Galvos ir apykaklės zonos masažas reikalingas periodiškai kiekvienam žmogui, nes dauguma žmonių yra pasyvus gyvenimo būdas, daugiausia laiko praleidžia prie kompiuterio arba prie darbe esančių dokumentų. Jei nesiimsite prevencinių priemonių, po 5-6 metų gali atsirasti lėtinis niežėjimas, stuburo įbrėžimas, druskų nusėdimas į gimdos kaklelio apykaklę, o tai galiausiai sukelia kraujotakos sutrikimą ir nuolatinius galvos skausmus.
Visiškai akivaizdu, kad šis masažas yra beveik neįmanomas, bet jei jūs pirmą kartą susipažinsite su technika, tai sunku masažuoti apykaklės zoną teisingai (ir todėl efektyviai).
Indikacijos ant apykaklės zonos masažo
Kadangi toks masažas yra gydomoji ir prevencinė priemonė, tai reiškia, kad jis turi daugybę požymių ir kontraindikacijų.
Jei po ilgo sėdimojo kompiuterio ar vairuojant automobiliu šioje zonoje yra nemalonūs pojūčiai (spaudžiant skausmą ar skausmą), tai reiškia, kad jums reikia surengti kelis tokio masažo seansus. Taip pat nurodomos: galvos skausmas, hipertenzija, neurastenija, osteochondrozė, vegetatyvinė kraujagyslinė distonija ir tt
Kontraindikacijos dėl apykaklės zonos masažo
Toks masažas turi teigiamą poveikį daugeliui kūno sistemų, todėl kontraindikacijos dėl jo vartojimo yra nedaug:
- didelis slėgis paūmėjimo stadijoje;
- bet kokios ligos dekompensacijos stadijoje;
- aukšta kūno temperatūra;
- atviros žaizdos ir menstruacijos.
Apykaklės zonos masažo technika
Prieš pradedant masažuoti apykaklę, turite tinkamai pastatyti masažą. Norėdami tai padaryti, uždėkite taburelę šalia stalo, ant kurios norite padengti pagalvę. Asmuo, kuris daro masažą, turėtų sėdėti ir padėti rankas ant pagalvės, šiek tiek sulenkti alkūnėmis.
Neturėtumėte pasiekti net vienos padėties: kūną reikia kuo labiau atsipalaiduoti sėdimoje padėtyje.
Be to, prieš masažuojant apykaklės zoną, jums reikia paruošti masažo aliejų (kuriame galite pridėti keletą lašų aromatinių), tada turėtumėte pradėti procedūrą.
Masažas prasideda šviesos smūgiu, kuris paruošia tuščius raumenis atsipalaidavimui. Judesys nukreiptos žemyn kaklo ir pečių bei stuburo link. Praėjus kelioms minutėms po pradinio masažo etapo, galite eiti į antrąjį, kur judesiai turi tą pačią trajektoriją, tačiau slėgio jėga pasikeičia, o greitis pagreitėja.
Norėdami dar labiau sustiprinti slėgį, masažo terapeutas gali išspausti palmę į kumštį ir važiuoti išilgai apykaklės zonos su proksimalinėmis pirštų falangomis.
Tada, kai raumenys yra šiek tiek atsipalaidavę, juos reikia ištempti. Tai atliekama naudojant abiejų rankų dideles, rodyklines ir vidurines pirštų puses, kurios su apvaliomis išpjovomis turėtų minkyti trapecijos raumenis, labiausiai nutolusioje stagnacijos vietoje. Su skausmingais jausmais turite šiek tiek sumažinti spaudimo jėgą.
Kai trapecijos raumenys yra atsipalaidavę, galite eiti į peties sąnario įšilimą: pirmiausia reikia šlifuoti ir tada minkyti.
Masažas baigiasi lygiomis slydimo masažo metu
Apykaklės zonos savaiminis masažas yra šiek tiek sunkesnis. Pasiskirstę dešinę ir kairę masažinę zoną, turite naudoti ranka, esančios priešingoje vienos ar kitos pusės pusėje: pavyzdžiui, dešinė masažuojama kairėje raumens pusėje ir kairėje raumenyse. Tai turi būti padaryta iš eilės.
Galite pradėti masažą su stroking movements su abiem rankomis vienu metu, tačiau tai gali trukdyti atsipalaiduoti.
Pagrindinė šio savaiminio masažo taisyklė yra staigių judesių nebuvimas, kad nebūtų dar didesnio nemalonumo.