Dvasingumo ir vidinės harmonijos tobulinimo praktika reikalauja meditacijos į čakras. Žinoma, kad mūsų sąmonės centrai turi lotoso formą, todėl būtina naudoti atitinkamas mantras, kad atskleistų ir išvalytų čakrų žiedlapius. Parengiamoji meditacija susideda iš aštuonių kartų kiekvienos mantros išraiškos, kurios metu reikia sutelkti dėmesį į chakros ir jo spalvos funkcijas. Atliekant asaną skaitant mantrą, supaprastinama čakrų atidarymas ir padidėja energijos srautas žiedlapiuose.
Bija-mantra dėl čakrų atskleidimo
Meditacija turėtų prasidėti pirmosios čakros - Sahasrara, kuri yra karūnos regione, mantra, o tada pereiti nuo viršaus į apačią, energijos srauto kryptimi. Pirmąsias tris kartus mantrą reikia kalbėti laisvai, pradedant ketvirta, - parengti skiemenyje balsius, užbaigti darbą su chrakru su vibravimu pagal paskutinę paslėptą raidę.
Mantra 1 karūnos čakrai (Sahasrara): Aum. Jo spalva yra violetinė.
Tinkama asana mantros stiprinimui dirbant su pirmąja chakra yra Padmasana (lotoso pozicija).
Mantra 2 tarpusavyje sujungtai čakrai (Ajna): Om, Oum. Jo spalva yra mėlyna.
Asanos, kurios padeda sutelkti dėmesį į antrąją čakrą, yra Wirasan (herojaus pozicija) ir Matsiasan (žuvų padėtis).
3-osios jugular chakra (Vishudha) mantra: kumpis. Jo spalva yra mėlyna.
Norėdami padidinti energijos srautą, įeinančią į šią čakrą, reikia atlikti asaną Mahamudrą (didžiojo antspaudo pozą).
Mantra keturių širdies chakra (Anahata): Yam, Yam. Jo spalva yra žalia.
Tinkami asanai meditacijos metu ir 4-osios čakros mantros skaitymui yra Uhtrasana (kupranugario pora) ir Chakrasana (tiltas, rato laikysena).
5-osios chakros "Mantra" - saulės rezginys ("Manipura"): ram. Jo spalva yra geltona, citrinos geltona.
Asana 5-osios chakros - Sarvangasana (beržo poza).
6-osios chakros mantra - pilvas ( Svadhistana ): tau. Jo spalva yra oranžinė arba rausvai oranžinė.
Šiuo atveju tinkamiausia asana yra Bhujangasana (kobros laikysena).
Mantra septintojoje šakroje (Muladhara): Lam. Jo spalva yra raudona.
Skaitydamas mantrą, reikia atlikti verpimo, asana Ardha Matsyendrasan.
Po meditacijos ir pabaigos dirbti su visomis čakruomis, turite atsipalaiduoti ir išvalyti savo mintis apie Shavasano asanas (kūno laikyseną) kiek įmanoma. Asanų atlikimas turėtų būti apie dešimt minučių ar daugiau. Tuo metu reikia ramiai kvėpuoti, susikaupti į gaunamą energiją ir čakrų atidarymą.