Fobija yra stiprus obsesinis, nekontroliuojamas dalykas. Sunku net įsivaizduoti, kiek įprasto asmens fobijų gali turėti 21-ajame amžiuje.
Kas, jūsų nuomone, yra labiausiai paplitusi fobija? Galbūt kas nors mano, kad tai yra arachnofobija - baimė, kad vorai, arba klaustrofobija - baimė uždaroje erdvėje, o blogiausiu atveju - ahlofobija - baimė tamsoje. Net baimė iš baimės kaip fobija taip pat vyksta šiuolaikinėje visuomenėje.
Žinoma, visos šios prielaidos nėra nepagrįstos, nes daugelis iš mūsų bijo visų aukščiau išvardintų dalykų, tačiau tai nėra labiausiai paplitusi fobija. Pirmoji vieta labiausiai paplitusių fobijų sąraše tarp visų amžiaus grupių ir tautybių yra tanatofobija - mirties baimė.
Koks skirtumas tarp baimių ir fobijų?
Baimė yra natūrali žmogaus gynybinė reakcija. Kadangi žmonija kaip rūšis atsirado, baimė buvo vienas iš savigynos mechanizmų ekstremaliose situacijose. Jei neturėtume baimės jausmo, mes bandėme be baimės plaukti vandenynu arba tyliai klajoti aukštyn aukščio pastato stogo krašto. Baimė nustoja būti natūrali, kai jos atsiradimas nėra pagrįstas. Šiuo atveju baimė pradeda perimti žmogaus mintis ir paversti fobija.
Fobija - tai baimė dėl to, kas tampa žmogaus tikroji problema. Kuo ilgiau žmogus gyvena baimėje, tuo sunkiau išgydyti jo psichinę ligą, vadinamą fobija.
Įvairios fobijos ne tik neleidžia žmogui užimti aukštą poziciją visuomenėje ir vykdyti savo socialines funkcijas, bet taip pat yra fizinių pasireiškimų. Tarp bendrų fobijos simptomų yra:
- galvos svaigimas;
- drebulys;
- uždusimas;
- padidėjęs prakaitavimas;
- galūnių tirpimas.
Kokios baimės?
Fobijų įvairovė yra nuostabi. Jei manote, kad visi jie yra susiję su kažkuo labai baisi ir gyvybiškai pavojinga, tu esi klaidinga. Kai kurie žmonės turi fobijas, kurių objektas iš pirmo žvilgsnio gali būti nekaltas objektų ar reiškinių. Pristatome jūsų dėmesį 5 labiausiai beprasmių fobijų reitingą.
- Antofobija yra gėlių baimė.
- "Acrybobia" - baimė nesuprasti skaityto teksto reikšmės.
- Somnifobija yra miego baimė.
- Dekstrofobija yra daiktų baimė dešinėje.
- Tetra fobija yra baimė iš 4 numerio.
Baimė ir fobija - būdai įveikti
Fobija yra psichinis sutrikimas, pagrįstas anksčiau patirtomis traumos situacijomis. Kad atsikratyti tų, kurie ilgą laiką persekiojo jus, baimę ir fobijas, kreiptis į specialistą psichoterapeutą ar psichologą. Baimių ir fobijų gydymas yra psichoterapeutų roboto atskira kryptis, tačiau gydymo sėkmė priklauso nuo kliento, kiekvienas atvejis yra ypatingas ir neturi jokio apibendrinimo.
Kaip atsikratyti fobijos ir baimės?
Yra daug būdų, kaip atsikratyti baimių ir fobijų. Jei pastebėsite, kad turite nepagrįstą kažko baimę, tada, kai tai yra įvykio etape, turite galimybę atsidurti pačiam. Apsvarstykite galimybę įveikti baimę E. Jacobsono metodu. Taigi, jums reikia eiti per 3 etapus, kol galėsite atsikratyti obsesiška baimių.
- Mokykis atsipalaiduoti, atspindėti. Tai atliekama 3 etapais. Pirmame etape turite išmokti tiksliai atpalaiduoti visus kūno raumenis. Antrame etape turite išmokti atsipalaiduoti tų raumenų grupių, į kurias nedalyvauja
baimės momentas. Pavyzdžiui, jei stovite, tuomet tu turi atsipalaiduoti rankų ir nugaros raumenis. Paskutiniame etape jums reikia stebėti save ir pabandyti nustatyti, kurias raumenų grupes jūs įtempiate neigiamų emocijų atsiradimo metu ir galų gale, kad sumažėtų jų streso laipsnis. Tai žymiai sumažina patirties sunkumą ar stiprumą prasidėjus baimės prasmei. - Nustatykite dirgiklius, kurie sukelia nekontroliuojamą baimę. Reitingavimo metodu turite sudaryti situacijų ar daiktų, kurie verčia jus bijoti mažesnių ar didesnių, sąrašą.
- Rengimas atsipalaidavimui vietoj baimės. Perskaitykite sąrašą ir įsivaizduokite situacijas, kurios kelia baimę. Susidūręs nerimo pojūtis, pasireiškiantis tam tikrų kūno raumenų įtempimu, pabandykite pasikeisti atsipalaidavimui. Atpalaiduojantis kūnas žymiai sumažina nerimo lygį ir sumažina streso ir baimės poveikį žmogui.