Todėl, jei artimoje ateityje svajojat tapti tėvais, siūlome laikytis mados ir planuoti vaiką visais atsakomybe.
Ir jūs galite pradėti rengtis tokiems svarbiems renginiams su vitaminų komplekso priėmimu.
Kokius vitaminus turėčiau gerti prieš pasenimą?
Būtinai tris mėnesius iki planuojamos koncepcijos gydytojai moterims skiria folio rūgštį (B9). Jis vaidina svarbų vaidmenį ląstelių dalijimosi procese, hormonų sintezėje, raudonųjų kraujo kūnelių formavime, taip pat sumažina patologinių pokyčių riziką vaisiaus nervų vamzdyje ir kitų sunkių ligų.
Vitaminas E prieš pradedant vaiko gimdymą bus naudingas tiek moterims, tiek vyrams. Moteriškame kūne jis dalyvauja progesterono ir estrogeno sintezėje, reguliuoja jų santykį, mažina neigiamą laisvųjų radikalų poveikį kūno ląstelėms, užkerta kelią vėžio vystymuisi. Privalomas vitaminas E turi būti vitaminų komplekse vyrams prieš gimdymą, nes jis žymiai pagerina spermos kokybę ir padidina įprastų, gyvybingų spermatozoidų skaičių. Gaukite vitaminų B9 ir E, jei įvairinate meniu produktus, tokius kaip kepenys, kiaušiniai, špinatai, petražolės, žirniai, pupelės, sojos, augalinis aliejus.
Svarbu planuoti ir kitus vitaminus. Pavyzdžiui, vitaminas B1 dalyvauja nervų ląstelių formavime ankstyvoje vaisiaus vystymosi stadijoje. Kai motinos organizme trūksta vitamino B2, vaikas paprastai nesikaupia skeleto ir raumenų masės.
Vitaminai A, C ir D taip pat turi būti vartojami sveikam vaikui. Tačiau šiuo atveju svarbu ne pernakvoti. Pavyzdžiui, vitamino D perteklius gali sukelti ankstyvą kaulų kietėjimą, fontanelio sumažėjimą ir dėl to gimdymo traumą. Neigiamas poveikis gebėjimui įsivaizduoti gali būti vitamino A perteklius.
Žinoma, labai sunku gauti tik būtinus vitaminus ir mineralus iš maisto, todėl paprastai gydytojai skiria poroms specialius kompleksus tris mėnesius iki nėštumo. "Vyriškas rinkinys" būtinai turi vitamino E, cinko ir L-karnitino, "patelė" - folio rūgštis, vitaminai A, C, B1, B2, B6, E, taip pat cinkas, selenas, magnis.