Cholesterolis yra viena iš nedaugelio žinomų žmogaus organizme esančių medžiagų. Tai yra, tikriausiai nėra tokio asmens, kuris nieko nežino apie cholesterolio kiekį ir kaip blogai tai yra sveikata. Iš tikrųjų moterys nustato tam tikrą cholesterolio normą, nustatytą pagal amžių. Iš šios sumos ši medžiaga yra ne tik naudinga, bet ir gyvybiškai svarbi organizmui.
Cholesterolio norma moterims pagal amžių
Cholesterolis yra riebalinė medžiaga. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tačiau cholesterolio kiekis kraujyje organizme nėra palankus. Ši medžiaga reikalinga ląstelių statybai ir jų įprasto veikimo užtikrinimui.
Kita didelė klaida - manyti, kad cholesterolis patenka į kūną tik su maistu. Iš tiesų medžiaga gaminama kepenyse. Be to, organizmas pagamina daugiau kaip 80% viso cholesterolio kiekio ir tik 20% medžiagos skverbiasi maistu.
Moterims priimtina atskirti tris pagrindines cholesterolio normas pagal amžių, apibūdinantys blogos, geros medžiagos ir bendro indekso kiekį. Tai paprasta: beveik nėra cholesterolio gryna forma. Dauguma medžiagos yra specialiuose junginiuose - lipoproteinuose. Pastarieji yra mažo ir didelio tankio.
LDL yra blogas cholesterolis, kuris kaupiasi kraujagyslių sienose ir sukelia kraujo krešulių susidarymą. DTL yra gera medžiaga, kuri renka blogą cholesterolio kiekį ir siunčia ją perdirbti į kepenis.
Jei kraujyje yra normalaus amžiaus, DTL cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekio, visi procesai vyksta teisingai, o gerovė išlieka gera. Toliau nurodytos normos yra tokios:
- Gero cholesterolio kiekis kraujyje gali svyruoti nuo 0,87 iki 4,5 mmol / l.
- Blogas cholesterolio kiekis sveikoje vidutinio amžiaus kūno kūne gali būti mažesnis nei 4 mmol / l.
- Paprastai moterų, kurių amžius neviršija 50 metų, bendras cholesterolio kiekis turi būti nuo 3,6 iki 5,2 mmol / l. Po penkiasdešimties norma šiek tiek padidėja ir gali siekti 7-8 mmol / l.
Atsargiai stebėkite bet kokio amžiaus cholesterolio kiekį. Visų pirma žmonės, turintys antsvorį, polinkį į širdies ir kraujagyslių ligas, tuos, kurie piktnaudžiauja cigaretėmis. Esant ypatingam budrumui, moterims reikia gydyti sveikatą menopauzės laikotarpiu.
Gydymas cholesterolio kiekiu yra didesnis nei įprasta moterims pagal amžių - tabletes ir dietą
Būtina pradėti gydymą ir imtis prevencinių priemonių net ir nedidelio cholesterolio nukrypimo nuo normos. Riebalų kiekio išlaikymas tinkamame lygyje padės reguliariam fiziniam aktyvumui ir vitaminų kompleksams. Labai svarbu būti reguliariai grynu oru. Pasivaikščiojimas prieš miegą yra labai naudingas.
Tie, kurie siejami su sėdimu darbu, kiekvieną valandą rekomenduojama trumpai trenkti. Ir niekas netrukdys reguliariai apmokestinti, kurį sudaro paprasčiausių pratybų kompleksas.
Norint išlaikyti cholesterolio kiekį , moterims normalaus amžiaus laikomasi dietos. Pageidautina sumažinti mityboje riebių maisto produktų kiekį. Šiukšlės nesukelia ir iš sūdytų ir per daug dažytų pipirų patiekalų. Galite juos pakeisti šviežių vaisių ir daržovių, grūdų, maistingų kruopų ir riešutų. Puikiai neutralizuoja cholesterolio ir kitų jūros gėrybių žuvis. Taigi, jie gali būti saugiai pridėti prie jūsų dienos meniu.
Alkoholio vartojimas yra nepageidaujamas, tačiau nedideli kiekiai yra leidžiami. Geriausia, kad alkoholiniai gėrimai turėtų būti pakeičiami žaliąja arbata .