ir tada žemyn. Tik eyebas juda. Pakartokite 5 sekundes, bet ne mažiau kaip 6 kartus.
- Padidinkite akis pirmiausia į kairę, tada į dešinę. Taip pat pakartokite 5 sekundes.
- Perkelkite akis išilgai perimetro, kelis kartus judesio kryptimi ir kelis kartus prieš laikrodžio rodyklę.
- Greitai išspauskite ir atlaisvinkite akių vokus.
- Vizualiai atkreipkite akis į tiesias įstrižas linijas - pažiūrėkite į dešinįjį apatinį kampą, pakelkite juos įstrižai į kairę viršutinę tašką. Panašiai pieškite įstrižą priešinga kryptimi.
- Dažnai mirksi, ne stipriai išsilaisvinus akių vokus.
- Nukopijuokite rodyklės pirštą į akis, padėkite jį ant nosies tiltelio. Pabandykite susikaupti pirštu.
- Eikite į langą, atkreipkite dėmesį į artimą objektą, pavyzdžiui, lango rankeną. Po to nedelsdami pažvelkite į tolimą objektą ir pabandykite sutelkti dėmesį į jį.
Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus per 5-6 sekundes.
Ždanovo akių gesminimas su astigmatizmu
Verta paminėti, kad oftalmologai skeptiškai vertina nagrinėjamą metodą astigmatizmo gydymui, tačiau yra nemažai gerbėjų.
Baigimo būdas:
- Panašiai ieškokite aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, tarsi atskleisti įsivaizduojamą kryžių prieš akis.
- Nubrėžkite dešinįjį ratą su akių obuoliais.
- Pakartokite pirmąjį pratimą, tik kryžius turėtų būti iš įstrižainės linijų.
- Padarykite akių obuolių judesį, tarsi sukite aikštę.
- Apibūdinti begalybės ženklą.
- Apskleiskite akių obuolius su įsivaizduojamu 8 pav.
Pirmiau paminėti pratimai taip pat turi būti kartojami 6-7 kartus, po to, kai kiekvienas dažnai mirksi, stipriai nepajudindamas akių vokų. Ateityje galite apsunkinti sporto salę, pridėdamas kompleksui tokius figūros kaip spiralė ir zigzagas.
Kontraindikacijos prie gimnastikos akims pagal profesoriaus Zhdanovo metodus
Yra 2 situacijos, kuriose jūs visiškai negalite naudotis pratimais:
- tinklainės atskyrimas (gimnastika atsipalaidavimui ir raumenų įtampai tik sustiprins būklę);
- reabilitacijos laikotarpis po chirurginių intervencijų tinklainėje (draudžiama daryti pratimus, praėjus mažiau nei 6 mėnesiams nuo operacijos).