"O, kaip pavargau aš šiandien". Ši frazė, protiškai ar garsiai, buvo išreikšta beveik kiekvienu iš mūsų, gulėti vakare nuo kojų nuo kasdienių rūpesčių ir vargo. Tačiau, kaip taisyklė, naktį mes turime laiko pailsėti ir įgyti naujų jėgų, kad ryte mes jau skuba vėl dirbti, o mes vedame vaikus į darželį ir mokyklą, arba mes einame į savo šešis šimtus kvadratinių metrų, kad ten dirbtume. Tačiau net jei po nakties miego, vakaro nuovargis neišgarsėja, galva skauda, ji sulaužo visą kūną, įveikia mieguistumą, šviesos grimace iš veidrodžio atrodo, turime galvoti apie tai, ar viskas gerai su mūsų sveikata? Ir dažniausiai moteriškoje pusėje žmonijos tokioje dekadentinėje būsenoje yra žemas hemoglobino lygis - tai medžiaga, kuri įprastoje raudonoje spalvoje dėmė kraują ir prisotina visą kūną deguonimi. Ir kadangi problema yra tokia svarbi, atėjo laikas kalbėti apie tai, kaip mažinti hemoglobino kiekį ir sugrįžti į normalią padėtį.
Kas sukelia hemoglobino?
Tačiau, norint kompetentingai ir veiksmingai padidinti hemoglobino kiekį, turite žinoti bent pagrindines priežastis, dėl kurių jis kyla. Ir taip pat normalios šios medžiagos kiekis kraujyje.
Taigi, hemoglobino norma vyrams yra 130 g / l kraujo, moterims - 120 g / l kraujo, kūdikiams iki vienerių metų ir nėštumo - 110 g / l kraujo. Šių normų nukrypimai nuo 2 iki 5 vienetų nėra baisūs, tačiau labiau sumažėja silpnumas, mieguistumas, nuovargis, galvos skausmas, sumažėjęs nuotaika ir bendras negalavimas, oda tampa šviesi, o akys ir plaukai išnyksta. Ir labiausiai gailajam rezultatui gali būti geležies trūkumo anemija.
Priežastys, dėl kurių sumažėja hemoglobinas, yra tokios:
- vidinis kraujavimas, pvz., su virškinimo trakto ligomis (opa, divertikaulė, erozija ir netgi hemorojus);
- medžiagų apykaitos sutrikimai, kai geležis sunkiai virškinama;
- sunki infekcija ar pooperacinis laikotarpis;
- nepakankama mityba ir sunkus fizinis darbas;
- sutrikęs menstruacinis ciklas ir susijusios ligos (pvz., endometriozė);
- taip pat ir rizikos grupėje, nėščioms moterims, paaugliams (brendimo metu hemoglobino vartojama gana intensyviai) ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Na, dabar pažiūrėkime, kaip ir kaip pakelti žemą hemoglobino kiekį.
Kaip padidinti hemoglobino kiekį?
Jūs galite padidinti žemą hemoglobino kiekį dviem būdais. Pirma, su vaistiniais preparatais. Tačiau skiriant vaistus, kurie didina hemoglobino kiekį, gydytojas turėtų tik kiekvienu atveju. Savęs aktyvumas, ypač nėščioms moterims, gali baigtis labai neigiamai, o jūs vis dar turite kreiptis medicininės pagalbos tik didesniu mastu.
Antra, tradicinės medicinos ir korekcinės mitybos priemonės, tai yra speciali dieta. Iš liaudies gynimo priemonių galite pasiūlyti:
- Kiekvieną rytą gerkite ant tuščio skrandio rožių šlaunis su citrinos lazdelėmis ir arbatiniu šaukšteliu medaus ant geriamojo stiklinio suaugusiems. Vaikams pakankamai ir pusę stiklinės gėrimų.
- Paimkite lygiomis dalimis citrina, medus, graikiniai riešutai, razinos ir džiovinti abrikosai. Riešutai ir vaisiai, praeikite per mėsmalę ir sumaišykite su medumi. Kiekvieną dieną valgykite 1 šaukštą šio mišinio. Jei vartojate stiklinę kiekvienos sudedamosios dalies, gausite visą kursą, kuris padės tau pakelti. Galite pakartoti tai per šešis mėnesius ar metus.
Ką valgyti, kad padidintų hemoglobino kiekį?
Bet ką turėtumėte valgyti, kad padidintumėte hemoglobino kiekį:
- Kepenys ir mėsa, nes tai yra turtingiausias geležies šaltinis;
- žuvis ir kiaušiniai, jie turi ne tik geležį, bet ir kitus vertingus mikroelementus ir vitaminus, kurie skatina hemoglobino atsiradimą;
- pupos ir grūdai; juose yra vitaminų B ir C grupės, kurie taip pat reikalingi anemijai;
- rūgšti vaisiai ir uogos, tokios kaip spanguolės, raugeros, obuoliai, abrikosai, slyvos, vyšnios. Jie turi didžiulį vitamino C kiekį, be kurio geležis beveik nėra virškinama;
- daržoves ir žalumynus, tokius kaip runkeliai, morkos, svogūnai, salierai, krapai, petražolės ir kt. Jie taip pat yra vitaminų ir mikroelementų, padeda organizmui įgyti stiprumo ir pašalinti iš jų toksinus ir šlakas.
Čia, tikriausiai, ir visos pagrindinės žinios apie tai, kaip padidinti hemoglobino kiekį. Naudok ir būk sveikas.