Neseniai savipignozė svorio mažinimo yra labai populiarus. Tai geriausia naudoti kaip papildomą tinkamos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo priemonę. Yra keletas būdų, todėl, jei norite, kiekvienas gali rasti tinkamesnę parinktį.
Įvaldant hipnozės ir savipignozės techniką
Reguliariai praktikuojant, galite atsikratyti noro valgyti kenksmingų ir kaloringų maisto produktų. Hipnozė padeda atsikratyti minčių apie maistą. Jei pageidaujate, galite "programuoti" sau tinkamą maistą, kurį valgysite.
Kaip išmokti pasinerti į savipignozę:
- Rasti labiausiai patogią vietą sau. Pavyzdžiui, kažkas jaučiasi patogiai gulėti ant sofos, o kiti mėgsta sėdėti ant balkono. Svarbu, kad niekas atitrauktų, todėl išjunkite telefoną, televizorių ir tt
- Normalizuokite kvėpavimą, svarbu kontroliuoti kiekvieną kvėpavimą ir išdžiūvimą. Būtina stengtis kuo labiau sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Paimkite kvapą už 5 taškų, iškvėpkite 7 val., O pauzė tarp jų turėtų trukti 1-2-3. Jei toks kvėpavimas sukelia diskomfortą, tada sureguliuokite jį sau.
- Po to pradėkite kalbėti apie autosudiegimo frazes, kurios turėtų prasidėti: "Aš noriu" arba "galiu". Pakartokite žodžius keletą kartų. Labai svarbu suprasti, kas buvo pasakyta. Svarbu, kad sudėtyje nebūtų "ne" dalelių. Rekomenduojama įdėti labiausiai rafinuotus tikslus, pavyzdžiui, "Aš noriu prarasti svorį 20 kg" arba "Noriu atrodyti taip, kad visi vyrai mane žavisi".
Svarbu suprasti, kad svorio mažėjimas savipignozei nėra toks paprastas, ir jums reikės pakartoti keliasdešimt sesijų. Svarbiausia ne sustabdyti ir tikėti teigiamu rezultatu. Jei viskas bus padaryta teisingai, po kelių dienų bus įmanoma pastebėti maisto įpročių pokyčius.