Niekas manęs nepatinka, nemanau, kad norėčiau dirbti ryte, aš nenoriu vakaro mėgstamiausio pomėgio ir net nenoriu niekam kalbėti - tai visi galimi gedimo požymiai. Jėgos sumažėjimas paprastai yra susijęs su bendra nuovargio, mieguistumo, kūno išsekimo būkle, tačiau jis gali pasislėpti už jo ir sudėtingesnių ligų.
Kas yra rizikingas?
Jėgos lūžis gali būti ilgas, tai yra, jūs manote, kad nuovargis kaupiasi kūne, o dieną po dienos tai jums nepasisek. Nuolatinis jėgų, kurių priežastys yra paslėptos, greičiausiai jūsų gyvenimo būdo, mažėjimas yra būdinga liga dideliems miestams. Dažniausiai nuolatinis valdžios mažėjimas veikia moterį dėl to, kad jie nuliūdo daugybę rūpesčių ir nori turėti laiko kuo labiau realizuoti save darbe, namuose ir savo asmeniniuose troškimuose. Dažnai toks pernelyg didelis gyvenimo būdas lemia tai, kad jėgos dingsta, o kūnas daugiau neturi energijos, troškimų ar siekių.
Stiprumo priežastys
Stiprus stiprumo sumažėjimas gali sukelti latentinę ligą ar pradinę ligą. Dažnai stiprus sustingimas, galvos svaigimas, pykinimas veda prie apsinuodijimo, ankstyvoje stadijoje. Šiuo atveju geriau kūnui suteikti ramybę, atsipalaiduoti, gerti daugiau skysčių. Stiprus stiprumo sumažėjimas taip pat gali reikšti besaikį peršalimą.
Sumažėjęs stiprumas, mieguistumas turi bendrų priežasčių:
- Padidėjęs fizinis ir psichinis stresas darbe, studijuoja ilgai. Tokiu atveju yra tam tikras išsekimas, o kūnas negali toliau dirbti toje pačioje įtampoje. Jis saugo save nuo "perkaitimo" savo bendro silpnumo.
- Nepakankamas poilsis, nepakankamas miego lygis. Kūnas tiesiog neturi laiko susigrąžinti savo jėgą, kuri kaupiasi dieną iš dienos.
- Vitaminų trūkumas, šaltas sezonas, saulės energijos trūkumas, mažas imunitetas.
- Sumažėjęs stiprumas, žema temperatūra gali būti anemijos požymis, geležies trūkumas kraujyje. Ši priežastis sukelia mažą hemoglobino kiekį, kuris jūsų kraujyje nesikaupia deguonimi.
- Nuolatinė stresinė situacija šeimoje, su artimais žmonėmis, darbe, dėl kurios kūnas tampa priblokštas, silpnumas, apatija ir jėgos praradimas.
- Užkrečiamos ligos, kurios yra paslėptos. Pavyzdžiui, galite nurašyti simptomus, rodančius bendrą nuovargį, o jūsų kūnas bus veikiamas infekcijų sukėlėjų ir imkės jėgų
- Hormoniniai sutrikimai , nenormali skydliaukės funkcija.
Ką turėtume daryti, jei yra bendras pajėgų žlugimas?
Jei jaučiate bendrą jėgos sumažėjimą, pirmiausia atlikite savo gyvenimo būdo pokyčius:
- Stenkitės laikytis režimo: eik prie lovos anksčiau, kad pakankamai miega, pakilti tuo pačiu metu.
- Padarykite sveikatą savo gyvenimo būde: atsisakykite alkoholio, rūkykite, greito maisto, valgote sveiką maistą, praturtinkite savo mitybą vaisiais ir daržovėmis.
- Pasivaikščiok daugiau grynu oru, privaloma vaikščioti po darbo ar pietų metu. Ar sportuok, bet ne
Perdaug: pernelyg didelės apkrovos gali sukelti priešingą poveikį. Dėl poilsio ir gyvybingumo tinkamas baseinas, jogas ir kt. - Palikite laiką sau: kiekvieną dieną skirkite ne mažiau kaip pusvalandį, kai galite perkelti šalį į namų, darbo, giminių rūpesčius. Apsilankykite salone arba eikite apsipirkti, perskaitykite knygą ar gerkite kavos puodelį jaukioje kavinėje. Mėgaukitės šiuo metu!
Tačiau, jei stiprumo mažėjimo simptomai tik didėja ir tęsiasi ilgą laiką, kreipkitės į gydytoją! Pirmiausia, pakanka perduoti bendrą ar pažangų kraujo tyrimą, atlikti skydliaukės hormonų lygio tyrimą. Jums gali tekti kreiptis į ginekologą, imunologą ar psichologą.