Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo kartą ir visiems laikams?

Dažnas užkietėjimas yra problema, kurios negalima ignoruoti bet kuriuo atveju. Be nejautrių pojūčių, reti defektai gali sukelti daugiau rimtų simptomų ir komplikacijų:

• pykinimas;
• tankus pilvas;
• nemalonus kvapas iš burnos;
• galvos skausmas;
• greitas nuovargis;
• dirglumas;
• silpnėja organizmo imuninė gynyba;
• hemorojus ;
• žarnyno uždegimas ir kt.

Užkietėjimo gydymas yra sudėtinga užduotis net specialistams, o kartais komplikuoja nekontroliuojamas pacientų vartojamas viduriuojantis vaistas ir negalėjimas ar nenoras šalinti provokuojančius veiksnius, pvz., Nepakankamą mitybą, judrumo trūkumą, stresą ir kt. Norėdami išgydyti vidurių užkietėjimą, ir atskiros kūno charakteristikos. Tačiau yra ir keletas rekomendacijų, kurios būdingos visiems pacientams, prie kurių be pagrindinės terapijos galima atsikratyti ir epizodinės, ir chroniškos vidurių užkietos.

Kaip atsikratyti lėtinių vidurių užkietėjimo amžinai?

Tie, kurie kenčia nuo defekcijos, dažnai bando rasti greitą ir veiksmingą vaistų ar receptų užkietėjimo priemonę, nesvarbu, kad žarnyno darbą galima pritaikyti paprasta tvarka. Apsvarstykite šias pagrindines rekomendacijas, kurios paprastai yra taikomos visiems pacientams:

Teisinga dieta

Visų pirma reikia nustatyti dietą, valgyti maistą tuo pačiu metu, nesijaudinti kitų veiklos (kalbos, skaitymo, televizijos žiūrėjimo ir kt.), Lėtai ir kruopščiai kramtyti maistą. Riebalų pagrindu turėtų būti šie produktai, kurie skatina virškinimo trakto veiklą:

• daržovės (brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos, burokėliai, bulvės, pomidorai, ankštiniai);
• vaisiai, uogos (bananai, avokadai, kiviai, obuoliai, avietės, braškės);
• košė (grikiai, kukurūzai, kviečiai);
• miltų miltų produktai;
• fermentuoti pieno produktai.

Taip pat pageidautina pridėti sėlenų, daigių grūdelių maisto racionui. Porcijos turėtų būti mažos, maitinimas per dieną - 4-5, vakarienė ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą.

Geriamojo režimo

Išskaitymo priežastys daugeliu atvejų yra nepakankamas skysčių vartojimas. Todėl per dieną reikia gerti kiek įmanoma švarų vandenį be dujų (6-8 stiklių per dieną), taip pat arbatmedžius, kompotus, sultis, vaisių gėrimus. Taip pat rekomenduojama pradėti rytą su stikliniu šilto vandens, pridedant du šaukštelius natūralaus obuolių sidro acto ir šaukštelio medaus (šis gėrimas padeda "paleisti" žarnas).

Fizinis aktyvumas

Vidurių užkietėjimas yra dažnas reiškinys žmonėms, turintiems mažai aktyvų gyvenimo būdą ir turinčių "sėdimą" darbą. Keisti padėtį padės kasdienis pratimas. Galite pradėti trumpu pasivaikščiojimu, keliauti aukštybinių pastatų laiptais, o ne liftu, paprastais rytiniais pratimais . Naudinga tiems, kurie kenčia nuo defekacijos sutrikimų, pratybose spaudoje, pritraukimuose, dviračiais, plaukiojimu, bėgiojimu.

Masažas pilvą

Veiksmingas užkietėjimo prevencijos ir gydymo metodas yra pilvo masažas, skatinantis žarnyno peristaltiką stimuliaciją, išmatų skatinimą. Jūs galite masažuoti save pozicijoje gulint arba sėdėdamas, laikydamiesi šių taisyklių:

1. Visi masažo judesiai turi būti atliekami pagal laikrodžio rodyklę.
2. Masažo judesiai turi būti lygūs, minkšti, be aštrių priėmimų ir slėgio.
3. Masažas turėtų būti atliekamas ne anksčiau kaip 2,5 val. Po valgio, o šlapimo pūslė ištuštinta.
4. Atsisakykite masažuoti pilvą turi būti su menstruacijomis, nėštumo metu, su spaudimu.