Kaip mes visi žinome, miegas yra natūralus fiziologinis procesas. Miego būsena skiriasi nuo budėjimo būklės ne tik dėl viso kūno raumenų atsipalaidavimo, bet ir dėl smegenų veiklos sumažėjimo. Miego metu mes matome sapnus ir formą mūsų vaizduotėje simbolinius vaizdus.
Dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių neleidžiama miegoti naktį, įvertinimas yra toks:
- Kūdikio vaikas.
- Nemiga.
- Dirbti naktį
- Seksas.
- Interneto priklausomybe.
Ar kenksminga nemiegoti naktį?
Žmogaus kūnas yra įrengtas taip, kad visos jo funkcinės sistemos būtų taikomos kasmetiniams, mėnesiniams ir dieniniams ciklams. Per šimtus metų vystymosi mūsų vidiniai mechanizmai tapo tokie tikslūs, kad asmuo per kelis metus gali atsibusti tuo pačiu metu, kai tik keletą minučių skiriasi.
Kaip vaikas, mes dažnai girdėjome iš suaugusiųjų frazę "jums reikia miegoti naktį", tai tikrai taip, mes turime tai suprasti. Dėl medicininio požiūrio miego trūkumas naktį gali būti pateisinamas dėl kelių priežasčių.
- Natūralūs žmogaus bioritmai. Jei taip yra, tuomet jūs turėtumėte nustatyti, kuris iš trijų pagrindinių tipų yra: pelėda, balandis ar balandis ir atitinkamai planuokite savo veiklą. Pavyzdžiui, jei esate naktinis pelėda, didžiausias jūsų aktyvumas ir sugebėjimas dirbti patenka į pavėluotą vakaro laiką, o tai reiškia, kad turėtumėte rasti tinkamą darbą, kuris atitiktų tokius reikalavimus, o tada sugebėsite valdyti daug daugiau.
- Nemiga ir kiti miego sutrikimai. Jei miego trūkumo priežastis yra tai, tuomet turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją, nes nuolatinis miego trūkumas lemia metabolizmo pablogėjimą, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, nervų sistemos sutrikimus, pablogina veido odos spalvą ir elastingumą, todėl sukelia ankstyvą išvaizdą raukšlės.
Noriu naktį budėti
Jei, kalbėdami apie gyvenimo aplinkybes, turite atsisakyti viso 8-9 valandų miego, tada prisiminkite keletą
- Skaitymas prieš miegą padės greitai užmigti.
- Aušinimas nebus toks sunkus, jei pavojaus signalas išsijungs greitai miego metu.
- Jei reikia, per dieną greitai prisiminsite, kad suteiksite jėgų ir energijos, kad atliktumėte visą planuojamą veiklą.
Atkreipkite dėmesį, kad jei jūs nemiegate 2 naktų, tada bet kokie gudrybės nebus veiksmingi, nes organizmo stiprumas baigiasi, o žmogui, kaip ir visiems gyviems, reikia reguliaraus poilsio.