Iš tikrųjų tokia sunki psichoemocinė būsena po gimdymo ar depresijos yra visiškai aiškus reiškinys. Priešingai, neįmanoma švelniai susirūpinti, priešingai, atsiradus pirmiesiems tam tikros ligos požymiams, būtina kuo greičiau įveikti priemones . Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip jūs galite susidoroti su depresija po gimdymo ir kokie simptomai apibūdina šią būklę.
Kodėl po gimdymo atsiranda depresija?
Iš tikrųjų pagrindinė šios būklės priežastis yra hormoninė kūno rekonstrukcija. Normalizuojant jaunos motinos hormonų kiekį kraujyje paprastai trunka 2-3 mėnesius, ir visa ši moteris gali jausti aštrus ir nekontroliuojamus nuotaikų svyravimus ir netikėtus agresijos išpuolius.
Be to, po gimdymo sukelta depresija gali būti paaiškinta ir kitomis priežastimis:
- baimė ir nesaugumas jų sugebėjimuose;
- neigiami figūros ir išvaizdos pokyčiai;
- nesugebėjimas gyventi senojo gyvenimo, pavyzdžiui, reguliariai lankytis pramogų renginiuose;
- fizinis skausmas ar diskomfortas, kai išeina natūralūs poreikiai, taip pat lytinio akto metu su sutuoktiniu.
Požeminės depresijos požymiai
Pripažįsta po gimdymo depresiją galima šiomis savybėmis:
- per dieną sukelia neįprastą mieguistumą ir nesugebėjimą užmigti vakare;
- nuolatinis nerimas ir nerimas;
- per didelis dirglumas;
- beprasmiškas verksmas ir tantrums;
- aštrių nuotaikos svyravimai;
- neįtikėtino nuovargio pojūtis, sugedimas;
- nepilnavertiškumo ar trūkumo jausmas;
- kaltės jausmai prieš vaikus;
- atsiskyrimas ir nenoras bendrauti su senais draugais.
Kaip ne patekti į depresiją po gimdymo?
Deja, nėra būdų išvengti gimdos depresijos. Bet kokia moteris gali susidurti su šia rimta būkle, nepriklausomai nuo jos amžiaus ir kiek vaikų ji jau turi. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte depresijos tikimybę, yra iš anksto paprašyti pagalbos iš savo giminaičių, pavyzdžiui, motinos, seserys ar seserys.
Be to, dar prieš gimdant kūdikį, būtina aiškiai nurodyti, kokius pareigas vyras ir žmona rūpinsis vaiku. Vyrai nežino, kad jie įgijo naują statusą, ir dabar jų gyvenimas labai pasikeitė. Štai kodėl iškart po kūdikio atsiradimo stipresnės lyties atstovai paprastai nesupranta, ką jie turėtų daryti, ir kaip jie gali padėti savo geriausiems "pusės".
Jei depresija po to, kai gimėte, vis dar liečiama, išeikite iš jos, padėsite jums patarimų, tokių kaip:
stenkitės virti didelėmis porcijomis, kad kiekvieną dieną nepatektumėte į virtuvę; - miegoti kiek įmanoma, įskaitant dieną;
- valgydami kūdikį skaitykite mėgstamiausias knygas;
- "Gaukite" pomėgį ir pabandykite jam duoti bent 20 minučių per dieną;
- valgyti tinkamai, taip pat imtis multivitaminų su kalciu ir askorbo rūgštimi;
- vaikščiokite daug aikštėse ir parkuose;
- įtraukti savo mėgstamą muziką ir šokti su kūdikiu į rankas.